Wanneer hoofdpijn toeslaat, kunt u reflexmatig de slapen of de achterkant van uw hoofd masseren om pijn te verlichten. Hoofdmassage kan effectief zijn bij het verminderen van de pijn. Om er echter voor te zorgen dat u optimaal profiteert, moet u eerst de techniek of methode van massage leren en welke massagepunten geschikt zijn om hoofdpijn te verlichten. Het volgende is informatie over hoe u hoofdpijn kunt behandelen met massage die u thuis kunt oefenen.
Voordelen van massage bij hoofdpijn
Reflexologiepunten of acupressuurpunten zijn delen van het lichaam die erg gevoelig zijn voor druk. Wanneer deze reflexpunten worden aangeraakt of gemasseerd, kan hun stimulatie helpen de spierspanning te verminderen en de bloedcirculatie te verhogen, wat een kalmerend effect op het lichaam kan hebben en hoofdpijn kan verlichten.
Hetzelfde effect kan ook worden gevoeld als u hoofdpijn voelt. Een kleine studie gepubliceerd in het American Journal of Public Health zei dat massagetherapie die twee tot drie keer per week wordt uitgevoerd, spanningshoofdpijn bij volwassenen kan verlichten.
In het geschreven onderzoek kan massage op de juiste acupressuurpunten de pijn in het hoofd geleidelijk verminderen. Als deelnemers aanvankelijk zeven keer per week hoofdpijn hadden, waren de herhalingen van hoofdpijn meestal teruggebracht tot slechts twee keer per week.
In een ander onderzoek werd ook vermeld dat patiënten met spanningshoofdpijn die 30 minuten lang werden gemasseerd, meldden dat de symptomen binnen 24 uur verdwenen. Daarnaast kan de juiste manier van masseren ook woede en spanning verminderen en depressie of angst, frequentie en intensiteit van pijn, duizeligheid en het gebruik van hoofdpijnmedicatie verminderen.
Acupressuurmassagepunten voor verlichting van hoofdpijn
Als je hoofdpijn wilt verlichten met een massage, moet je het goed doen. Er zijn verschillende manieren om hoofdpijn te verlichten met reflexologie op specifieke punten, zoals handen, nek of andere delen. Hier is de volledige recensie.
1. Union Valley
Union Valley hoofdpijn massagepunt unie vallei, of ook bekend als de He Gu-techniek (LI4), is een reflexologie- of acupressuurpunt dat zich tussen de duim en wijsvinger van uw hand bevindt. Er wordt aangenomen dat massage op dit punt de pijn in het gezicht en de omgeving verlicht, waaronder spanningshoofdpijn, tandpijn en nekpijn.
De methode:
- knijppunt unie vallei op uw linkerhand met uw rechterduim en wijsvinger. Houd 5 minuten vast. Zorg er echter voor dat u geen pijn voelt wanneer u het doet.
- Masseer het gebied in een cirkelvormige beweging naar links gedurende 4-5 seconden. Draai vervolgens 4-5 seconden in de tegenovergestelde richting.
- Doe dezelfde beweging met de rechterhand.
2. Bamboe boren
Drilling Bamboo hoofdmassagetechniek Bamboe boren of bamboe verzamelen (B2 of Helder licht) is een acupressuurpunt dat zich in de binnenhoek van uw ogen bevindt, op de brug van uw neus bij de punt van uw wenkbrauwen. Dit massagepunt komt overeen met de voorkant van het hoofd, dus deze methode is perfect voor het verlichten van frontale hoofdpijn, migraine, spanningshoofdpijn en hoofdpijn als gevolg van sinusitis.
Wazig zien, pijnlijke of jeukende ogen, duizeligheid, verkoudheid en allergieën kunnen ook worden verlicht met deze reflexologietechniek.
De methode:
- Gebruik beide toppen van uw wijsvingers en druk vervolgens één minuut lang met gelijke kracht op beide acupressuurpunten.
- Laat een paar seconden los en herhaal totdat je hoofdpijn afneemt.
- Als u aan één kant van uw hoofd migraine voelt, oefen dan eerst druk uit of masseer eerst het punt aan die kant en masseer vervolgens de andere kant.
3. Feng Chi
Feng Chi hoofdpijn massagepunt Techniek Feng Chi (GB20) wordt vaak de poort van het bewustzijn genoemd omdat wordt aangenomen dat het de hersencirculatie reguleert. Massage doen in de omgeving Feng Chi kan nuttig zijn voor de behandeling van spanningshoofdpijn en migraine, evenals visuele stoornissen, duizeligheid, slapeloosheid, vermoeidheid, verkoudheids- en griepsymptomen, tot mentale stress.
Hoofdpijn massagepunt Feng Chi gelegen aan de achterkant van het hoofd, onder de basis van de schedel, precies in de holte tussen de twee grote nekspieren. Het masseren van dit punt kan de afgifte van endorfine stimuleren, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam.
De methode:
- Plaats de wijs- en middelvinger van beide handen op deze acupressuurpunten.
