Fitness

5 voordelen van tafeltennis, van het maken van sterke spieren tot het voorkomen van seniele dementie

Elke sport heeft zijn eigen voordelen, evenals tafeltennis. Bij deze sport hoef je misschien niet rond het midden van het veld te rennen of zware gewichten op te tillen. De gezondheidsvoordelen mogen echter niet worden onderschat.

De voordelen van tafeltennissen

Zoals de naam al aangeeft, wordt de sport tafeltennis gedaan met een speciale tafel als arena om te concurreren. Ook al is de gebruikte arena niet zo groot als bij andere sporten, toch moet je behendig zijn in het afweren van de bal die van je tegenstander komt.

Dit zal de volgende voordelen opleveren:

1. Verhoog het uithoudingsvermogen

Indirect heeft het grootste voordeel van tafeltennis een impact op je uithoudingsvermogen. Tafeltennis is een sport die uithoudingsvermogen van de luchtwegen en lichaamsspieren vereist. Tijdens een wedstrijd moet je snel bewegen en tegelijkertijd je adem in bedwang houden.

Geleidelijk aan wordt je lichaam getraind om zuurstof effectief te gebruiken. De spieren van de handen en voeten worden ook sterker omdat ze gewend zijn om snel te bewegen. Ten slotte neemt het uithoudingsvermogen toe en wordt je lichaam niet snel vermoeid tijdens activiteiten.

2. Verscherp de hersenfunctie

Naast het trainen van ademhalings-uithoudingsvermogen en lichaamsspieren, staat tafeltennis ook bekend als de beste oefening voor de hersenen.

Omdat tafeltennis de hersenen ten goede komt door de onderdelen te stimuleren die beweging, motoriek en strategie reguleren.

Het spelen van tafeltennis traint ook de cognitieve functie (denken), oog- en handcoördinatie en reflexen.

Dit effect treedt op wanneer het oog de beweging van de pingpongbal opvangt. De hersenen worden ook gestimuleerd om de richting van de bal te voorspellen en strategieën om deze af te weren.

3. Voorkomt seniele dementie

De sport tafeltennis activeert meerdere delen van de hersenen tegelijk. Hierdoor kunnen mensen die regelmatig tafeltennissen verbeteringen ervaren in intelligentie, bewustzijn en algehele hersenfunctie.

De voordelen van tafeltennis op deze zijn zeker zeer invloedrijk voor ouderen. Tafeltennis kan voor hen een leuke manier zijn om hun hersenen te scherpen, zodat ze het risico op dementie door de ziekte van Alzheimer vermijden.

4. Help af te vallen

Tafeltennis is een sport die veel calorieën verbrandt. Deze sport is ook geclassificeerd als aërobe oefening. Aërobe oefening is een soort oefening die zuurstof vereist en zeer effectief is voor het verbranden van vet.

Daarom biedt tafeltennis grote voordelen voor degenen onder u die aan het afvallen zijn. Probeer tijdens het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen regelmatig te tafeltennissen en voel de veranderingen in uw gewicht.

5. Verhoog de botdichtheid

Oefening met hoge intensiteit heeft een osteogeen effect op het lichaam, wat betekent dat het de botgroei kan stimuleren. Dit effect kan ook toenemen wanneer je lichaam met een paar seconden pauze in een andere richting beweegt.

Al deze kenmerken zijn terug te vinden in tafeltennis. Zolang het regelmatig wordt gedaan, zal tafeltennissen voordelen bieden in de vorm van een toename van de botdichtheid. Hierdoor worden botten sterker en vermijd je het risico op blessures.

Tafeltennis lijkt misschien minder inspannend dan andere sporten. In feite heeft deze sport veel voordelen en voordelen. Beginnend met het onderhouden van het ademhalingssysteem, spierkracht, botdichtheid, tot het voorkomen van seniele dementie bij ouderen.

Tafeltennis heeft ook een zeer laag risico op blessures. Zelfs beginners die het nog nooit hebben geprobeerd, kunnen het gemakkelijk leren. Dus waar wacht je op? Probeer tafeltennis te spelen en ervaar de voordelen van deze sport voor je lichaam.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found