Gezondheid

Huilen op een openbare plaats is gênant? Houd tranen vast met deze 4 manieren

Huilen is natuurlijk. Maar huilen in het openbaar kan je het middelpunt van de aandacht maken. En hoe je emoties in bedwang kunt houden zodat ze niet overlopen en in het openbaar gaan huilen. Dus, als je niet wilt dat dit gebeurt, laten we eens kijken naar de volgende beoordelingen over hoe je jezelf kunt beheersen zodat je niet huilt op openbare plaatsen.

Waarom huilen volwassenen nog?

Rapportage van WebMD, Stephen Sideroff, Ph.D., een psycholoog van het Los Angeles & Orthopaedic Hospital van de Universiteit van Californië, legt uit dat huilen een normale emotionele reactie is wanneer het wordt geconfronteerd met bepaalde gevoelens. Of het nu blij of verdrietig is.

Daarnaast heeft huilen nog een ander doel, namelijk het vrijmaken van stresshormonen of gifstoffen uit het lichaam. Huilen kan ook worden gedaan als een manier om de aandacht van anderen te trekken. Daarom zijn het niet alleen kinderen of baby's die huilen. Volwassenen kunnen ook huilen als ze worden getriggerd door emotionele dingen.

Hoe voorkom je dat je in het openbaar gaat huilen?

Huilen is een van de beste manieren om stress los te laten. Als de situatie echter zeer onwaarschijnlijk is, zul je met heel je hart moeten vechten om je tranen tegen te houden. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om jezelf onder controle te houden als je op het punt staat om in het openbaar te huilen. Hier is de uitleg.

1. Regel de adem

Het eerste dat u kunt doen, is op adem komen. Want door je ademhaling te reguleren, zul je je meer ontspannen voelen, zodat langzaam de emoties die zo borrelden kunnen worden gedempt.

Om op adem te komen, probeer je ogen te sluiten en adem dan zo diep mogelijk in door je neus. Adem dan zo langzaam mogelijk uit door je mond. Blijf herhalen, maar hoe langer het zachter en langer wordt.

Concentreer je geest op elke inademing, bijvoorbeeld terwijl je elke inademing en uitademing telt. Dit kan helpen om je gedachten af ​​te leiden van wat je verdrietig, bang of hulpeloos maakt.

2. Knipoog

Als de tranen al in de oogleden blijven hangen, kun je een paar keer snel knipperen. Niet om de tranen weg te vegen, maar om de tranen te bespoedigen. Deze methode wordt gebruikt zodat de tranen er niet al te duidelijk uitzien.

3. Verlaat onmiddellijk de plaats

Als iemand anders weet dat je gaat huilen of als je met iets te maken hebt waardoor je gaat huilen. Het is beter om meteen weg te gaan van die plek. Doe een stap achteruit en draai je dan om. Zoek een plek waar je jezelf kunt ontlasten van de behoefte om te huilen, zoals het toilet of een rustige plek.

4. Leid je geest af met gekke dingen

Deze methode wordt gedaan als je niet uit de situatie kunt komen. Jezelf afleiden van iets dat je aan het huilen maakte, zal tijdelijk alle borrelende emoties afweren. Vooral als je je iets grappigs of iets leuks voorstelt.

Stel je voor of herinner je iets doms waardoor je ooit hardop moest lachen. Bijvoorbeeld toen je vriend viel omdat hij struikelde. Onthoud ook een grap die je hebt gehoord en speel de scène zo levendig mogelijk na. Ook al is het niet gemakkelijk, alleen proberen te onthouden is voldoende om je concentratie van de oorzaak van het huilen af ​​te breken.

Houd er echter rekening mee dat het inhouden van de tranen of emoties die je voelt niet goed is voor je lichamelijke en psychische gezondheid. Dus als je eenmaal op een veilige plek bent, zoals thuis, kun je je gevoelens delen. Bijvoorbeeld door te huilen, een dagboek te schrijven of toevertrouwen aan een vertrouwenspersoon.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found