Yoga is een soort sport waarvan het prestige de laatste jaren in de publieke belangstelling is blijven stijgen. Maar weet je hoe de geschiedenis eruit ziet en wat zijn de gezondheidsvoordelen van yoga? Kom op, zie hieronder alle informatie.
Waar komt yoga vandaan?
Yoga ontwikkelde zich sinds 5-10 duizend jaar geleden in India. Het woord yoga komt van het Sanskriet "Yuj", wat de vereniging van de ziel en het oneindige bewustzijn en de universele en goddelijke ziel en bewustzijn betekent. Simpel gezegd, yoga kan worden geïnterpreteerd als iets dat lichaam en ziel terug kan brengen naar de realiteit.
Yoga is een fysieke activiteit die meditatie omvat met rek-, ademhalings-, balans- en lichaamsflexibiliteitstechnieken om harmonie en harmonie tussen je emoties, ziel, mentaliteit, spiritualiteit en lichaam te bereiken.
Soorten yoga
Yoga is door de eeuwen heen blijven evolueren en beïnvloed door verschillende culturen, tot vandaag zijn er verschillende soorten yoga - van Ashtanga, Kripalu, Bikram tot Vinyasa. Hier zijn meer recensies:
- Hatha Yoga: De lessen bestaan uit introductielessen, basis yogahoudingen, tot ademhalingstechnieken. Hatha yoga richt zich meer op de fysieke aspecten dan op de mentale.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga bestaat uit 6 series van krachtige en behoorlijk uitdagende yogahoudingen, non-stop beoefend. Deze vorm van yoga wordt niet aanbevolen voor mensen met zwakke spieren en gewrichten.
- Yoga Power: Aangepast van traditionele ashtanga-yoga in de jaren 80. Het is een dynamische en uitdagende vorm van yoga.
- Bikram Yoga: Bikram yoga bestaat uit 26 bewegingen en 2 ademhalingen. Het unieke aan deze vorm van yoga is dat het gedaan moet worden in een warme ruimte met een temperatuur van ongeveer 40,6º C en een luchtvochtigheid van 40%.
- Iyengar Yoga: Een vorm van yoga waarbij gebruik wordt gemaakt van voorwerpen zoals dekens, touwen, stoelen of kussens om houdingen te vormen.
- Kundalini Yoga: In het Sanskriet wordt "Kundalini" gedefinieerd als een rol, die lijkt op de flexibele beweging van een slang. Dit type yoga combineert een reeks bewegingen, meditaties en gezangen die zijn ontworpen om de innerlijke energie aan de onderkant van de wervelkolom te wekken.
Elk type yoga heeft verschillende bewegingen, routines en voordelen. Kies daarom het type yoga dat het beste past bij jouw omstandigheden en behoeften.
Verschillende voordelen van yoga voor de gezondheid
Regelmatige yoga zal je mentale focus verscherpen en gifstoffen uit het lichaam verwijderen. U verhoogt ook de flexibiliteit van uw lichaam, wat niet alleen gunstig is voor de fysieke gereedheid voor het sporten, maar ook blessures voorkomt.
Nog steeds niet overtuigd? Hier zijn negen andere voordelen van yoga die je niet mag missen.
- Gewicht reguleren.
- Helpt bij het voorkomen en behandelen van verschillende gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, artritis, astma en hoge bloeddruk.
- Verbetert de geestelijke gezondheid door stress, depressie en slaapstoornissen te verminderen.
- Bevordert de ademhaling.
- Versterkt de lichaamsbalans.
- Lichaamsconditie behouden.
- Ontspanning en spierherstel na inspanning.
- Verlicht pijn en letsel.
- Spieren kweken.
Wat je moet weten voordat je yoga doet
Yoga is een oefening van lage intensiteit die voor iedereen veilig is om te doen. Er zijn echter een paar dingen waar je rekening mee moet houden voordat je begint met het uitrollen van je yogamat.
- Yoga kan niet worden gebruikt als vervanging voor conventionele medische zorg.
- Beginners moeten niet meteen extreme yogabewegingen proberen die blessures kunnen veroorzaken.
- Als u zwanger bent of een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk heeft, dient u eerst uw arts te raadplegen.