- Druk 2-3 minuten stevig aan. Wijs met uw vinger naar boven en laat dan los. Herhaal deze methode totdat je hoofdpijn lichter aanvoelt.
4. Derde oog
Derde oog hoofdpijn massagepunt Punt derde oog, of ook bekend als Yin Tang (GV 24.5), bevindt zich tussen de wenkbrauwen, waar de neusbrug het voorhoofd raakt. Het uitvoeren van een massagetechniek op dit acupressuurpunt is perfect voor degenen onder u die vaak migraine of hoofdpijn ervaren door te lang naar een computerscherm te staren WL.
Deze methode wordt ook verondersteld om stress te verlichten, depressie, chronische vermoeidheid en stemmingswisselingen te overwinnen, om creativiteit te vergroten en intuïtie te scherpen.
De methode:
- Druk 1 minuut met uw rechterduim en wijsvinger op dit acupressuurpunt. Laat langzaam los.
- Doe het herhaaldelijk totdat uw oogcontour comfortabeler aanvoelt en de hoofdpijn is verminderd.
5. Schouder goed
schouder massage punt Om van hoofdpijn af te komen met massage, betekent dit niet dat u zich alleen concentreert op het masseren van het hoofd op de punten in het hoofdgebied. Drukken en masseren van het schoudergebied kan ook helpen bij het verlichten van hoofdpijn, weet je!
De acupressuurpunten op de schouders heten schouder goed of Jian Jing (GB21). Punt schouder goed gelegen in het midden tussen de punt van de schouder met de basis van de nek. Het helpt niet alleen hoofdpijn en migraine te verlichten, massage op dit gebied kan ook stijve schouders en nek verminderen tot borstvoedingsproblemen bij moeders die borstvoeding geven. Zwangere vrouwen moeten op dit moment echter stimulatie vermijden, omdat dit de bevalling kan veroorzaken.
De methode:
- Gebruik de duimen op beide handen en masseer vervolgens in cirkelvormige bewegingen op dit punt gedurende 4-5 seconden.
- Laat dan een paar seconden los en herhaal op dezelfde manier.
6. Groter haasten
Naast massage rond het hoofd, nek en schouders, kunnen reflexologiepunten op de voeten ook een manier zijn om hoofdpijn te behandelen. Een daarvan is grotere haast of ook wel bekend als grote hemel (LV3). Je vindt dit acupressuurpunt op de bovenkant van je voet in de holte waar je duim je wijsvinger raakt.
Deze massagetechniek wordt vaak gebruikt om winderigheid, misselijkheid, constipatie, wazig zien en onregelmatige menstruatie te behandelen. Hoofdpijn, waaronder migraine, kan echter ook worden verlicht door massage grotere drukte.
De methode:
- Ga in een comfortabele houding zitten en plaats je rechtervoet op je linkerdij.
- Druk of masseer zachtjes in de acupressuurpunten gedurende twee minuten en herhaal deze methode vervolgens op uw linkerbeen.
- Doe de massage drie keer per dag voor het beste resultaat of elke keer dat je migraine hebt.
7. Boven tranen
Een andere massagetechniek met acupressuurpunten op de voeten die je kunt proberen om hoofdpijn en migraine te verlichten is boven tranen of ook bekend als Zu Lin Qi (GB41). Dit punt bevindt zich op de bovenkant van de voet, ongeveer 2-3 cm boven de vierde en vijfde teen.
De methode:
- Masseer of druk de acupressuurpunten op één voet stevig, maar voorzichtig, gedurende één minuut met uw duim.
- Doe vervolgens hetzelfde met het andere been.
Maximaliseer reflexologie om hoofdpijn te verlichten
Reflexologie om hoofdpijn in deze gebieden te verlichten lijkt eenvoudig. Om het maximale voordeel te behalen, zijn er echter een paar dingen waar u op moet letten bij het uitvoeren van de volgende hoofdpijnmassagepunttechniek.
- Deze acupressuurmassagetechniek wordt uitgevoerd in een comfortabele en ontspannen zittende of staande houding.
- Druk altijd met dezelfde druk op het reflectiepunt.
- Haal diep adem om het lichaam te helpen ontspannen en tot rust te komen.
- Stop met het doen van massagetechnieken als uw hoofdpijn erger wordt of andere pijn veroorzaakt.
Acupressuurmassage moet goed worden gedaan, zodat u echt kunt omgaan met de hoofdpijn die u voelt. Als u niet zeker bent van de acupressuurtechniek die u doet, kunt u deze reflexologie beter aan een professional toevertrouwen.
Als je het zelfstandig wilt doen, kun je eerst met een therapeut of reflexoloog studeren om te begrijpen hoe je het goed kunt doen. Alleen dan kun je de massage misschien zelf thuis doen.
Als uw toestand na het ondergaan van een massage niet verbetert of verslechtert, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts voor verdere behandeling of u kunt andere methoden proberen, zoals natuurlijke hoofdpijnremedies die u thuis kunt proberen.
