Je denkt misschien dat er maar twee soorten lichaamsvormen zijn, namelijk dun en dik. Dun wordt gedefinieerd als vrij van het risico op ziekte, terwijl vet wordt beschouwd als een risico op ziekte. In feite is er een skinny genaamd mager dik .
Wat is dat mager dik ?
mager vet is een aandoening waarbij een persoon een normaal gewicht heeft, maar een hoog vetgehalte heeft. Ook bekende aandoeningen normaal gewicht obesitas Dit heeft een risico op ziekte vergelijkbaar met obesitas in het algemeen.
Dat wil zeggen, deze vorm van obesitas laat zien dat je dun en dik tegelijk bent. Inclusief mensen mager dik hebben over het algemeen een normale body mass index, die varieert van 18-25 kilogram / vierkante meter.
In feite zijn hun lichaamsvetniveaus nog steeds binnen het normale bereik. Een MRI-onderzoek toonde echter vet in verschillende delen van het lichaam, met name de buik.
Reden mager dik
Buikvet is een van de redenen waarom iemand die er dun uitziet een risico kan lopen op obesitas. De reden is dat buikvet, inclusief visceraal vet, verborgen is tussen de organen van het lichaam.
Het menselijk lichaam slaat over het algemeen twee soorten vet op, namelijk onderhuids (onderhuids) en visceraal vet. Onderhuids vet zorgt ervoor dat je er dik uitziet, terwijl visceraal vet een soort vet is dat wordt opgeslagen tussen de organen van het lichaam.
Gezien de verborgen locatie is dit type vet moeilijk te detecteren. Als gevolg hiervan realiseren mensen met een hoog visceraal vet zich mogelijk niet dat ze echt dik zijn.
Hieronder staan een aantal dingen die je kunnen maken mager dik door ophoping van visceraal vet.
1. Ongezonde voeding
Net als de oorzaak van obesitas in het algemeen, kan de ophoping van visceraal vet optreden als gevolg van een ongezond voedingspatroon. U kunt het gevoel hebben dat het geconsumeerde deel van het voedsel niet groot is. Wat je eet, maakt echter veel uit.
Liefhebbers van koolzuurhoudende dranken lopen bijvoorbeeld een groter risico op een verhoogde hoeveelheid visceraal vet. De reden is dat frisdrank kunstmatige zoetstoffen bevat, chemische verbindingen die vreemd zijn aan het lichaam.
Hoe meer je kunstmatige zoetstoffen consumeert, hoe meer de stofwisseling wordt verstoord. Dit geldt ook voor dranken en andere suikerhoudende voedingsmiddelen waardoor u er dun uit kunt zien, maar die in werkelijkheid dik zijn, oftewel mager dik .
2. Verkeerd type oefening
Naast voeding is de oorzaak mager dik Een ander doet de verkeerde soort oefening. Regelmatige lichaamsbeweging is goed om af te vallen en obesitas te voorkomen.
Helaas remt het kiezen van het verkeerde type oefening eigenlijk de verbranding van buikvet. Daarom is een combinatie van cardio en gewichtheffen het juiste type oefening om spieren op te bouwen.
Dit is zo omdat normaal gewicht obesitas veroorzaakt door te veel vet met te weinig spieren. Daarom, hoe meer spieren je opbouwt, hoe gemakkelijker het voor je lichaam is om calorieën te verbranden, inclusief visceraal vet.
3. Probeer vaak diëten om af te vallen
Dankzij de technologische vooruitgang van vandaag zijn er veel soorten speciale diëten voor gewichtsverlies waaruit u kunt kiezen. U hoeft echter niet al deze diëten te proberen.
In plaats van het ideale lichaam te krijgen, loop je het risico om te ervaren mager dik , vooral als het niet gepaard gaat met lichaamsbeweging.
Tijdens een dieet zal het lichaam vet van boven naar beneden verliezen. Helaas is buikvet het laatste type vet dat verbrand wordt tijdens een dieet.
Er wordt vermoed dat te vaak diëten invloed heeft op de manier waarop het lichaam vet en visceraal vet opslaat. Als je wilt beginnen met gezond eten, bespreek dit dan met een diëtist.
Gevaar voor mager dik
Tot nu toe zijn experts nog steeds aan het uitzoeken welk percentage lichaamsvet wordt overwogen mager dik . Daarnaast proberen ze ook te zien of de richtlijnen voor deze aandoening zullen verschillen, afhankelijk van de leeftijd en het geslacht van de patiënt.
Lancering van de Mayo Clinic, net als andere obesitasproblemen, normaal gewicht obesitas kan ernstige gezondheidsproblemen verergeren, namelijk:
- hartziekte,
- suikerziekte,
- abnormaal cholesterol (hoog LDL, laag HDL),
- hoge bloeddruk, en
- metaboolsyndroom.
Hoe te overwinnen? mager dik
Onthouden mager dik zo gevaarlijk als zwaarlijvigheid, je moet zeker voorzichtig zijn als het lichaam er dun uitziet maar een opgezwollen maag heeft.
U kunt mogelijk beginnen met het veranderen van uw dieet en lichaamsbeweging om verborgen vet te verbranden. Hier zijn enkele manieren die kunnen helpen om vet te verbranden dat de oorzaak is: normaal gewicht obesitas .
1. Leef een uitgebalanceerd dieet
mager vet kan eigenlijk worden voorkomen door het dieet gezonder te maken. Dat wil zeggen, u moet op de onderstaande dingen letten om de ophoping van vet in de maag te voorkomen, zoals:
- verhoog de consumptie van groenten en fruit elke dag,
- kies lage of magere eiwitbronnen,
- consumptie van complexe koolhydraten, zoals zoete aardappelen, aardappelen en volkoren granen, en
- Vermijd voedingsmiddelen met veel vet en suiker.
2. Kies de juiste sport
Zoals eerder uitgelegd dat mager dik Dit kan gebeuren door de verkeerde sport te kiezen. U kunt elke dag minimaal 30 minuten regelmatig gaan sporten.
Niet alleen dat, zorg ervoor dat je cardio doet met krachttraining, zoals:
- fiets,
- rennen, of
- joggen .
Van dit soort cardio- en aerobe oefeningen wordt aangenomen dat ze snel meer calorieën en vet verbranden. De reden is dat, samen met deze trainingsroutine, de spieren sterker worden en meer energie verbruiken.
3. Leef een gezonde levensstijl
Een gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging moeten ook gepaard gaan met een gezonde levensstijl. Het is nutteloos als je probeert om een gezond dieet te volgen en te sporten in overeenstemming met je gezondheidstoestand als je een slechte slaapkwaliteit hebt en je vaak gestrest voelt.
Voldoende slaap, 7 tot 8 uur per dag, speelt een belangrijke rol bij het verminderen van de ophoping van visceraal vet. Dat geldt ook als je goed met stress om kunt gaan.
4. Neem contact op met de dokter
Naast de bovenstaande methoden, is de belangrijkste sleutel tot het overwinnen of voorkomen: mager dik dat wil zeggen, ga naar een dokter. Als u zich zorgen maakt over uw lichaamsvetgehalte, dient u uw arts te raadplegen.
Uw arts kan mogelijk uw lichaamsvetgehalte meten en zal aanvullende tests aanbevelen. Dit is bedoeld om te zien of u risico loopt op obesitas.
Bovendien maakt het raadplegen van een arts het gemakkelijker om erachter te komen hoe u een gezond dieet kunt beginnen en uw lichaamsbeweging kunt verbeteren.
