Niet alleen kinderen die vaak nachtmerries hebben, ook volwassenen kunnen er last van hebben. Nachtmerries bij volwassenen komen meestal spontaan voor. Sommige volwassenen ervaren deze aandoening nadat ze 's avonds laat hebben gegeten of gekruid voedsel hebben gegeten, wat het hersenwerk kan vergroten. Er zijn ook mensen die het ervaren als ze slaapgebrek hebben. Dus, wat zijn de oorzaken van nachtmerries en hoe deze te overwinnen? Bekijk de volgende uitleg, kom op!
Redenen waarom volwassenen nachtmerries hebben
Hier zijn enkele van de oorzaken die ervoor kunnen zorgen dat volwassenen nachtmerries hebben:
1. Stress
Bijna iedereen heeft wel eens stress ervaren. Deze aandoeningen kunnen ontstaan door problemen die zich thuis of op het werk voordoen. Stress kan echter ook ontstaan door grote veranderingen die zich in het leven voordoen. De dood van een dierbaar iemand in het leven kan bijvoorbeeld hetzelfde effect hebben.
Welnu, deze aandoening kan nachtmerries veroorzaken. Ja, verdrietige, traumatische en stressvolle situaties kunnen stress veroorzaken en ervoor zorgen dat je nachtmerries krijgt terwijl je 's nachts slaapt.
2. Psychische stoornissen
Nachtmerries kunnen ook optreden als u psychische stoornissen heeft, zoals depressie, angststoornissen, bipolaire stoornissen en schizofrenie. Psychische stoornissen kunnen een negatieve invloed hebben op de stemming, gevoelens, uithoudingsvermogen, eetlust, slaappatronen en concentratieniveaus van patiënten.
Deze aandoening kan nachtmerries veroorzaken, vooral als je te veel nadenkt over de problemen die tijdens de REM-slaap op je afkomen.Snelle oog beweging) en probeer het op te lossen. Dit geeft aan dat wat er in het leven gebeurt, een impact kan hebben op je dromen.
3. Gebrek aan slaap
Ben je ooit laat opgebleven totdat je eindelijk slaaptekort kreeg? Welnu, het blijkt dat deze aandoening ook een trigger kan zijn voor nachtmerries. Vooral als je een rommelig slaappatroon hebt, is de kans op nachtmerries nog groter.
Een rommelig slaappatroon begint meestal met veranderingen in dagelijkse activiteiten, dus u kunt niet zoals gewoonlijk rusten voor het slapengaan. Als gevolg hiervan zult u slaapgebrek en frequente nachtmerries ervaren. Niet alleen dat, slapeloosheid of slaapproblemen kunnen er ook voor zorgen dat u deze aandoening ervaart.
4. Drugsgebruik
Volgens de Mayo Clinic zijn er verschillende soorten medicijnen die nachtmerries kunnen veroorzaken. Sommige hiervan zijn antidepressiva, medicijnen tegen hoge bloeddruk, bètablokkers, en medicijnen om de ziekte van Parkinson te behandelen of om te helpen stoppen met roken.
Geneesmiddelen die artsen voorschrijven om bepaalde gezondheidsproblemen te behandelen, kunnen zelfs nachtmerries veroorzaken. Over het algemeen zijn medicijnen die nachtmerries kunnen veroorzaken medicijnen die het zenuwstelsel aantasten.
5. Consumptie van alcohol of drugs
De gewoonte hebben om alcohol te consumeren of drugs te gebruiken, kan de hersenfunctie beschadigen. Niet alleen dat, als je deze gewoonte doet voordat je naar bed gaat, zal het risico op nachtmerries toenemen.
De reden is dat wanneer je alcohol consumeert en overmatig drugs gebruikt, je tijdens de slaap meteen in de REM-fase springt. Zodra de effecten van alcohol of drugs afnemen terwijl je slaapt, raken de hersenen in de war en proberen ze weer in de juiste slaapcyclus te komen. Dit is een teken dat de hersenactiviteit tijdens de slaap onregelmatig verandert.
Als gevolg hiervan wordt u moeilijk om goed te slapen. Deze verwarring van hersenactiviteit kan aanhouden, zelfs nadat u wekenlang bent gestopt met het drinken van alcohol of drugs.
