Vitamine E is meestal synoniem met vitamines voor de gezondheid en schoonheid van de huid. Wist je echter dat de voordelen van vitamine E eigenlijk veel diverser zijn? Deze voedingsstof is zelfs geclassificeerd als een antioxidant die een aantal voordelen heeft voor het lichaam.
Zonder voldoende inname van vitamine E kan het lichaam de functies van zicht, voortplanting en zelfs de hersenen niet optimaal uitvoeren. Hoe is het gebeurd? Bekijk het antwoord in de volgende recensie.
Gezondheidsvoordelen van vitamine E
Vitamine E is een soort in vet oplosbare vitamine en een natuurlijke antioxidant. Deze vitamine is geclassificeerd als een micronutriënt, wat betekent dat het in kleine hoeveelheden nodig is. De functies zijn zo divers als voor de gezondheid van de huid, vruchtbaarheid en algehele gezondheid.
Naast het behoud van de algemene gezondheid, heeft het geven van vitamine E ook tot doel een tekort aan deze vitamine te behandelen of te voorkomen. Mensen met bepaalde ziekten hebben mogelijk ook extra vitamine E-inname uit supplementen nodig.
Hieronder staan enkele van de voordelen van vitamine E voor de gezondheid.
1. Verhoog het uithoudingsvermogen
Vitamine E is opgenomen in een reeks vitamines die belangrijk zijn voor het immuunsysteem. Deze vitamine werkt door het membraan (buitenste laag) van immuuncellen te beschermen. In dit celmembraan zitten vetzuren die gemakkelijk worden beschadigd door vrije radicalen.
Vrije radicalen zijn moleculen die een cel kunnen beschadigen. De functie van antioxidanten zoals vitamine E is om de effecten van vrije radicalen te bestrijden en cellen te beschermen om gezond te blijven. In immuuncellen is dit nuttig om de weerstand van het lichaam te verhogen.
Volgens verschillende dierstudies kan vitamine E-tekort ook de productie van antilichamen en het vermogen van witte bloedcellen om ziekten te bestrijden verminderen. Dit probleem kan worden verholpen door regelmatig vitamine E-supplementen te geven.
2. Veroudering remmen
Veroudering is een natuurlijk iets. Dit proces kan echter sneller plaatsvinden als u vaak wordt blootgesteld aan vrije radicalen van sigarettenrook, luchtvervuiling, chemicaliën, bepaalde voedingsmiddelen of andere bronnen.
Vrije radicalen zullen gezonde lichaamscellen verzwakken en vernietigen. Ook verouderen lichaamscellen sneller waardoor vroegtijdige veroudering optreedt. Een van de meest bekende voordelen van vitamine E is dat het vroegtijdige veroudering en al zijn eigenschappen voorkomt.
Vitamine E is een krachtige antioxidant die de impact van vrije radicalen op lichaamscellen kan verminderen. Deze voedingsstof, ook bekend als alfa-tocoferol, houdt de kracht en gezondheid van cellen in stand en vertraagt daardoor het verouderingsproces.
3. Verhoog de kans om zwanger te worden
Een studie uit 2017 toonde aan dat het nemen van vitamine E je kansen om zwanger te worden kan vergroten. De studie werd uitgevoerd bij 40 vrouwen bij wie de implantatie eerder was mislukt (een bevruchte eicel kon zich niet hechten aan de baarmoeder).
Na 12 weken had de groep vrouwen die vitamine E-supplementen slikten een toename van de dikte van de baarmoederwand. Het onderzoeksteam zag ook een daling van de plasmaspiegels van malondialdehyde, een marker van oxidatieve stress die cellen kan beschadigen.
Het is bekend dat een te dunne baarmoederwand de kans op vorming van een foetus verkleint en het risico op een miskraam vergroot. Met de verdikking van de baarmoederwand wordt gehoopt dat de kans op zwangerschap groter kan zijn.
4. Gezonde longen
Andere voordelen van vitamine E zijn het ademhalingssysteem. Een studie in Europees Ademhalingsdagboek toonde aan dat deze voedingsstof ontstekingen kan voorkomen bij patiënten met chronische obstructieve longziekte (COPD).
COPD is een ontstekingsziekte die zich kan ontwikkelen tot schade aan longweefsel. Deze ziekte wordt meestal veroorzaakt door langdurige blootstelling aan irriterende gassen, vooral sigarettenrook.
De ontstekingsremmende eigenschappen van vitamine E kunnen ontstekingen helpen verminderen, wat het grootste probleem is bij COPD. Bovendien was een verhoogde vitamine E-inname ook gunstig voor de algehele longfunctie.
5. Gezond haar en hoofdhuid
Gezond en mooi haar groeit uit een gezonde hoofdhuid. Een manier om de hoofdhuid te voeden is door te voorzien in de behoefte aan vitamine E. Dit komt omdat vitamine E een belangrijke voedingsstof is voor een gezonde huid, inclusief de hoofdhuid.
Hoofdhuidcellen zijn niet te scheiden van het risico op schade door vrije radicalen. Als antioxidant beschermt vitamine E de hoofdhuidcellen en voorkomt het dergelijke schade.
Deze vitamine helpt de vetlaag op de hoofdhuidcellen te versterken. Op die manier heeft het haar een vaste plek om te groeien. Je haar wordt sterker en je loopt geen risico meer uit te vallen.
Vitamine E is nodig om de weerstand van verschillende cellen in het lichaam op peil te houden. Om de verschillende voordelen te krijgen, vergeet niet om je dagelijkse menu aan te vullen met verschillende voedingsmiddelen die bronnen van vitamine E zijn.
