Bijna iedereen houdt van koffie, thee of chocolade. Deze drankjes en etenswaren zijn echt goed om alleen of met vrienden van te genieten. Nou, ze bevatten alle drie dezelfde stof, weet je wel, namelijk cafeïne. De hoeveelheid cafeïne in koffie, thee en chocolade varieert echter. Laten we eens kijken welk ingrediënt de meeste cafeïne bevat!
Cafeïne in koffie
Van koffiedranken is bekend dat ze veel cafeïne bevatten. Geen wonder dat velen deze drank consumeren om slaperigheid te voorkomen.
De inhoud in elke koffie is echter ook niet altijd hetzelfde. Verschillende soorten koffie hebben ook verschillende cafeïnegehaltes. Het brandproces, de opslag en de zetmethode hebben een grote invloed op het cafeïnegehalte van koffie.
Het cafeïnegehalte in een kopje gezette koffie (8 ounces/237 ml) varieert van 95 tot 200 milligram. Dit gehalte is zeker anders bij oploskoffie.
Een kopje oploskoffie (8 ounces/237 ml) bevat minder cafeïne, dat is ongeveer 27-173 milligram. Bij cafeïnevrije koffie is dat anders. Hoewel de naam "cafeïnevrij" is, bevat deze koffie nog steeds cafeïne (hoewel heel weinig), dat is ongeveer 2-12 milligram.
Cafeïne in thee
Thee is een favoriete drank in verschillende kringen, van jong tot oud. Meestal besteld bij elk van uw maaltijden.
Koud of warm geserveerd, ook verkrijgbaar in verschillende vormen, van poederthee tot instant thee. Dus, hoeveel cafeïnegehalte?
Thee heeft een lager cafeïnegehalte dan koffie. Het cafeïnegehalte van elk type thee varieert ook.
Een kopje groene thee (24-45 mg) bevat minder cafeïne dan zwarte thee (14-70 mg). Naast dat het minder cafeïne bevat, kan groene thee je ook helpen bij het afvallen.
Probeer de thee korte tijd te zetten om de hoeveelheid cafeïne in thee te verminderen. Voor degenen onder u die van verpakte thee houden, deze thee bevat ook 5-40 milligram cafeïne per 237 milliliter.
Cafeïne in chocolade
Als je niet van koffie of thee houdt, kan warme chocolademelk een andere cafeïnehoudende drank zijn waar je van kunt genieten.
Het cafeïnegehalte in chocolade doet niet onder voor dat in de vorige drank. Uit een rapport van de University of New South Wales blijkt dat het cafeïnegehalte in een kop warme chocolademelk (150 ml) of cacao varieert van 10 – 70 milligram.
Dit is afhankelijk van het type chocolade dat wordt gebruikt en de sterkte ervan. Ondertussen bevatten chocoladerepen (30 gram) 20-60 milligram cafeïne.
Maar nogmaals, afhankelijk van het type heeft elke chocolade ook een ander cafeïnegehalte. Hoe meer vaste stoffen de cacaobonen, hoe hoger de cafeïne.
In een portie chocolade van 100 gram die 45 – 59% cacao bevat, wordt de cafeïne geschat op ongeveer 43 milligram. Terwijl de cafeïne in chocolade met een cacaodichtheid van 60-69% 86 milligram bereikt.
Conclusie
Afgaande op de vergelijking hierboven, staat koffie op de eerste plaats die de meeste cafeïne bevat. In feite kan de inhoud 40 keer groter zijn dan chocoladedranken.
U kunt mogelijk profiteren van het cafeïnegehalte in koffie. Je moet echter ook voorzichtig zijn. Te veel cafeïne inname is ook slecht voor je gezondheid.
U kunt een verhoging van de hartslag, hoofdpijn, slaapproblemen en uitdroging ervaren als u te veel cafeïnehoudende dranken consumeert.
Als je gewend bent om cafeïne te drinken om je energie te vullen, probeer het dan langzaam af te bouwen. Bijvoorbeeld door half decaf koffie en kruidenthee te drinken.
Of u kunt proberen gezondere gewoonten aan te nemen, zoals voldoende rusten en regelmatig slapen.
