Probeer het nog eens te onthouden, zoals wat je dieet tot nu toe is? Ben je ijverig geweest in het eten van gezond en uitgebalanceerd voedsel, of heb je vooral ongezond junkfood gegeten? Je realiseert je misschien niet dat je al die tijd veel gifstoffen in het lichaam hebt laten komen. Maar maak je geen zorgen, je kunt een 7-daags detoxdieet proberen om het lichaam te helpen vrij te komen van gifstoffen.
Wat is een detoxdieet?
Als je hebt gedacht dat een dieet een manier is om af te vallen, heb je het mis. De reden is dat de echte betekenis van voeding is om het dieet zo goed mogelijk te reguleren om bepaalde doelen te bereiken. Bijvoorbeeld om het gewicht onder controle te houden, de genezing van bepaalde ziekten te versnellen, enzovoort.
Welnu, net als bij andere soorten diëten, is een detoxdieet een dieet dat wordt gedaan om het lichaam van gifstoffen te ontdoen. Een 7 dagen detox dieet houdt in dat je je voeding aanpast om je lichaam 7 dagen lang te ontgiften.
Het lichaam ontgift eigenlijk elke dag op natuurlijke wijze. Dit wordt gedaan om zich te ontdoen van gifstoffen die zich hebben opgehoopt in de organen van het lichaam, van de lever, nieren, darmen, longen tot de huid.
Maar soms, zo veel gifstoffen die binnenkomen, wordt het lichaam overweldigd om deze gifstoffen weg te spoelen. Als gevolg hiervan wordt het lichaam snel moe en vatbaar voor ziekten.
Linda Page, ND, PhD, een natuurgeneeskundige arts en auteur Ontgifting, onthulde aan Very Well Fit dat een detoxdieet kan helpen het lichaam te verjongen en op te laden. Sterker nog, hij vermeldt ook dat een detoxdieet ook een manier kan zijn om een actiever en gezonder leven te beginnen.
Tips voor een succesvol 7-daags detoxdieet
Voordat u begint met een 7-daags detoxdieet, dient u eerst uw arts of voedingsdeskundige te raadplegen. Opgemerkt moet worden dat het 7-daagse detoxdieet geen ideaal dieet is, dus het kan niet door iedereen worden gedaan.
Artsen en voedingsdeskundigen zullen eerst uw gezondheidstoestand bekijken, daarna bepaalt de arts of u een 7-daags detoxdieet kunt volgen of niet. Dus welk dieet je ook volgt, zorg ervoor dat het past bij de behoeften en omstandigheden van je lichaam, ja!
Na toestemming van artsen en voedingsdeskundigen kun je een 7-daags detoxdieet doen met de volgende regels.
1. Kies het juiste eten
Probeer bij een 7-daags detoxdieet meer groente- of vruchtensappen te drinken. Je kunt elke soort groente of fruit kiezen die je lekker vindt, zoals wortelen, appels, spinazie of andere groene groenten.
Volgens Linda Page bevat groente- of vruchtensap antioxidanten die giftige stoffen uit je lichaam kunnen duwen. Daarnaast kan het overvloedige watergehalte ook helpen om afvalstoffen sneller weg te spoelen.
Of het kan zijn door het eten van bruine rijst, zaden en noten. Al deze voedingsmiddelen bevatten veel vezels waardoor je gegarandeerd langer vol zit. Als gevolg hiervan ben je beter in staat om jezelf te beheersen van het eten van ongezond voedsel.
Weet je niet wat je moet doen voor een 7-daags detoxdieet? Dit zijn de opties die u kunt bekijken.
Ontbijt: Havermout- en fruitsmoothies, chiazaadpudding of groentesalades.
Snack: Geroosterde cashewnoten.
Lunchen: Bruine rijst, gegrilde champignons en spinazie.
Diner: Gepofte aardappelen, gegrilde tonijn in honingsaus en stukjes gekookte komkommer of wortel.
2. Drink veel water
Om je 7-daagse detox-dieet te laten slagen, moet je ervoor zorgen dat je minimaal 8 glazen per dag voldoende water drinkt. In feite raden gezondheidsexperts aan om elke 90 minuten tot 2 uur water te drinken.
Hoe meer water je drinkt, hoe gemakkelijker het voor het lichaam zal zijn om zich te ontdoen van giftige stoffen die schadelijk zijn voor het lichaam. Of je kunt ook citroenwater of geïnfuseerd water drinken om het ontgiftende effect 's ochtends te vergroten.
3. Regelmatige lichaamsbeweging
Lichamelijke activiteit kan de bloedsomloop verbeteren en tegelijkertijd gifstoffen in het lichaam elimineren. Er zijn veel soorten lichte oefeningen die je kunt proberen, van gewoon een wandeling maken tijdens je lunchpauze of een yogales volgen.
Als u sporten met een matige of zware intensiteit wilt proberen, moet u eerst een arts raadplegen of persoonlijke trainer Jij. De arts zal u helpen het type oefening voor te stellen dat geschikt is en in overeenstemming is met de mogelijkheden van uw lichaam.
4. Behoud het uithoudingsvermogen van het lichaam
Naast het reguleren van uw dieet en regelmatige lichaamsbeweging, moet u uw uithoudingsvermogen op peil houden met voldoende rust. Ook het lichaam moet goed verzorgd worden zodat je energie de hele dag optimaal blijft.
Het 7-daagse detoxdieet biedt je ook een nieuwe kans om stress op een betere manier onder controle te houden. Er zijn veel ontspanningstechnieken die je kunt doen om stress te verminderen. Bijvoorbeeld massagetherapie, sauna, meditatie, yoga of gewoon ademhalingsoefeningen.
Het kan ook zijn door een hobby te doen die je leuk vindt, zoals naar muziek luisteren, op je gemak wandelen, een warm bad nemen of een boek lezen. Welke activiteit je ook kiest, zorg ervoor dat je geest kalmer en helderder wordt nadat je het hebt gedaan.
5. Vermijd cafeïnehoudende dranken en alcohol
Naast het reguleren van het soort voeding, moet je bij een 7-daags detoxdieet ook de juiste drankjes kiezen. U wordt geadviseerd om alcoholische of cafeïnehoudende dranken zoals thee, koffie of koolzuurhoudende dranken te vermijden.
Dit soort dranken kan overmatige ontgiftingsreacties veroorzaken, zoals hoofdpijn en misselijkheid. Als je nog niet klaar bent om cafeïne op te geven, probeer dan een cafeïnearme drank zoals groene thee of matcha.
Ondertussen kan alcohol het ontgiftingsproces van het lichaam verstoren. De lever zal alcohol afbreken tot acetyldehyde, een chemische stof die levercellen en lichaamsweefsels kan beschadigen. Door alcohol te vermijden, blijven de lichaamscellen gezond en maximaliseren ze het proces van het elimineren van gifstoffen in het lichaam.
Geïnteresseerd in het proberen van een detoxdieet? Voordat u het aanbrengt, dient u eerst een arts of voedingsdeskundige te raadplegen, zodat het ook wordt aangepast aan uw huidige lichaamsconditie. Dus probeer niet gewoon te diëten zonder toezicht, oké?
