De indruk is dat het niet belangrijk is om over ontlasting (BAB) te praten. Houd er echter rekening mee dat ontlasting eigenlijk een activiteit is die verband houdt met biologische reacties. HOOFDSTUK gewoonten kunnen zelfs een beeld zijn van iemands gezondheidstoestand.
Dat is de reden waarom, hoewel het triviaal lijkt, de unieke feiten met betrekking tot de BAB in het volgende artikel moeten worden besproken. Wat zijn de feiten?
Verschillende feiten met betrekking tot ontlasting
De betekenis van "normale ontlasting" kan van persoon tot persoon verschillen. Er zijn mensen die elke dag regelmatig kunnen poepen, er zijn mensen die snel brandend maagzuur krijgen na het eten en er zijn er ook die kiezen tussen het hurktoilet en het zittoilet.
Welke is van al deze variaties eigenlijk gezond voor jou? Hieronder vindt u een toelichting op de antwoorden volgens een aantal experts en diverse andere bronnen.
1. De frequentie van ontlasting varieert sterk
Een gemiddelde persoon gaat één tot twee keer per dag poepen. Er zijn echter ook mensen die tot drie dagen moeite hebben met poepen. Zolang je maag goed aanvoelt en je geen moeite hebt met poepen, is er geen probleem.
Dus, wat gebeurt er als je gewoonlijk eenmaal per dag poepen en dan plotseling verandert naar drie of vier keer per dag? Maak je nog geen zorgen. Dit kan te wijten zijn aan veranderingen in ingrediënten en uw dieet.
Dergelijke veranderingen kunnen een teken zijn van een goede zaak, zoals een verhoogd vezelgehalte in uw lichaam. Als u echter aanhoudende maagpijn of ongemak ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
2. Geplande ontlasting is beter
Als je elke dag op hetzelfde tijdstip poept en je denkt dat je het schema aan kunt, dan is je spijsverteringsstelsel in topvorm. Wees echter niet bang als uw spijsvertering niet zo is.
Felice Schnoll-Sussman, M.D., gastro-enteroloog in het Jay Monahan Center, VS, stelt dat de slaaphouding de maag bedekt terwijl je slaapt. De volgende dag zal het vuil naar beneden drukken, waardoor je brandend maagzuur krijgt.
Een veel voorkomende tijd voor veel mensen om brandend maagzuur te voelen, is wanneer ze thuiskomen van hun werk. Als je eenmaal door al het routinewerk heen bent, zal het lichaam ontspannen aanvoelen. Dit is het ideale moment voor de darmen om voedselafval naar het rectum te verplaatsen.
3. Plotseling brandend maagzuur betekent niet noodzakelijk dat het slecht is
Heb je ooit plotseling brandend maagzuur gevoeld na het eten? Lisa Ganjhu, hoogleraar klinische geneeskunde aan het NYU Langone Medical Center, VS, zei dat dit een normale reflex is die optreedt in het spijsverteringsstelsel van de baby.
De reflex lijkt bij sommige mensen niet te veranderen en dat is volkomen normaal. Ook al voelt het slecht, je hoeft je geen zorgen te maken. Schnoll-Sussman stelt dat zolang je je stoelgang kunt vasthouden, het normaal is.
Als het brandend maagzuur echter ondraaglijk is en de ontlasting vloeibaar lijkt, kan dit een symptoom zijn van diarree. Ontlasting die slecht ruikt, waterig is of andere ongebruikelijke kenmerken heeft, kan ook wijzen op een aantal spijsverteringsstoornissen.
4. Koffie stimuleert de stoelgang
Koffie kan je echt helpen geletterd in de ochtend, maar deze drank kan bij sommige mensen ook brandend maagzuur veroorzaken. Het brein achter dit alles is cafeïne, een natuurlijk stimulerend middel dat het zenuwstelsel en een aantal organen aantast.
