Om uw ideale gewicht te verliezen en te behouden, heeft u een gezonde levensstijl nodig. Opzettelijk niet eten tot het punt van verhongering of te veel eten tijdens het sporten, zal nooit een gezonde levensstijl zijn op een manier om af te vallen.
Stappen om gewicht te verliezen en het lichaam gezond en fit te houden, moeten in balans zijn. Anders zal het ideale gewicht dat je misschien hebt bereikt niet lang duren. Wijzigingen doe je alleen voor de korte termijn. Je moet in staat zijn om gewicht te verliezen en op gewicht te blijven zonder je dagelijkse leven te schrikken of te onderbreken.
Hier zijn 4 gezonde manieren om u te helpen het ideale gewicht te verliezen, maar op de lange termijn gezond te blijven.
Gezonde gewoonten om het ideale lichaamsgewicht te behouden
1. Train elke dag
Maak een regelmatig schema van ongeveer 15-20 minuten lichaamsbeweging per dag. Je kunt cardio doen, zoals joggen, zwemmen of krachttraining, zoals het optillen van kleine halters.
Om dit te doen, wordt u verzocht 20 minuten eerder wakker te worden dan de geplande wekdag. Begin routine te doen, minstens 4-5 keer per week.
Je kunt ook afvallen door simpelweg te sporten zoals je knieën buigen, push-ups, sit-ups en andere oefeningen die je kunt doen voordat je 's ochtends gaat douchen.
Dagelijkse lichaamsbeweging kan een verschil maken voor uw vorm en de manier waarop uw lichaam calorieën verwerkt. Als je sport, gebruik je je hart, geest en lichaam, dit kan er ook voor zorgen dat humeur Je wordt de hele dag beter.
Want als je beweegt, maakt je lichaam endorfine aan, waar je blij van wordt en je geest verfrist, zodat je de dag goed kunt beginnen.
2. Eet gezond voedsel
Het eten van gezond voedsel is de belangrijkste manier om het ideale gewicht te verliezen en te behouden. Niemand wordt dik van het eten van groenten. Vermijd het eten van voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, bewerkte voedingsmiddelen en kant-en-klare voedingsmiddelen.
3. Eet niet opzettelijk niet
Sla niet opzettelijk maaltijden over om af te vallen. Je lichaam heeft energie nodig om vet te verbranden. Dus door je ontbijt, lunch of diner over te slaan, zal je stofwisseling juist vertragen.
Eet gedurende de dag volgens een regelmatig schema, omdat dit de bloedsuikerspiegel kan normaliseren en een daling van uw dagelijkse energie en concentratie kan voorkomen. Bovendien kan een laag glycemisch ontbijt ook uw energieverbrandingssysteem verhogen en uw lichaam helpen vet te verbranden.
4. Slaap voldoende
Voldoende slapen is een van de belangrijkste dingen om gezond te blijven. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Krijg elke dag 8 uur kwaliteitsslaap. Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat u meer gaat eten en hunkeren naar ongezond eten in de ochtend.
Phil is een arts in de gezondheidszorg en een expert op het gebied van lichaamstransformatie bij starfitnesssaigon.com . Neem contact op met Phil op phil-kelly.com of Facebook.com/kiwifitness.philkelly
