Winderigheid, ook bekend als scheten laten, is een medische term wanneer het lichaam via de anus gas uit het spijsverteringsstelsel verdrijft. Je hoeft je niet te schamen als je een scheet laat, het is een normaal proces. Het ding om je zorgen over te maken is als je te vaak een scheet laat.
Hoe constante scheten te verminderen?
Van de Mayo Clinic-pagina wordt geschat dat een normale scheet ongeveer 10-20 keer per dag is. Nou, als het te vaak is, zal dit eigenlijk vervelend zijn, of het kan zelfs een teken zijn van een ziekte.
Om het constante scheten te verminderen, zijn hier praktische manieren die u thuis kunt doen.
1. Verminder voedsel dat veel gas bevat
Niet dat het vermeden moet worden, want sommige van deze voedingsmiddelen zijn juist gezond voor je lichaam. Maar als je snel een opgeblazen gevoel hebt en te vaak gas krijgt, is het een goed idee om minder voedsel te gaan eten dat gas kan produceren.
Hieronder vindt u een lijst met voedingsmiddelen die u moet vermijden om niet constant scheten te laten.
- noten
- Kool
- Rozijnen
- Ui
- Broccoli
- Bloemkool
- Gietvorm
- Bier en andere koolzuurhoudende dranken
In de dikke darm worden deze voedingsmiddelen afgebroken door de bacteriën in de darm. Het splitsingsproces zal gas produceren dat vervolgens als een scheet uit de anus wordt verdreven.
Bovendien kunnen bepaalde voedingsmiddelen, zoals uien, de productie van zwavelhoudend gas veroorzaken. De aanwezigheid van deze inhoud zorgt ervoor dat de scheet slecht gaat ruiken.
2. Eet en drink langzaam
Zorg ervoor dat u tijdens het eten langzaam kauwt om de hoeveelheid lucht die u doorslikt te verminderen. Te veel lucht die zich verzamelt in het spijsverteringskanaal zal de voorloper zijn van het gas dat je zal verdrijven.
3. Vermijd kunstmatige zoetstoffen om de scheet continu te verminderen
Kunstmatige suikers zoals sorbitol en mannitol worden vaak aangetroffen in snoep, kauwgom en suikervrije voedingsmiddelen.
Voor sommige mensen van wie het lichaam een lage tolerantie voor deze stof heeft, zal dit leiden tot diarree en verhoogde gasontlading.
4. Regelmatige lichaamsbeweging om de spijsvertering te verbeteren
Lichaamsbeweging kan de functie van het spijsverteringsstelsel, inclusief de darmen, verbeteren. Dit helpt een opgeblazen gevoel te voorkomen en de doorgang van gas in het spijsverteringsstelsel te vergemakkelijken.
5. Verminder een tijdje voedingsmiddelen die veel vezels bevatten
Vezels hebben veel voordelen voor het lichaam. Veel vezelrijke voedingsmiddelen fungeren echter als gasproducenten. We raden aan om de eerste vezelrijke voedingsmiddelen te verminderen om overtollige gasproductie te verminderen. Als het beter wordt, voeg dan langzaam meer vezels toe aan je dieet.
6. Verminder de gewoonte om lucht in te slikken
Dagelijkse gewoonten zonder het te beseffen, triggeren het lichaam om lucht in het lichaam te krijgen. Roken, kauwgom kauwen, drinken uit een rietje kan bijvoorbeeld ook het luchtvolume dat zich in de maag ophoopt vergroten.
7. Drink kamillethee
Kamillethee kan indigestie helpen verminderen, inclusief gas dat vastzit in winderigheid. Het drinken van kamillethee voor de maaltijd en voor het slapengaan wordt aanbevolen om aanhoudende scheten te verminderen.
8. Drink appelciderazijnoplossing
Verdun een eetlepel appelciderazijn in een drankje, zoals mineraalwater of thee. Drink regelmatig voor de maaltijd. U kunt 3 keer per dag consumeren of indien nodig. Dit mengsel van appelciderazijn kan overmatig scheten verminderen.
9. Actieve kool
ook wel actieve kool genoemd actieve kool kan helpen overtollig gas en een opgeblazen gevoel te verminderen. Dit is anders dan de houtskool die je op een grill of open haard aantreft. Actieve kool heeft een speciale behandeling ondergaan zodat het veilig is voor menselijke consumptie en wordt vaak gebruikt in voedsel en dranken.
Actieve kool is meestal in pilvorm, bijvoorbeeld norit. Wanneer actieve kool de darmen binnenkomt, blijft de houtskool aan de vloeistoffen in de darmen kleven om gas en een opgeblazen gevoel te verminderen door de ontlasting steviger te maken en zo de drang om scheten te laten verminderen.
