Musculoskeletale gezondheid

Vervelende stijve nek? Deze oorzaken en effectieve manieren om te overwinnen

Heb je ooit nekpijn en stijfheid gevoeld? Deze aandoening kan zelfs 's nachts of' s ochtends verschijnen wanneer u net wakker wordt. Wat zijn dan de oorzaken van een pijnlijke en stijve nek en hoe ermee om te gaan? Bekijk hieronder de volledige uitleg van nekpijn die ervoor zorgt dat de nek stijf wordt.

Wat gebeurt er als je een pijnlijke nek of een stijve nek hebt?

De nek is een zeer flexibele structuur van het lichaamsbewegingssysteem en is verantwoordelijk voor het ondersteunen van het gewicht of gewicht van uw hoofd. Daarom is de nek ook erg vatbaar voor verwondingen of gezondheidsproblemen die pijn of stijfheid en pijn veroorzaken.

Nekpijn is een vrij veel voorkomende klacht en wordt door velen ervaren. Deze aandoening wordt gekenmerkt door ongemak in de nek of eromheen. Gewoonlijk zal uw nek stijf aanvoelen als u nekpijn heeft, waardoor u moeilijk kunt kijken of draaien.

Nekpijnaandoeningen duiden op een probleem met de structuur van de nek. Het kan de spieren, pezen, ligamenten en botten in het nekgebied aanvallen. Toch is een stijve nek een aandoening die meestal ongevaarlijk is en geen complicaties veroorzaakt.

Nekpijn kan erop duiden dat de nek te veel is gebruikt. Deze nekpijn kan binnen 1-2 weken vanzelf genezen of verbeteren, maar kan volledig verdwijnen en niet terugkeren na 8-12 weken.

Het is echter mogelijk dat nekpijn die ervoor zorgt dat de nek stijf wordt, een symptoom is van een ernstige aandoening. Er zijn verschillende ernstige ziekten die vaak worden geassocieerd met deze ene aandoening.

Raadpleeg daarom direct een arts als de nekpijn die je voelt niet of juist erger wordt.

Tekenen en symptomen van nekpijn

Tekenen en symptomen van nekpijn die verschijnen afhankelijk van de ernst. Dat wil zeggen, de symptomen die verschijnen kunnen variëren en variëren van persoon tot persoon. Dit zijn de veelvoorkomende symptomen van nekpijn die u mogelijk heeft ervaren:

  • Pijn die verergert en wordt gevoeld in het hoofd- en nekgebied en lang aanhoudt.
  • De pijn bereikt andere delen van het lichaam, zoals de schouders, armen en knokkels.
  • Spierspasmen of strakke spieren.
  • Moeite met bewegen van het hoofd.
  • Hoofd doet pijn.
  • Slaapstoornissen.
  • De nek voelt zwak, stijf en soms verdoofd aan.

Er zijn tekenen en symptomen die hierboven mogelijk niet worden vermeld. Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over een bepaald symptoom.

Verschillende mogelijke oorzaken van nekpijn

Hier zijn enkele mogelijke oorzaken van een stijve en pijnlijke nek:

1. Licht letsel aan de nek

Een van de oorzaken van nekpijn en stijfheid zijn spierspasmen. Meestal treden spierspasmen in de nek op als gevolg van een lichte verwonding die wordt veroorzaakt door verschillende dingen, variërend van een slechte houding tot fysieke activiteit die te inspannend is.

Een slechte houding wordt over het algemeen door bijna iedereen gedaan bij de volgende activiteiten:

  • De kantelbeweging te lang uitvoeren.
  • Slapen met de verkeerde hoofd- of nekhouding.
  • Gebogen achter de computer werken.
  • Te lang tv kijken of een boek lezen.
  • Tuinieren.
  • Te lang naar de telefoon kijken met de gebogen positie.

Deze omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat de spieren in de nek spanning ervaren, zelfs het potentieel voor verstuikingen of verstuikingen. Naast volwassenen kunnen musculoskeletale aandoeningen die het spierstelsel en het skeletstelsel in het nekgebied aantasten, ook door kinderen worden ervaren.

