Voeding voor moeders die borstvoeding geven kan worden verkregen uit verschillende soorten voedsel, waaronder snacks. De reden is dat moeders veel calorieën moeten consumeren om via de moedermelk aan hun kleintjes te worden gedistribueerd. Hier is een lijst met borstvoedingsverzachtende snacks die als moedermelk kunnen dienen booster .
Borstvoedingssnack
Moeders die borstvoeding geven, moeten verschillende soorten voedsel eten, zodat de smaak van moedermelk varieert.
De reden is, citerend van de website van de Indonesische Artsen Vereniging (IDAI), de smaak van moedermelk kan veranderen afhankelijk van het voedsel dat de moeder consumeert.
Deze veranderde smaak stimuleert de smaakzin van de baby en laat je kleintje verschillende smaken herkennen.
Het voedsel dat de moeder consumeert, kan ook de melkproductie verhogen. Het volgende is een lijst met borstvoedingsverzachtende snacks die moeders kunnen consumeren als de moedermelk aanhoudt.
1. Zuivelproducten
Tijdens zwangerschap en borstvoeding moeten moeders voldoen aan de calciumbehoefte voor sterke botten en tanden.
Calcium speelt ook een rol bij het verminderen van het risico op osteoporose of botverkalking.
Moedermelkstimulerende snacks die moeders die borstvoeding geven kunnen proberen, zijn verschillende zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas.
Yoghurt bevat ook voedingsmiddelen die probiotica en eiwitten bevatten die gunstig zijn voor de spijsvertering.
Citaat van de National Academy of Sciences: de calciumbehoefte voor moeders die borstvoeding geven is 1000 milligram per dag. Daarvoor hebben moeders voedselinname, snacks, aanvullende supplementen nodig.
2. Noten
Terwijl de kleine borstvoeding geeft, kan de moeder noten eten als tussendoortje. Noten zijn een goede bron van eiwitten, ijzer en vezels voor de productie van moedermelk.
Deze moedermelk-verzachtende snack bevat ook veel mineralen en fytochemicaliën of natuurlijke fytonutriënten. Deze fytochemicaliën zijn nuttig voor:
- immuniteit verhogen,
- ontsteking verminderen,
- DNA-schade te voorkomen, en
- hormonen reguleren.
Er is geen specifiek type noten, moeders kunnen verschillende soorten noten consumeren als tussendoortje voor het verzachten van moedermelk. Uitgaande van erwten, amandelen, zelfs pindasaus als saladekruiden kan dat ook.
3. Gembermelkthee
Deze specerij kan niet alleen door moeders worden gebruikt om te koken of voor kruidengeneeskunde, maar ook als tussendoortje om de moedermelk te vergemakkelijken.
Op basis van onderzoek van Borstvoeding Medicijnen , Gember kan de melkproductie helpen wanneer deze slepend of niet glad is.
Onderzoekers voerden een onderzoek uit bij 63 moeders die borstvoeding gaven, 30 moeders slikten gember in capsulevorm en 36 anderen kregen een placebo (nepmedicijn gemaakt om op het echte werk te lijken).
Als gevolg hiervan hadden moeders die gember consumeerden meer melkproductie. Dit komt doordat het hormoon prolactine in het lichaam van de moeder toeneemt bij het consumeren van gember.
Natuurlijk hoeft de moeder geen grote hoeveelheden gember te consumeren. Voeg het eenvoudig toe aan een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en dranken.
Neem bijvoorbeeld gembermelkthee, die geschikt is als tussendoortje voor het verzachten van moedermelk als de moeder zich ontspant.
4. Gekookte eieren
Zin in een vullende melkstimulerende snack? Je kunt gekookte eieren proberen. Dit ene voedsel is zeker gemakkelijk voor moeders om te maken en te vinden.
Citaat van Stanford Health: eieren bevatten veel eiwitten, choline, luteïne, vitamine B12, vitamine D, riboflavine en foliumzuur.
Dit gehalte speelt een rol bij het verhogen van het hormoon prolactine dat belangrijk is voor de melkproductie.
Moeders kunnen 's ochtends gekookte eieren eten als ontbijt of snacks met andere groenten als booster voor moedermelk.
5. Datums
Deze vrucht kan op verschillende manieren door moeders die borstvoeding geven als tussendoortje worden geconsumeerd.
De moeder eet het bijvoorbeeld meteen op of mengt het met UHT-melk zodat het dadelmelk wordt.
Dadels bevatten natuurlijke suikers die de energie van de moeder tijdens de borstvoeding kunnen verhogen.
Bovendien is het calcium- en vezelgehalte in dadels gunstig voor de botsterkte en de vertering van de moeder.
6. Zoete aardappel
Dit type knolplant kan worden geconsumeerd als tussendoortje voor moedermelk omdat het veel vitamine A bevat.
Vitamine A speelt een rol bij het gezichtsvermogen, de botgroei en de immuniteit. Zoete aardappel heeft een zoete smaak, dus het kan een kennismaking zijn met de tong van de baby tijdens het geven van borstvoeding.
Moeder kan zoete aardappelen verwerken door te stomen of te grillen, naar smaak aanpassen.
7. Popcorn
Mama kan eten popcorn niet alleen bij het kijken van films, maar ook bij het geven van borstvoeding aan je kleintje.
Popcorn kan fungeren als een moedermelklanceerder omdat het hoofdbestanddeel maïs is met veel vezels.
Deze snack bevat ook veel vezels, waardoor moeders moeilijke stoelgang na de bevalling kunnen vermijden.
Als je je zorgen maakt over de calorieën, is het niet nodig om andere ingrediënten zoals suiker, karamel of andere smaakstoffen toe te voegen.
Later zal het het zelfs te zoet maken en de goede voordelen van deze papavermaïs verminderen.
8. Donkere chocolade
Als je van pure chocolade houdt en je melkproductie wilt verhogen, eet je het graag.
Centraal tijdschrift voor scheikunde gepubliceerd onderzoek dat donkere chocolade of donkere chocolade Bevat een hoog gehalte aan antioxidanten die vrije radicalen kunnen afweren.
Zelfs het gehalte aan antioxidanten in chocolade is hoger dan in de groep van bessen, zoals bosbessen en acaibessen.
Chocolade is ook goed voor de cardiovasculaire gezondheid, waardoor je beter slaapt.
U hoeft zich geen zorgen te maken over de veronderstelling dat moeders die borstvoeding geven veel eten, zodat het lichaam wordt uitgerekt.
Omdat de caloriebehoefte van moeders die borstvoeding geven toenam van 2000 calorieën naar 2500 calorieën per dag.
Blijf echter gezonde snacks eten om obesitas en andere ziekten te voorkomen.
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
