Wist je dat iedereen extra vitamines uit supplementen zou moeten slikken? Dat komt omdat in feite de vitamines en mineralen die je nodig hebt, kunnen worden geleverd door de consumptie van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Er zijn echter mensen die multivitaminesupplementen nodig hebben.
Lijst van mensen die multivitaminesupplementen moeten nemen
Multivitaminesupplementen zijn supplementen die drie of meer soorten vitamines en mineralen bevatten. Dit supplement is meestal nodig voor mensen die niet kunnen voorzien in de dagelijkse behoefte aan vitamines en mineralen uit de voeding.
Als u een van de volgende symptomen ervaart, bent u misschien een van die mensen die multivitaminesupplementen nodig hebben.
1. Mensen die vaak ongezond eten
Mensen met een hoge mobiliteit die geen gezonde eetgewoonten hebben, hebben de neiging om vitamine- en mineraaltekorten te ervaren.
Mensen die niet graag groenten en fruit eten, hebben ook meer kans op vitamine- en mineraaltekorten. Om aan deze voedingsbehoeften te voldoen, moet u mogelijk multivitaminesupplementen nemen.
2. Mensen met absorptiestoornissen
Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken of bepaalde gezondheidsproblemen hebben die de manier waarop het lichaam voedingsstoffen gebruikt, kunnen veranderen, hebben mogelijk een multivitaminesupplement nodig.
Supplementen helpen bij het voldoen aan de benodigde voedingsstoffen. Het is een goed idee om met uw arts te overleggen of u bepaalde voedingstekorten heeft en of u supplementen nodig heeft om deze te compenseren.
3. Vegetarisch
Vegetarische groepen moeten meestal multivitaminesupplementen nemen.
Vegetarische diëten die geen voedsel van dierlijke oorsprong eten, maken ze vatbaar voor tekorten aan verschillende vitamines en mineralen, zoals vitamine B12, zink, ijzer en calcium.
4. Ouderen
Ouderen of mensen ouder dan 60 jaar kunnen om verschillende redenen meestal moeilijk aan hun vitamine- en mineralenbehoefte voldoen.
Enkele van de belangrijkste vitamines en mineralen die ouderen gewoonlijk nodig hebben, zijn vitamine D, sommige B-vitamines, ijzer en magnesium.
Een complete gids om aan de voedingsbehoeften van ouderen te voldoen
5. Mensen die de voedselinname beperken of op dieet zijn
Wanneer ze een dieet volgen om af te vallen, hebben mensen de neiging om hun voedselinname ernstig te beperken. In feite mogen de calorieën die het lichaam binnenkomen niet meer dan 1.200 calorieën zijn tijdens een dieet.
Dit zorgt natuurlijk voor een tekort aan vitamines en mineralen. Als niet aan hun voedingsbehoeften wordt voldaan, is het niet ongebruikelijk dat mensen die extreme diëten volgen ziek worden.
6. Rokers of zware alcoholdrinkers
Mensen in deze groep hebben vaak problemen met hun voedselinname. Ze hebben vaak een slechte eetlust. Rokers of zware alcoholdrinkers zijn dus vatbaarder voor vitamine- en mineraaltekorten.
Als u in deze groep valt, moet u uw arts raadplegen of u al dan niet multivitaminesupplementen moet nemen.
Waarom moeten ze multivitaminesupplementen nemen?
Mensen met aandoeningen zoals de bovenstaande, moeten soms multivitaminesupplementen nemen om aan hun vitamine- en mineraalbehoeften te voldoen, niet om bepaalde ziekten te voorkomen of te genezen.
Multivitaminesupplementen zijn er om u te helpen de inname van vitamines en mineralen die uw lichaam binnenkomen dicht bij de aanbevolen hoeveelheid te krijgen.
Dat betekent echter niet dat multivitaminesupplementen voedingsmiddelen kunnen vervangen die vitamines en mineralen bevatten, dus je hoeft geen groente en fruit te eten.
Zelfs als u een multivitaminesupplement neemt, moet u toch uw vitamines en mineralen uit de voeding halen. Probeer elke dag groenten en fruit te eten.
Onthoud dat geen enkel supplement de natuurlijke goedheid van voedsel kan vervangen. Je moet zoveel mogelijk een uitgebalanceerde voeding kunnen toepassen, zodat je niet afhankelijk bent van supplementen.
Meestal zijn multivitaminesupplementen veilig in te nemen als ze volgens de gebruiksregels worden ingenomen. Over het algemeen heb je maar 1 pil per dag nodig. Overschrijd de dosering niet, want overtollige vitamines en mineralen uit supplementen zijn niet goed voor je lichaam.
