Tijdens de zwangerschap hebben moeders voedzaam voedsel nodig, waaronder fruit. Dit is handig om de ontwikkeling en groei van de foetus in de baarmoeder te helpen. Een vrucht die voordelen heeft, is guave. Kunnen zwangere vrouwen guave eten? Wat zijn de voordelen van guave of kristalguave voor zwangere vrouwen? Kom op, zie de volledige uitleg hieronder, mevrouw!
Voordelen van guave voor zwangere vrouwen
Citaat van de National Health Service: het eten van fruit en groenten tijdens de zwangerschap is gunstig voor de gezondheid omdat het de inname van vitamines, mineralen en vezels verhoogt.
Moe van hetzelfde fruit? Moeders kunnen guavefruit kiezen als tussendoortje om dagelijkse voeding toe te voegen.
Je moet ook weten dat er naast rode guave ook witte guave en kristalguave is.
Het verschil, kristalguave heeft minder zaden dan de rode. Guave kan niet alleen de gezondheid tijdens de zwangerschap behouden, maar is ook nuttig voor het verhogen van de vruchtbaarheid.
Er is echter nog meer onderzoek bij mensen nodig op dit gebied.
Volgens Indonesische voedselsamenstellingsgegevens bevat guave veel voedingsstoffen zoals vezels, calcium, fosfor, ijzer, kalium en verschillende vitamines die gunstig zijn voor het lichaam.
Deze hoeveelheid voedingswaarde is zeker erg jammer als deze door zwangere vrouwen wordt gemist.
Hier zijn de voordelen van guave of andere kristalguave voor de gezondheid van zwangere vrouwen.
1. Voorkom zwangerschapscomplicaties
Een studie in het tijdschrift getiteld Inname van macronutriënten en micronutriënten tijdens de zwangerschap: een overzicht van recent bewijs vermeld dat guavefruit rijk is aan vitamine C.
Dit is een bron van vitamines voor zwangere vrouwen omdat het ascorbinezuur bevat dat veel functies voor het lichaam heeft.
Vitamine C werkt samen met vitamine E om antioxidanten te verhogen, zodat ze vrije radicalen kunnen remmen die oxidatieve stress in het lichaam veroorzaken.
Dat betekent dat de lichaamscellen worden beschermd tegen ontstekingen, dus guave of kristalguave voor zwangere vrouwen is nuttig om zwangerschapscomplicaties te helpen voorkomen.
2 Voorkom baby's met een laag geboortegewicht
Niet alleen voor moeders biedt guave ook voordelen voor de ontwikkeling van de foetus. De reden is dat guave ijzer bevat, een voedingsstof die tijdens de zwangerschap twee keer zoveel nodig is.
Deze verhoogde behoefte aan ijzer is nuttig voor het produceren van extra bloed voor de baby.
Bloed dat hemoglobine bevat, is een medium voor de baby in de baarmoeder om voedsel en zuurstof van de moeder te krijgen.
Daarom kan ijzer helpen de groei van de baby te optimaliseren en een laag geboortegewicht en bloedarmoede bij de moeder te voorkomen.
3. Ondersteunt de hersenontwikkeling van baby's
Net als ijzer is ook foliumzuur een zeer belangrijke voedingsstof tijdens de zwangerschap.
Foliumzuur is gunstig voor het lichaam om rode bloedcellen te produceren en tegelijkertijd de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg te bevorderen.
nuZwangere vrouwen kunnen de voordelen van foliumzuur voor de gezondheid krijgen door guave of guavekristallen te eten.
Als de zwangere moeder een tekort aan foliumzuur heeft, sluit de neurale buis van de baby mogelijk niet goed. Als gevolg hiervan loopt de baby risico op neurale buisdefecten, zoals spina bifida of anencefalie.
4. Vermindert het risico op spierpijn en krampen
De voordelen van guave of kristalguave voor de volgende zwangere vrouw zijn het verminderen van het risico op lichaamspijnen en krampen.
De meeste zwangere vrouwen zijn vatbaar voor gewrichts- en spierproblemen, vooral langs de wervelkolom, wat lage rugpijn veroorzaakt tijdens de zwangerschap.
Deze aandoening treedt op omdat de foetus druk uitoefent op de buik die de wervelkolom beïnvloedt. Het kan echter ook een teken zijn dat het lichaam een tekort aan bepaalde mineralen heeft.
Om deze aandoening te overwinnen en te voorkomen, zullen artsen zwangere vrouwen zeker aanraden om groenten en fruit te eten, guave is daar een van.
5. Vlotte spijsvertering
Spijsverteringsproblemen zoals constipatie zijn vaak een van de klachten van zwangere vrouwen. Dit zorgt ervoor dat moeders voedsel nodig hebben dat de spijsvertering kan vergemakkelijken, maar geen bijwerkingen veroorzaakt.
Een van deze gezonde voedingsmiddelen is guave met een hoog vezel- en watergehalte, dus het is nuttig voor de spijsvertering.
Citaat van de American Pregnancy Association, vezelrijk voedsel zoals fruit, groenten en vloeistoffen kunnen de stoelgang gemakkelijker maken.
De voordelen van guave of kristalguave voor zwangere vrouwen op dit gebied moeten echter nog verder worden onderzocht bij mensen.
6. Bloeddruk verlagen
Een van de tekenen of symptomen van pre-eclampsie is een verhoogde bloeddruk tijdens de zwangerschap, ook al is er geen voorgeschiedenis van hypertensie.
Om dit te voorkomen, kunnen moeders bepaalde voedingsmiddelen eten om de bloeddruk in evenwicht te houden.
Guave of kristallen zijn gunstig voor zwangere vrouwen vanwege de aanwezigheid van enzymen die de bloeddruk helpen verlagen.
Er is echter nog steeds meer onderzoek nodig en het laatste bij mensen over de voordelen van deze guave.
Hoe guave te consumeren voor zwangere vrouwen?
Uit de bovenstaande uitleg kun je zien dat er nogal wat voordelen zijn van guave of kristallen voor zwangere vrouwen.
De moeder moet echter nog steeds voldoende consumeren om geen dagelijkse calorieën toe te voegen.
Guave is rijk aan vezels. De moeder moet het dus in evenwicht brengen met mineraalwater of zwangere melk om geen spijsverteringsstoornissen te veroorzaken.
Kies fruit dat in goede staat en vers is, want de voedingswaarde is nog steeds hoog. Het is belangrijk om het fruit te wassen met schoon stromend water, zodat ziektekiemen en resterende pesticiden worden verwijderd.
