Heb je het gevoel dat je leven niet gelukkig is? Het is natuurlijk dat je zo wilt leven. Maak je geen zorgen, je kunt dit geluk bereiken door te solliciteren en te verbeteren zelfzorg (zelfzorg).
Praten over zelfzorg Het gaat niet alleen om de huidverzorging die je gebruikt of het voedsel dat je eet, dit concept is heel breed en omvat alle aspecten van je leven. Nieuwsgierig? Kom op, leer hier meer over in de volgende recensie!
Waarom zelfzorg het is belangrijk?
Volgens de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie), zelfzorg omvat alles met betrekking tot fysiek fit zijn, inclusief hygiëne, voeding en het zoeken naar medische zorg wanneer dat nodig is. Hiermee kan men ervoor zorgen dat men elke dag goed voor zijn lichaam, geest en ziel zorgt, niet alleen wanneer men ziek wordt.
Mensen die deze behandeling kunnen toepassen, kunnen hen helpen gezond, gelukkig en veerkrachtig te leven bij verschillende problemen. Dit is de reden waarom zelfzorg belangrijk is in het leven.
Helaas is het implementeren van dit soort behandelingen niet altijd gemakkelijk. De meesten van ons hebben het druk met stressvolle banen, bezig met geavanceerde technologie waardoor je je terugtrekt uit de omgeving, of worden aangetrokken door elke vorm van activiteit of gewoonte die de gezondheid verslechtert.
Stappen om zelfzorg toe te passen in het dagelijks leven
Om het voor u gemakkelijker te maken om te solliciteren zelfzorg om een voorspoedig leven te bereiken, volgen hier enkele voorbeelden die u ter herinnering kunt volgen.
1. Zorg voor persoonlijke en omgevingshygiëne
Schoonhouden kan u weghouden van overdracht of infectie van de ziekte. Een makkelijk voorbeeld is ijverig je handen wassen, zeker tijdens een pandemie als deze.
Niet alleen dat, je moet ook een douche nemen om jezelf te reinigen van het vuil en stof dat blijft plakken, je tanden goed te poetsen en het huis, vooral de kamer, schoon te maken van afval.
Het dragen van een masker is ook een vorm van zelfzorg, omdat deze handeling je luchtwegen kan beschermen tegen vuil en de verspreiding van COVID-19 kan voorkomen.
2 niveau zelfvertrouwen
zelfzorg blijkt een hechte relatie te hebben met zelfvertrouwen vooral bij het voorkomen van psychische aandoeningen. De reden is dat een laag zelfbeeld je in een toestand kan brengen waarin je angstig en negatieve gedachten blijft voelen. Hierdoor zal het risico op depressie en angststoornissen toenemen.
Er zijn veel manieren om te verbeteren zelfvertrouwen, bijvoorbeeld weten wat je sterke punten zijn. Je bent bijvoorbeeld goed in koken, goed in muziek spelen of hebt andere vaardigheden. Pas daarna een assertieve houding toe, zodat u de meningen en behoeften van anderen kunt respecteren.
3. Regelmatige lichaamsbeweging
Sport is een voorbeeld van toepassing zelfzorg wat u gemakkelijk kunt doen. Er is echter een solide intentie voor nodig om van deze fysieke activiteit een gewoonte te maken. Het kan nodig zijn om een schema en een herinnering om te oefenen mee te nemen.
Onthoud dat er veel andere trainingsopties zijn die u kunt gebruiken als u het huis niet uit kunt of wanneer uw tijd beperkt is. Wees dus niet lui om dit toe te passen, aangezien de voordelen van lichaamsbeweging zeer overvloedig zijn. Een van hen kan de slaapkwaliteit verbeteren en de stemming verbeteren. Je kunt concluderen dat sporten je mentale gezondheid kan verbeteren.
4. Breng of versterk de communicatie met de mensen om je heen
Het handhaven van de geestelijke gezondheid die deel uitmaakt van zelfzorg, kunt u doen door de communicatie te verbeteren. Of het nu met familie, echtgenoot, vrienden, buren of mensen die je op het werk ontmoet.
Socialiseren voorkomt dat je je eenzaam voelt, wat een factor is bij het vergroten van mentale problemen. Daarnaast kan het uitbreiden en versterken van de communicatie met andere mensen je ook helpen bij het oplossen van onopgeloste problemen.
5. Pas een gezond dieet toe
Om ervoor te zorgen dat u niet snel ziek wordt, moet u voldoen aan de voedingsinname die uw lichaam nodig heeft. Dus, in de applicatie zelfzorg In dit geval moet u een gezond dieet volgen. Verhoog de consumptie van fruit, groenten, volle granen en noten. Beperk de consumptie van junkfood, verpakt voedsel of voedsel met veel suiker, zout of vet.
Naast voedselkeuzes, moet je ook letten op maaltijdtijden en porties. Vermijd eten voor het slapengaan, het ontbijt overslaan of grote porties tegelijk eten. Beter, je eet in kleine porties maar vaak.
6. Neem tijd voor jezelf
Ook al moet je je communicatie met anderen verbeteren, je moet nog steeds tijd voor jezelf maken, oftewel "me time". Je kunt tijd besteden aan dingen die je gelukkig maken.
Toepassingsvoorbeelden zelfzorg bleek effectief te zijn voor het behoud van de geestelijke gezondheid, omdat het je helpt om met stress om te gaan. Leuke activiteiten kunnen de hersenen een pauze geven om te rusten van alle problemen, zodat je geest helderder wordt en betere beslissingen kan nemen.
7. Verhoog aanbidding
zelfzorg omvat niet alleen hoe je de communicatie met jezelf en anderen onderhoudt, maar ook met de Schepper. Een manier om het toe te passen is om aanbidding te vergroten, omdat dit gemoedsrust en ziel kan geven.
Bovendien kan het verhogen van de aanbidding tot de Schepper er ook voor zorgen dat je lang leeft. Waarom? Iemand die gehoorzaam is aan de leer van zijn religie, zal waarschijnlijk niet vervallen in het gebruik van illegale drugs.
Sommige religieuze leringen verbieden ook de consumptie van alcohol en vrije seks, die over het algemeen negatieve effecten hebben op de gezondheid, zoals alcoholisme of seksueel overdraagbare aandoeningen.
Door ook dankbaarheid te vergroten, zul je meer gemotiveerd zijn om activiteiten te doen die voordelen opleveren voor de geestelijke gezondheid, bijvoorbeeld vrijwilligerswerk bij een sociale activiteit.
