Tijdens spiercontractie produceert het lichaam een chemisch afvalproduct dat creatinine wordt genoemd. Deze stof dient als energiebron voor spieren en voor het beoordelen van de nierfunctie, omdat creatinine door de nieren moet worden gefilterd voordat het in de urine wordt uitgescheiden. Het creatininegehalte moet altijd op het normale niveau zijn om problemen in het lichaam te voorkomen. Dus, is er een manier om hoge creatinine te verlagen?
Waarom is het creatininegehalte hoog?
Hoge creatininespiegels kunnen optreden als gevolg van het consumeren van te veel eiwitbronnen, medicijnen, supplementen en het doen van intensieve oefeningen. Idealiter moet creatinine door de nieren worden gefilterd voordat het in de urine wordt uitgescheiden. Indirect kunnen hoge creatininewaarden een teken zijn dat er iets mis is met uw nieren.
Of het nu komt door ernstige uitdroging, nierinfectie of andere nierziekten die meestal optreden wanneer de glomerulus niet goed functioneert. In feite zou de nierglomerulus een rol moeten spelen bij het filteren van afvalstoffen in het lichaam.
Niet alleen dat, sommige ziekten, zoals diabetes, jicht, spierdystrofie en auto-immuunziekten, kunnen ook het werk van de nieren en glomeruli beïnvloeden, waardoor het creatininegehalte in het lichaam toeneemt.
Verschillende manieren om hoge creatinine te verlagen
Gezien het belang van het handhaven van een normaal creatininegehalte, moet u medicijnen gebruiken om een hoog creatininegehalte te verlagen. Naast het gebruik van medische behandelingen, kunnen verschillende dagelijkse natuurlijke remedies ook helpen de afname van hoge creatininespiegels te versnellen, zoals:
1. Vermijd het gebruik van creatinesupplementen
Creatinine is een natuurlijke lichaamsverbinding die wordt geproduceerd door creatine, als energiebron voor spieren. Creatine wordt niet alleen rechtstreeks door het lichaam aangemaakt, maar is ook te vinden in vrij verkrijgbare supplementen.
Net als natuurlijk voorkomende creatine in spieren, kan creatine uit supplementen ook creatinine produceren. Daarom wordt het gebruik van creatinesupplementen afgeraden als je een hoog creatininegehalte hebt.
2. Verminder de eiwitinname
Het eten van te veel eiwitbronnen wordt vaak geassocieerd met snelle pieken in het creatininegehalte, zoals de productie van rood vlees en zuivel. De reden is dat rood vlees dierlijk spierweefsel bevat dat van nature creatine bevat.
Wanneer gekookt, zal de hitte van het vuur de creatine in het vlees omzetten in creatinine, zodat het de hoeveelheid in het lichaam zal verhogen wanneer het wordt gegeten.
3. Eet veel vezels
Naast het helpen van het spijsverteringsstelsel, is het eten van vezelrijk voedsel ook nuttig als een manier om een hoog creatininegehalte te verlagen.
Bewezen door een studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition, gerapporteerd door Medical News Today, dat vezelbronnen het herstelproces van chronische nierziektepatiënten kunnen helpen versnellen door het hoge creatininegehalte in het lichaam te verlagen.
U kunt uw vezelinname verhogen van fruit, groenten, noten, zaden en volle granen.
4. Vermijd zware lichamelijke inspanning
Spieractiviteit die te inspannend is, zal de creatinineproductie verhogen. Hoe meer en langer de spieren werken, hoe hoger de creatinine in het bloed. Maar voor degenen onder u die een hoog creatininegehalte hebben, betekent dat niet dat u niet moet sporten.
Regelmatige lichaamsbeweging is zeker goed voor de gezondheid van het lichaam, maar probeer het type oefening te kiezen dat past bij het vermogen van uw lichaam. Het is een goed idee om tijdelijk geen sporten of andere dagelijkse activiteiten te doen die te inspannend zijn, in ieder geval totdat de creatinine weer normaal is.
5. Besteed aandacht aan vloeistofbehoeften
Onderschat de regels voor de hoeveelheid vocht die u elke dag moet drinken niet, vooral niet als u ernstig uitgedroogd bent. Omdat het gebrek aan vochtinname het werk van de nieren kan remmen. Overleg verder met uw arts om te bepalen hoeveel vloeistof u moet drinken en wat de beste tijd is om het te consumeren.
