De meeste mensen klagen vaker over rugpijn rechts, links of onder de taille. Klachten van pijn in de middenrug zijn vrij zeldzaam omdat juist de bovenste en onderste gebieden vaker worden gebruikt als focus voor het lichaamsgewicht. Maar in feite ervaren niet weinigen ook rugpijn in het midden van de wervelkolom. Dus, wat is de oorzaak?
Om alle activiteiten soepel te laten verlopen, moet u niet vergeten te lezen hoe u middenrugpijn kunt behandelen die u thuis kunt proberen.
Oorzaken van pijn in de middenrug
Hier zijn enkele factoren die het optreden van pijn in de middelste wervelkolom beïnvloeden, zoals gerapporteerd door Medical News Today:
1. Leeftijd:
Hoe ouder je wordt, hoe vatbaarder je bent voor rugpijn. Daarom komen klachten van rugpijn midden in de rug vaker voor bij mensen van 30-60 jaar.
Dit verhoogde risico wordt beïnvloed door het verouderingsproces, dat leidt tot verminderde spiermassa, dunner worden van de vloeistof in de wervelgewrichten en verminderde botdichtheid.
2. Bot- of gewrichtsproblemen
Problemen met de botten en/of gewrichten in de rug, zoals artritis (artritis) of osteoporose (botverlies) kunnen pijn in het midden van de wervelkolom veroorzaken.
Naast artritis is artrose (OA) een veel voorkomende gewrichtsontsteking die pijn in de middenrug veroorzaakt. Symptomen van artrose zorgen ervoor dat de uiteinden van de botten tegen elkaar wrijven, wat pijn, zwelling en stijfheid veroorzaakt.
Spondylitis ankylopoetica is ook een vorm van artritis die de wervelkolom aantast. Symptomen zijn onder meer pijn en stijfheid in de middenrug. Na verloop van tijd zorgt de ziekte ervoor dat de wervels samensmelten, wat de houding en mobiliteit kan beïnvloeden.
3. Levensstijl
De meeste oorzaken van pijn in de middenrug worden veroorzaakt door een slechte houding.
Een gebogen houding kan ervoor zorgen dat de rugspieren, vooral de buig- en strekspieren, uitrekken omdat ze harder moeten werken om de positie van de basis van de nek en schouders te stabiliseren zodat ze in lijn zijn met de rug.
Pijn kan ook voortkomen uit uw gewoonte om zware voorwerpen op een slechte manier op te tillen. Het herhaaldelijk optillen van zware voorwerpen met een verkeerde houding kan ervoor zorgen dat de spieren en gewrichtsbanden in de rug uitrekken of scheuren.
Afgezien daarvan kan het risico op pijn groter zijn als u actief rookt. Roken maakt je vatbaarder voor pijn door een verminderde toevoer van voedingsstoffen naar de wervelkolom.
Zo ook met obesitas. Hoe meer overgewicht u heeft, hoe meer merkbaar de pijn in de botten, spieren en eventuele structuren in de rug kan zijn.
4. Andere oorzaken
Het optreden van pijn in het midden van de ruggengraat kan worden veroorzaakt door een lichamelijk letsel dat resulteert in een fractuur. Breuken of breuken kunnen optreden in elk van de wervels in de middenrug als gevolg van een sportblessure, auto-ongeluk of val.
Symptomen zijn onder meer ernstige pijn die bij elke beweging erger wordt. Als het letsel het ruggenmerg aantast, kan pijn tintelingen, gevoelloosheid en incontinentie veroorzaken. Breuken vereisen onmiddellijke medische zorg.
Daarnaast kan een hernia ook pijn in de middenrug veroorzaken. De schijven bevinden zich tussen de wervels, die zich elk vullen met vloeistof om als schokabsorberend kussen te werken. De met vloeistof gevulde kussentjes kunnen breken of uitsteken. Dit staat bekend als een hernia. Een verplaatste of gescheurde schijf kan druk uitoefenen op de omliggende zenuwen.
Hoe pijn in de middenrug te behandelen?
Voordat je naar de dokter gaat, kun je misschien een aantal manieren doen om dit thuis aan te pakken.