6. Eerdere nachtmerrie-ervaring
Het continu ervaren van deze aandoening kan optreden als u een geschiedenis of ervaring heeft die vergelijkbaar is met die van een kind of tiener. Ja, zelfs als u stopt, kan deze aandoening opnieuw optreden als u meerderjarig bent.
Als dat zo is, heeft u zeker professionele hulp nodig om deze aandoening te overwinnen om deze aandoening te overwinnen. Zo slaap je daarna lekkerder.
Medische therapie die helpt bij nachtmerries
Hoewel deze toestand heel normaal is, wil je het zeker niet continu meemaken. Vooral als de nachtmerries optreden met een frequentie die intens genoeg is om je leven te verstoren. Door de frequentie van nachtmerries te verminderen, kunt u beter slapen.
Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om met nachtmerries bij volwassenen om te gaan:
1. Psychologische therapie
U kunt psychologische therapie of psychotherapie ondergaan om deze aandoening te behandelen. Er zijn veel soorten psychotherapie, maar enkele die u kunnen helpen deze aandoening te ervaren, zijn: cognitieve gedragstherapie (CGT), inclusief speciale therapie om slapeloosheid te behandelen, namelijk CGT-Insomnia.
Er zijn verschillende soorten gesprekstherapie en CGT die u kunnen helpen bij het omgaan met nachtmerries:
Beeldrepetitietherapie
Bij therapie met deze benadering zal de therapeut je vragen om de nachtmerries die vaak voorkomen in een script of script op te schrijven. Vervolgens speel je samen met de expert de droomscène bewust na.
Het doel van deze therapie is om het einde of de "plot" van de droom die je ervaart te veranderen. Zo verandert de impact die uit het verhaal in de nachtmerrie voortvloeit ook op degenen onder jullie die het meemaken.
Lucide Dromen Therapie
In het lucide droomtype word je je ervan bewust dat je in een droom bent. Deze therapie geeft je de mogelijkheid om het verhaal van de nachtmerrie die verschijnt te veranderen.
Natuurlijk zou je het verhaal in de nachtmerrie veranderen om positiever te zijn, toch? Op die manier hoef je je niet meer bang of bezorgd te voelen over de dromen die je hebt.
Hypnose
Een hypnotische benadering van gesprekstherapie of psychotherapie om deze aandoening te behandelen, zal u helpen om u meer ontspannen en op uw gemak te voelen. Dit maakt het zeker makkelijker voor je om positieve gedachten op te vangen.
Dit kan zeker de stress verminderen die de aandoening veroorzaakt die u ervaart. Geleidelijk aan zal de stress die je ervaart afnemen en de frequentie afnemen.
Progressieve spierontspanning
Hoewel het geen psychotherapie is die u kunt doen door rechtstreeks te praten, kunt u deze therapie ook ondergaan om deze aandoening te behandelen. Je kunt deze therapie doen met ontspanningstechnieken om je lichaam en geest rustiger te maken.
Terwijl je dit doet, adem je diep in, dan oefen je afwisselend druk uit op de spieren in je hele lichaam en laat je ze los. Deze methode is zeer krachtig om u te helpen gesprekstherapie te ondergaan en om te gaan met de stress die deze aandoening veroorzaakt.
2. Drugsgebruik
Naast het ondergaan van therapie, kan uw arts verschillende soorten medicijnen aanbevelen die u kunt nemen om deze aandoening te behandelen. Meestal zullen artsen medicijnen voorschrijven wanneer psychologische therapie niet werkt voor uw aandoening.
Er zijn verschillende soorten medicijnen die uw arts kan aanbevelen, zoals anti-angst, antidepressiva en antipsychotica. Het kan echter zijn dat u andere medicijnen krijgt voorgeschreven om aandoeningen te behandelen die optreden als gevolg van PTSS.
U moet echter weten dat deze medicijnen bijwerkingen kunnen veroorzaken. Daarom is het belangrijk om het gebruik van deze geneesmiddelen eerst met uw arts te bespreken.
Veranderingen in levensstijl om nachtmerries te helpen overwinnen
Er zijn verschillende veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om hardnekkige dromen te overwinnen, zoals:
- Doe een routine om je geest te kalmeren voordat je naar bed gaat.
- Praat met andere mensen over wat er in de droom is gebeurd.
- Ga goed om met stress.
- Slaap met een lichte slaper.