Een studie starten in Europees tijdschrift voor sportwetenschap , cafeïne zorgt ervoor dat de spieren in de dikke darm organen actiever worden. De dikke darm trekt dan samen en duwt de ontlasting naar het rectum. Dit is wat ervoor zorgt dat je brandend maagzuur krijgt.
Uniek is dat cafeïnevrije koffie die geen cafeïne bevat hetzelfde effect kan hebben. Deze drank kan gastrine of cholecystokinine activeren, een spijsverteringshormoon dat helpt voedsel door de darmen te duwen.
5. Door de menstruatie moet je vaker poepen
Naast buikpijn kan het premenstrueel syndroom (PMS) u ook een opgeblazen gevoel, krampen en frequentere stoelgang veroorzaken. Sommige vrouwen klagen ook over waterige ontlasting zoals diarree. Dit lijkt allemaal met hormonen te maken te hebben.
Wetenschappers stellen dat het lichaam van een vrouw tijdens de menstruatie meer van het hormoon prostaglandine zal afgeven. Dit hormoon veroorzaakt de samentrekking van de baarmoederspieren. Niet zelden verspreiden deze weeën zich naar de darmen, zodat brandend maagzuur ontstaat.
6. Ontlasting tijdens het hurken is beter
De discussie over de positie van een gezonde stoelgang is inderdaad eindeloos. Deskundigen hebben echter bewezen dat een lichaamshoek van 90 graden boven de toiletbril niet de beste is. In plaats daarvan is squatten met een lichaamshoek van 45 graden de juiste keuze.
Squats veranderen de positie van het rectum op zo'n manier dat je de ontlasting kunt passeren zonder al te veel te spannen. Aan de andere kant zorgt de zitpositie voor druk op het rectum, waardoor je meer tijd nodig hebt om de stoelgang te voltooien.
Kraken tijdens het poepen is zeker lastig als je alleen een zittend toilet in huis hebt. Om dit te verhelpen, probeert u een hulpmiddel te gebruiken dat u als houvast kunt gebruiken. Dit hulpmiddel zal de hoek van uw lichaam veranderen, waardoor ontlasting gemakkelijker kan passeren.
7. Je hebt minder kans om te poepen tijdens het reizen
Sommigen van u hebben tijdens het reizen misschien een moeilijke stoelgang ervaren. Op de een of andere manier ervaart u, die vroeger regelmatig ontlasting had, dagenlang buitenshuis constipatie.
Voor degenen onder u die met het vliegtuig reizen, kan urenlang zitten in een vliegtuig met verschillende luchtdruk ervoor zorgen dat de darmen vocht verliezen. Als gevolg hiervan wordt de beweging van ontlasting in de dikke darm langzamer.
Vakantie kan je ook uitdrogen, omdat je niet zo vaak water drinkt als thuis. Zonder het te beseffen eet je misschien ook ander voedsel dan normaal of voel je je ongemakkelijk als je op een nieuwe plek moet poepen.
8. Iedereen heeft een ander tijdstip nodig om te poepen
Net als de frequentie is ook de duur van de stoelgang van elke persoon anders. Sommige nemen veel tijd in beslag om een HOOFDSTUK af te ronden, maar niet weinigen nemen minder dan vijf minuten in beslag.
Dit verschil is eigenlijk redelijk, zolang het niet wordt veroorzaakt door ernstige constipatie of de gewoonte om tijdens de stoelgang mobiele telefoons te spelen. Toch mag de langste tijd die u aan het poepen besteedt niet meer dan 5-10 minuten zijn.
Door te hurken, vooral te lang op het toilet zitten, kan de druk op het rectum en de anus toenemen. Bloed zal zich geleidelijk ophopen in de aderen rond dit gebied. Als u vaak belast, kunnen deze allemaal de oorzaak zijn van aambeien.
Iedereen heeft een andere darmervaring. Zolang u geen specifieke gezondheidsproblemen heeft, zou dit verschil geen probleem moeten zijn.
Toch kunnen stoelganggewoonten wijzen op uw gezondheidstoestand. Als u een ongewone aandoening ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk een arts om de juiste oplossing te krijgen.