1. Warme en koude kompressen
Warme en koude kompressen op het pijnlijke gebied zijn behoorlijk effectieve manieren om deze aandoening te behandelen. Je middenrug kun je eerst comprimeren met ijsblokjes bedekt met een doek.
Plaats dan na een paar minuten een warm kompres op hetzelfde gebied. Vergeet niet om jezelf een pauze van minimaal 20 minuten te gunnen om de pijnlijke plek te laten rusten.
2. Drugs gebruiken
Als de komprestechniek niet werkt, kunt u een pijnstiller nemen, zoals ibuprofen of naproxen. Aangenomen wordt dat deze methode pijn en zwelling kan overwinnen, vooral pijn in de middenrug.
Ondertussen moeten meer ernstige gevallen van middenrugpijn worden behandeld met sterkere medicijnen. Onder hen zijn opioïden en antidepressiva die pijn kunnen beheersen.
3. Verbeter de houding
Een van de oorzaken van je middenrugpijn is een verkeerde houding. Begin daarom met het verbeteren van de lichaamshouding bij het zitten of lopen door:
- Sta rechtop met rechte schouders.
- Niet gebogen.
- Als je vaak zit, probeer jezelf dan een paar minuten de tijd te geven om op te staan.
- De hoogte van de stoel en de computer aanpassen, evenals de positie toetsenbord en muis.
4. Sport
Blijkbaar kan fysieke activiteit ook middenrugpijn overwinnen, je weet wel! Natuurlijk zijn niet alle soorten oefeningen veilig en effectief om pijn op dit gebied te verlichten.
Sommige soorten oefeningen die u kunt doen om deze aandoening te overwinnen, zijn yogahoudingen voor bepaalde rugpijn, zwemmen en ook wandelen.
Als je je nog steeds tekort voelt, probeer het dan te doen bruggen en planken om de buik- en rugspieren te trainen.
5. Neem contact op met de dokter
Als u de komende 72 uur nog steeds pijn voelt, moet u uw arts raadplegen over deze aandoening. Meestal bieden ze verschillende opties om de pijn te verlichten, waaronder:
- Fysiotherapie zoals massage en lichamelijke activiteit.
- Hij kreeg pijnstillers, spierpijnstillers en injecties met steroïden.
- Chirurgie uitgevoerd door eerst naar de oorzaak te kijken, zoals discectomie, laminotomie of spinale chirurgie.
nu, wil je dit natuurlijk niet nog een keer meemaken nadat je last hebt gehad van middenrugpijn? Hier zijn enkele manieren om pijn in hetzelfde gebied te voorkomen.
Hoe rugpijn in het midden te voorkomen?
Niet alleen verlichten en behandelen, u moet ook voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat deze botpijn opnieuw optreedt. Hier zijn enkele tips die u kunt doen:
1. Op gewicht blijven
Een van de oorzaken van middenrugpijn is obesitas. Dit komt door overmatige druk op uw wervelkolom. nuOm dit te voorkomen, moet u natuurlijk uw ideale lichaamsgewicht behouden en de pijn vermijden.
2. Til zware voorwerpen voorzichtig op
Naast zwaarlijvigheid wordt rugpijn ook veroorzaakt door te veel gewicht door je te tillen en soms niet voorzichtig te doen. Probeer daarom voorzichtig te zijn met het tillen van zware voorwerpen door uw rug recht te houden en op uw knieën te rusten om pijn in de middenrug te voorkomen.
3. Veranderen van slaaphouding
Niet alleen tijdens het lopen of zitten, de slaaphouding kan ook van invloed zijn op pijn in de middenrug.
Als u op uw rug slaapt, kunt u uw ruggengraat uitlijnen en pijn of pijn in uw middelste ruggengraat creëren. Probeer je slaaphouding te veranderen om gekanteld te worden door een kussen of kussen tussen je knieën te plaatsen.
Nadat je een aantal manieren hebt geleerd om middenrugpijn te overwinnen en te voorkomen, probeer ze te oefenen. Als de pijn niet weggaat, raadpleeg dan uw arts voor verdere behandeling.