2. Blessure: zweepslag

Blessure zweepslag is een aandoening waarbij uw hoofd en nek plotseling heen en weer bewegen. zweepslag is een andere term die wordt gebruikt voor nekverstuikingen. Deze aandoening kan ervoor zorgen dat de zachte weefsels van de nek en de wervelkolom worden uitgerekt en beschadigd.

Over het algemeen letsel zweepslag ontstaat wanneer een persoon betrokken is bij een verkeersongeval. Storingen in dit bewegingssysteem kunnen echter ook optreden tijdens het rijden achtbaan en activiteiten die deze aandoening mogelijk maken.

3. Artritis

Stijve nek kan ook optreden als gevolg van artritis. Twee soorten artritis, spondylose en artrose, kunnen nekpijn en bewegingsproblemen veroorzaken. Deze aandoening treedt op omdat het kraakbeen tussen de wervels begint te eroderen.

Wanneer kraakbeen dunner wordt, kan uw lichaam botsporen vormen die de gewrichtsbeweging beïnvloeden en pijn veroorzaken in het nek- en hoofdgebied als gevolg van druk op de zenuwen. Naast de twee soorten artritis die zijn genoemd, kan reumatoïde artritis ook een van de oorzaken zijn van pijn en stijfheid in het nekgebied.

4. Meningitis

Meningitis is een ontsteking van de vloeistof en de vliezen rond de hersenen en het ruggenmerg. Meestal is deze ziekte beter bekend als een ontsteking van het slijmvlies van de hersenen. Meningitis wordt meestal veroorzaakt door een virale infectie. Deze aandoening kan echter ook worden veroorzaakt door bacteriële, parasitaire of schimmelinfecties.

Meningitis kan ook een oorzaak zijn van nekpijn bij kinderen. Een van de gezondheidsproblemen die een pijnlijke en stijve nek veroorzaakt, veroorzaakt over het algemeen zwelling die symptomen veroorzaakt zoals hoofdpijn, koorts en een stijve nek.

5. Stress

Stress is ook een van de oorzaken van een stijve en pijnlijke nek. Als je onder stress staat, worden je spieren gespannen. Een stijve nek is vaak het eerste signaal dat je gestrest bent.

6. Degeneratieve aandoeningen

Er zijn verschillende degeneratieve aandoeningen, namelijk aandoeningen die optreden als gevolg van het verouderingsproces, die de gewrichten, wervelkolom, spieren en andere delen van uw nek kunnen aantasten en pijn kunnen veroorzaken.

Deze aandoening kan optreden door veroudering of door andere gezondheidsproblemen. Afgezien van artritis zijn sommige van deze degeneratieve aandoeningen een ontsteking van de zenuwen, cervicale schijf degeneratieen breuken in de nek.

7. Andere oorzaken

Enkele andere gezondheidsproblemen die een stijve nek kunnen veroorzaken zijn:

  • Fibromyalgie.
  • Wervelkanaalstenose.
  • Osteoporose.
  • Infectie.
  • Tumor.
  • Spinale kanker.

Behandeling en zorg voor nekpijn

Hoewel nekpijn relatief ongevaarlijk is en vanzelf over kan gaan, kunt u zich vaak gehinderd voelen door deze aandoening. Probeer daarom de volgende remedies en behandelingen:

1. Gebruik van pijnstillers

Als de stijfheid in de nek ondraaglijk is, probeer dan medicijnen te nemen die de pijn in de nek kunnen verlichten of verlichten. Pijnstillers zoals paracetamol zijn een van de meest effectieve medicijnen voor de behandeling van stijve nekken.

Dan zijn er ook nog spierpijnstillers of steroïdeloze ontstekingsremmers (NSAID's), zoals ibuprofen en naproxen, kunnen ook helpen de pijn te verminderen. Het gebruik van dit medicijn is echter zeker beter als het wordt voorgeschreven door een arts.

Dit komt omdat NSAID's kunnen interageren met andere geneesmiddelen, zoals bloedverdunners (warfarine). Daarom is het beter om uw arts of apotheker te raadplegen voordat u deze geneesmiddelen gebruikt.

