Een opgeblazen maag door verzadiging voelt zeker ongemakkelijk. Misschien vindt u het moeilijk om te ademen, te lopen of een beklemmende borstkas te voelen. Hoewel het triviaal lijkt, kan dit probleem een grote impact hebben op de dagelijkse activiteiten.
Dus, wat als je al hebt gegeten tot je vol zit? Wat is de beste manier om van maagklachten af te komen? Bekijk het antwoord in de volgende recensie.
Een opgeblazen buik door verzadiging overwinnen
Er zijn veel dingen die maagklachten kunnen veroorzaken. Als de oorzaak wordt veroorzaakt door overmatige eetgewoonten, volgen hier enkele tips om dit te verhelpen.
1. Sta op en loop
Lichamelijke activiteit helpt de beweging van voedsel in het spijsverteringskanaal te vergemakkelijken.
Je hoeft hier niet eens hard voor te werken; sta gewoon op en loop 10-15 minuten totdat de maag comfortabeler aanvoelt.
Als je niet naar buiten kunt, maak dan een wandeling rond de eettafel of binnen.
Je kunt ook de afwas doen, de tafel afruimen of andere schoonmaakwerkzaamheden doen om een opgeblazen maag als gevolg van een vol gevoel te verlichten.
2. Maak kleding los
Draag je een riem of strakke kleding?
Als je thuis bent, probeer je kleren dan wat losser te dragen. De reden is dat kleding en strakke broeken de maag kunnen onderdrukken en het spijsverteringsproces kunnen remmen.
Wat als je uit eten gaat? U hoeft zich geen zorgen te maken, maak gewoon de riem, knoopbroek of jas die u draagt los.
Hoewel eenvoudig, blijkt deze methode behoorlijk effectief te zijn in het overwinnen van een volle maag als gevolg van verzadiging.
3. Ga niet meteen liggen
Als je maag ongemakkelijk aanvoelt, wil je misschien gaan liggen en wachten tot het opgeblazen gevoel weggaat.
Liggen op een volle maag kan echter het verteringsproces en de beweging van voedsel in uw spijsverteringskanaal belemmeren.
De gewoonte om direct na het eten te gaan liggen, kan ook leiden tot terugstroming van maagzuur in de slokdarm.
Dit kan het gevoel van volheid verergeren en pijn of een branderig gevoel in de maagholte veroorzaken, ook wel bekend als brandend maagzuur.
4. Drink warm water
U kunt terughoudend zijn om nog meer vloeistoffen door te slikken als uw maag vol aanvoelt.
Een studie gepubliceerd in Harvard Health Publishing toont echter aan dat drinkwater daadwerkelijk kan helpen een opgeblazen maag te verlichten als gevolg van een vol gevoel.
Water kan de spijsvertering verbeteren en gas uit de darmen helpen duwen.
Haast je echter niet om het te drinken. Probeer beetje bij beetje te drinken, zodat je maag niet wordt belast door extra vochtinname.
5. Neem maagzuurremmers
De maagzuurproductie kan toenemen als u grote maaltijden eet.
Dit kan symptomen van spijsverteringsstoornissen veroorzaken, zoals misselijkheid, maagzuur en een opgeblazen buik. Als natuurlijke remedies niet werken, heeft u mogelijk een maagzuurremmer nodig.
Antacida zijn medicijnen die werken door maagzuur te neutraliseren. Dit medicijn is verkrijgbaar in vloeibare en kauwtabletvorm.
Als u een maagzuurremmer wilt gebruiken, volg dan de dosering die op de verpakking staat en gebruik deze niet langer dan 2 weken continu.
6. Buikmassage
Buikmassage is ook niet minder effectief voor het verlichten van een opgeblazen buik als gevolg van verzadiging.
Deze methode helpt de beweging van voedsel in de darmen te vergemakkelijken, zodat uw maag geleidelijk wordt verlicht. Hier zijn de stappen.
- Plaats je handen bovenop je bekken.
- Masseer de buik zachtjes in cirkelvormige bewegingen richting de ribben.
- Masseer de bovenbuik in een rechte richting naar de linker rib.
- Beweeg je hand langzaam naar het linker bekkenbeen.
U kunt de bovenstaande bewegingen herhalen als dat nodig is of totdat het gevoel van een opgeblazen gevoel is verdwenen.
7. Consumeer pepermuntolie
Sommige mensen ervaren een opgeblazen maag niet vanwege volheid, maar vanwege spasmen in de spieren van het spijsverteringskanaal.
Ze moeten over het algemeen krampstillende (anti-epileptische) medicijnen nemen, zodat hun spijsverteringskanaal normaal kan werken.
Uniek is dat pepermuntolie hetzelfde effect blijkt te hebben. In een aantal onderzoeken, consumptie van oliesupplementen pepermunt het is bewezen dat het de symptomen van een opgeblazen gevoel vermindert die vaak worden ervaren door patiënten met het prikkelbare darm syndroom (PDS).
Er zijn veel factoren die een opgeblazen maag kunnen veroorzaken, een van de meest voorkomende is eetgewoonten tot je vol zit.
De verschillende manieren hierboven kunnen je maag helpen verlichten, maar je moet deze eetgewoonten nog steeds veranderen.
Natuurlijke manieren en de consumptie van maagzuurremmers zijn meestal behoorlijk effectief bij het overwinnen van constipatie.
Als beide echter niet werken of als uw symptomen verergeren, ga dan onmiddellijk naar uw arts voor verder onderzoek.
