Voor sommige mensen is het misschien gemakkelijk om aan te komen, maar niet iedereen denkt er hetzelfde over. In sommige gevallen zijn een bepaald dieet en supplementen voor gewichtstoename nodig om hun doelen te bereiken.
Wat zijn de voedingsstoffen in supplementen die het gewicht van een persoon kunnen verhogen? Bekijk de recensie hieronder om het antwoord te vinden.
Keuze uit supplementen voor gewichtstoename
Voor mensen die willen aankomen, kan dit door verschillende redenen worden ondersteund. Of het nu gaat om het verbeteren van dagelijkse functies of het willen vergroten van spiermassa.
Het probleem is dat niet iedereen gemakkelijk de weegschaal kan verhogen. Niet zelden hebben ze bepaalde supplementen nodig die als gewichtstoename fungeren, zoals de volgende.
1. Eiwit
Een van de meest populaire supplementen voor gewichtstoename is eiwit. Het is geen geheim dat eiwit een belangrijke verbinding is voor het vergroten van spiermassa.
Volgens een studie van het tijdschrift Sports Medicine kunnen supplementen met eiwitten de spiermassa vergroten bij volwassenen die vaak sporten. Het wordt echter sterk aanbevolen om eiwitten uit voedsel te halen.
Toch zijn er nog steeds veel mensen die denken dat eiwitsupplementen echt helpen om aan te komen.
Dit komt omdat eiwitrijk voedsel er lang over doet om te worden geconsumeerd en verteerd. Ondertussen zijn eiwitsupplementen gemakkelijker te eten aan de zijlijn van de spits.
Daarom zijn er veel circulerende eiwitsupplementen die gemak bieden voor diegenen die geen tijd hebben om eiwitrijk voedsel te eten.
Houd er echter rekening mee dat om aan te komen met eiwitsupplementen, je aan je dagelijkse caloriebehoefte moet voldoen.
2. Creatine
Naast eiwit is creatine een ander supplement dat als weight gainer kan worden gebruikt.
Creatine is een van nature voorkomende chemische verbinding die door het lichaam wordt aangemaakt. Je haalt het echter ook uit voeding en supplementen.
Chemische verbindingen die een bron van deze energie worden, kunnen daadwerkelijk worden gebruikt om het lichaamsgewicht te verhogen. Dat blijkt ook uit een studie van de Journal of the International Society of Sports Nutrition.
In de genoemde studie kunnen creatinesupplementen de kracht en de vetvrije massa vergroten als ze regelmatig worden beoefend.
Je kunt creatineverbindingen ook krijgen via melk, supplementen en vlees. Op die manier kun je aankomen om lichaamsfuncties ten goede te verbeteren door middel van creatine.
3. Zink
Zink kan eigenlijk niet direct als supplement voor gewichtsopbouw worden gebruikt. Mensen hebben zink (zink) nodig als bouwsteen van eiwitten en DNA en verbeteren de immuunfunctie.
Extra zinkinname krijgen betekent niet noodzakelijk dat u meteen aankomt. Gewichtsverlies en verlies van eetlust zijn echter geassocieerd met zinktekort.
Daarom kan het verhogen van de inname van zink voor het lichaam sommige mensen helpen om aan te komen.
Er is echter verder onderzoek nodig of de werkzaamheid van zinksupplementen voor gewichtstoename kan worden gebruikt bij mensen die geen zinktekort hebben.
In feite kunnen bepaalde supplementen niet alleen als gewichtstoename worden gebruikt. Je moet nog steeds aan je dagelijkse caloriebehoefte voldoen of de portie voedsel vergroten zodat het getal op de schaal omhoog gaat.