2. Fysiotherapie

Als je het niet echt leuk vindt om medicijnen te gebruiken om een ​​stijve en pijnlijke nek te behandelen, zijn er verschillende therapieën die kunnen worden gedaan. Een type therapie dat echter het vaakst wordt gebruikt om deze aandoening te behandelen, is fysiotherapie of fysiotherapie.

Deze therapie is nuttig om u te helpen uw houding te corrigeren en uw nek weer normaal te laten functioneren. Deze therapie kan ook worden gedaan om te voorkomen dat pijn en stijfheid in de nek terugkeren.

Naast fysiotherapie zijn er verschillende soorten therapie die kunnen worden gedaan: Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) en therapie tractie en kortdurende immobilisatie.

3. Bediening:

Volgens de Mayo Clinic kan een operatie ook een alternatief zijn voor stijve en pijnlijke nekken. Bovendien, als het gebruik van medicijnen en therapie niet lukt. De arts zal u adviseren om een ​​chirurgische ingreep of operatie te ondergaan.

Deze procedure wordt echter zelden uitgevoerd, gezien de zeer lage incidentie van ernstige nekstijfheid.

4. Comprimeer koud water of warm water

De gemakkelijkste manier om met een stijve nek om te gaan, is door de pijn te verlichten met een kompres. Deze methode is zeer geschikt om te doen op de tweede of derde dag nadat de nek oncomfortabel aanvoelt.

Voor kompressen kunt u koud of warm water gebruiken. Koude en warme temperaturen van het kompres kunnen gespannen spieren juist ontspannen. Dit kan stijve nekspieren ontspannen.

Comprimeer gedurende 20 minuten met warm of koud water. Het wordt niet aanbevolen om het langer dan 20 minuten of een dag samen te drukken, omdat dit huidproblemen kan veroorzaken.

5. Rekoefeningen

Rekken kan helpen bij een stijve nek. Er zijn verschillende strekbewegingen die je kunt oefenen, zoals:

Hef en laat je hoofd zakken

Dit is de meest basale beweging om een ​​stijve nek te overwinnen.

Je kunt het zittend of staand doen. Begin rechtopstaand naar voren gericht en volg dan deze stappen:

  1. Laat je kin naar je borst zakken en houd deze 15-30 seconden vast. Houd je spieren ontspannen en til dan langzaam je hoofd op.
  2. Til je kin op zodat de basis van je hoofd naar achteren wordt gebracht. Houd 10 seconden vast en keer dan terug naar de startpositie.
  3. Herhaal beide bewegingen meerdere keren. Doe het elke dag regelmatig.

Kantelbare kop

Deze strekbeweging kan de nekspieren effectief buigen, zodat het effectief is bij het overwinnen van een stijve nek.

Om dit te doen, ga je staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen langs je lichaam. Volg dan deze stappen:

  1. Kantel je hoofd naar rechts alsof je je schouder wilt aanraken met je oor. Stop wanneer u voelt dat uw nekspieren zich uitrekken.
  2. Houd 5-10 seconden vast en keer dan terug naar de startpositie.
  3. Herhaal dezelfde beweging naar links. Doe maximaal 10 herhalingen.
  4. Om de nekflexibiliteit te vergroten, kunt u ook uw handpalmen op uw gekantelde hoofd plaatsen. Druk zachtjes met je vingers en stop als je nek pijn begint te doen.

6. Verminder stress en let op lichamelijke activiteit

Stress kan je spieren overbelasten. Hierdoor kan uw nek verstijven. Welnu, manieren om stress te verminderen en om te gaan met een zere en stijve nek waaruit u kunt kiezen, zijn onder meer:

  • Mediteer door op adem te komen en je geest te kalmeren.
  • Neem de tijd om hobby's te doen, zoals naar muziek luisteren, breien, schilderen en andere.
  • Vrij nemen van het werk voor de feestdagen.

Breng dat alles in evenwicht met fysieke activiteit zoals sporten. Activiteiten zoals yoga en zwemmen kunnen de stress op de hersenen helpen verminderen, zolang ze maar goed worden gedaan.