De brandende zon wordt vaak vermeden, ofwel omdat de huid hierdoor donkerder wordt en verbrandt, ofwel het risico op vroegtijdige veroudering en huidkanker kan vergroten. In feite zijn er veel voordelen die kunnen worden verkregen door in de zon te zonnebaden, vooral 's ochtends. Bekijk welke voordelen u kunt behalen met zonnewarmte.
Voordelen van zonneschijn
Het is geen geheim dat langdurige blootstelling aan de zon verschillende problemen kan veroorzaken, waaronder huidkanker.
Toch moet je nog steeds genoeg zonlicht krijgen om de gezondheidsvoordelen te krijgen.
Als u erachter komt hoe lang en wanneer u in de zon moet zijn, kan dit helpen om de vitamine D-balans in uw lichaam op peil te houden. Daarnaast zijn hier nog een aantal andere voordelen van zonlicht die je kunt krijgen.
1. Verbeter de slaapkwaliteit
Een van de voordelen van blootstelling aan de zon die u niet wilt missen, is dat het de slaapkwaliteit kan verbeteren. Dit is bewezen door onderzoeken die zijn gepubliceerd in Holistische verpleegpraktijk .
Uit dit onderzoek bij ouderen bleek dat blootstelling aan direct zonlicht tussen 08.00 uur en 10.00 uur gedurende 5 dagen de slaapkwaliteit kan verbeteren.
Dit voordeel kan te wijten zijn aan het feit dat zonlicht het circadiane ritme helpt door het lichaam te vertellen wanneer het melatonine moet verhogen of verlagen.
Melatonine is een belangrijk hormoon om je te helpen slapen. De reden is dat dit hormoon alleen wordt aangemaakt als het donker is en twee uur na zonsondergang slaperig wordt.
2. Verlicht symptomen van depressie
Naast het verbeteren van de slaapkwaliteit, is een ander voordeel van zonlicht het verlichten van symptomen van depressie. Hoe kan dat?
Een recensie van Indiase tijdschrift voor psychologische geneeskunde onthulde dat vitamine D-tekort een risico op depressie is. Ondertussen is zonlicht een bron van vitamine D.
Toch weten experts nog steeds niet hoe de exacte rol van vitamine D, vooral door blootstelling aan de zon, bij de ontwikkeling van depressie is.
3. Behoud de gezondheid van de botten
Zoals eerder vermeld, is blootstelling aan de zon een goede bron van vitamine D.
Ondertussen heeft het lichaam vitamine D nodig voor sterke botten en spieren. Een gebrek aan vitamine D kan ertoe leiden dat het lichaam calcium niet effectief opneemt, wat belangrijk is voor de gezondheid van de botten.
Als je vitamine D van de hete zon wilt binnenkrijgen, probeer dan niet te lang in de zon te zijn en gebruik zonnebrandcrème als je naar buiten gaat.
4. Helpt huidproblemen te overwinnen
Als een tweesnijdend zwaard blijkt de zon voordelen te hebben tegen huidproblemen, al kan een te lange blootstelling aan de hitte averechts werken.
Uit rapporten van de Wereldgezondheidsorganisatie blijkt dat het UVA- en UVB-gehalte in zonlicht daadwerkelijk de symptomen van huidziekten kan helpen verlichten.
Artsen adviseren bijvoorbeeld psoriasispatiënten meestal om PUVA-therapie te ondergaan. De patiënt krijgt een medicijn genaamd psoraleen om de huid gevoeliger te maken voor UV en vervolgens te worden blootgesteld aan UVA-straling.
Afgezien van psoriasis, omvatten andere huidproblemen die kunnen worden behandeld met PUVA-therapie:
- eczeem,
- geelzucht, en
- puistje.
Helaas is lichttherapie niet voor iedereen weggelegd, omdat het het risico op huidkanker kan vergroten als het niet goed wordt gedaan.
5. Afvallen
Beweeg je al en leef je gezond, maar val je nog steeds niet af? Misschien mis je één triviaal ding dat goed voor het lichaam blijkt te zijn, namelijk zonnebaden.
De voordelen van dit zonlicht zijn besproken in onderzoek van: Wetenschappelijke rapporten .
De onderzoekers van de studie rapporteerden dat als blauwe lichtgolven de huid binnendringen en de vetcellen eronder bereiken, de vetdruppeltjes kleiner worden.
Dit betekent dat er vet uit cellen vrijkomt en lichaamscellen niet veel vet opslaan. Dit kan bijdragen aan het gewichtsverlies dat u wilt bereiken.
6. Voorkom haaruitval
Wie had ooit gedacht dat zonnebaden haaruitval zou kunnen voorkomen?
In feite zijn de studies gepubliceerd in Dermatologie online tijdschrift verklaren dat vitamine D-tekort haaruitval kan veroorzaken.
Hoe niet, vitamine D speelt een belangrijke rol bij het stimuleren van nieuwe en oude haarzakjes. Als het lichaam niet genoeg vitamine D krijgt, zal de nieuwe haargroei worden belemmerd.
Probeer indien mogelijk 15 minuten in de zon te zonnebaden, zodat je huid vitamine D kan opnemen.
Als je niet te lang in de zon kunt blijven, kun je bij een raam gaan zitten waar de zon schijnt.
7. Versterk het immuunsysteem
Hoewel niet direct, kan blootstelling aan zonlicht het immuunsysteem daadwerkelijk verbeteren, wat het risico op verschillende ziekten kan verminderen.
Dit komt omdat bekend is dat vitamine D, geproduceerd door blootstelling aan de zon, het immuunsysteem versterkt.
Daarom wordt blootstelling aan de zon nu niet alleen als kankerverwekkend beschouwd, maar kan het ook worden gebruikt om een gezond lichaam te behouden.
Zonlicht biedt veel voordelen voor het lichaam. Het is gewoon dat u deze voordelen kunt maximaliseren en de gevaren van de zon kunt vermijden als u goed zonnebaadt.
Als u nog vragen heeft, bespreek deze dan met uw arts om de juiste oplossing te vinden.
