Veel mensen denken dat cholesterol een slechte stof is. In feite zijn deze vetstoffen van nature eigendom van het lichaam. Dat wil zeggen, cholesterol is geen gevaarlijke stof. Wat is cholesterol precies en zijn functie voor het lichaam? Bekijk hieronder een volledige uitleg over cholesterol en het belang van het handhaven van een normaal cholesterolgehalte in het lichaam.
Wat is cholesterol?
Cholesterol is een soort vetstof die in alle cellen van het lichaam wordt aangetroffen. Volgens een artikel gepubliceerd in Family Doctor heeft deze stof die door de lever wordt geproduceerd een functie om het zenuwstelsel te beschermen en bepaalde cellen en hormonen aan te maken.
Deze vetstoffen worden niet alleen van nature door het lichaam geproduceerd, maar kunnen ook worden verkregen uit het voedsel dat u consumeert, waaronder eieren, vlees en verschillende zuivelproducten. Te veel niveaus in het lichaam kunnen echter verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken.
Deze vetstoffen circuleren in het lichaam via de bloedbaan in de vorm van lipoproteïnen. Er zijn twee soorten lipoproteïnen die deze vetstof door het hele lichaam dragen, namelijk HDL of Lipoproteïne met hoge dichtheid bekend als goede cholesterol en LDL of Lipoproteïne met lage dichtheid bekend als slechte cholesterol.
Ken het type cholesterol in het lichaam
Na het begrijpen van de betekenis van cholesterol, is het nu tijd om de verschillende soorten in het lichaam te leren kennen. Misschien heb je al die tijd gedacht dat deze vetstof een stof is die niet in het lichaam mag voorkomen en vermeden moet worden. In feite heeft het lichaam het nog steeds nodig in het bloed, zolang het in normale niveaus is.
De reden is dat het lichaam HDL nodig heeft om zijn functies uit te voeren. Zolang je normale niveaus kunt handhaven, kan je lichaam goed functioneren en verschillende gezondheidsproblemen voorkomen
HDL en LDL moeten altijd in balans zijn in het bloed. Dit komt omdat te hoge LDL-waarden of te lage HDL-waarden een negatieve invloed kunnen hebben op de gezondheid.
Deze aandoening kan een hoog cholesterolgehalte veroorzaken en het risico op verschillende cholesterolcomplicaties verhogen, waaronder een hartaanval, coronaire hartziekte en hartfalen.
Hier zijn de twee soorten die in het bloed worden aangetroffen en die u moet weten.
Goede cholesterol (HDL)
Hoge HDL-waarden in het bloed zijn goed voor de gezondheid. In feite kan dit een teken zijn dat het cholesterolgehalte in het lichaam als geheel normaal is. Geen wonder dat veel artsen of gezondheidsexperts je adviseren om het HDL-gehalte in het lichaam te verhogen.
HDL zal overtollig LDL in de bloedbaan naar de lever brengen, zodat LDL kan worden afgebroken en uit het lichaam kan worden uitgescheiden. Met andere woorden, HDL helpt uw lichaam om een normaal cholesterolgehalte te behouden.
Dit is de reden waarom hoge niveaus van HDL in de bloedbaan u van hartaandoeningen of beroertes kunnen houden. Dit betekent echter niet dat de aanwezigheid van HDL LDL als geheel kan elimineren. Slechts een klein deel van LDL kan door HDL worden afgevoerd.
Slecht cholesterol (LDL)
Hoewel hoge HDL-niveaus een goed teken zijn voor niveaus in het lichaam als geheel, zijn hoge LDL-niveaus anders. LDL wordt beschouwd als het slechte cholesterol, want als het teveel in de bloedbaan is, kan het een opeenhoping in de bloedvaten veroorzaken.
Het probleem is dat de ophoping van deze vetachtige substantie de slagaders kan vernauwen en de bloedtoevoer naar het hart kan blokkeren. Op die manier neemt ook het risico op het ervaren van verschillende hartaandoeningen toe. Bovendien veroorzaken overmatige LDL-spiegels ook bloedstolsels die op elk moment hartaanvallen kunnen veroorzaken.
Een manier om het cholesterolgehalte normaal te houden, is door het LDL-gehalte te verlagen. U kunt het LDL-gehalte in uw bloed verlagen door uw eetgewoonten te verbeteren, regelmatig aan lichaamsbeweging te doen of indien nodig cholesterolverlagende supplementen te nemen.
triglyceriden
Hoewel triglyceriden geen type cholesterol zijn, kun je deze stof niet zomaar negeren. De reden is dat triglyceriden ook een van de meest voorkomende vetstoffen in het lichaam zijn. Om het concept van deze twee vetstoffen in het bloed niet te verwarren, moet u het verschil weten tussen cholesterol en triglyceriden.
Triglycerideniveaus in het bloed worden ook berekend als u een lipoproteïne-paneltest doet. Te veel triglycerideniveaus in het bloed, samen met hoge LDL-niveaus en te lage HDL-niveaus, kunnen mogelijk de slagaders verstoppen en het risico op een hartaanval en beroerte vergroten.
Normaal cholesterolgehalte voor kinderen en volwassenen
Aangezien het bestaan ervan nog steeds door het lichaam nodig is, moet u de niveaus op een normaal niveau houden. Houd er echter rekening mee dat de normale limieten voor kinderen en volwassenen anders zijn.
Het totale cholesterolgehalte betekent dat het bestaat uit een berekening van LDL, HDL en triglyceriden. Totale niveaus in het bloed kunnen niet worden berekend als er geen van de drie genoemde componenten is. Dus, wat zijn normale cholesterolwaarden voor kinderen en volwassenen?
Normaal cholesterolgehalte voor kinderen
Vergis je niet, kinderen hebben ook de mogelijkheid om een hoog cholesterolgehalte te krijgen als ze geen goed dieet volgen. Als ouder moet je dus letten op een normaal cholesterolgehalte voor kinderen.
Totale cholesterolniveaus omvatten niveaus van LDL, HDL en triglyceriden en andere lipiden.
- Normaal totaal cholesterolgehalte voor kinderen van 2-19 jaar: 170 milligram (mg) per deciliter (dL).
- Normale LDL-waarden voor kinderen: 100 mg/dL.
- Normale HDL-spiegels voor kinderen: 45 mg/dL.
- Vetgehalte anders dan eiwit in het lichaam: minder dan 120 mg/dL.
Voor kinderen moet de eerste cholesteroltest worden gedaan op de leeftijd van 9-11 jaar. Daarna kan het kind vijf jaar na de eerste test de volgende test doen. Er zijn echter ook kinderen die deze test al vanaf hun tweede jaar doen.
Meestal wordt de test gedaan omdat het kind een medische familiegeschiedenis heeft die verband houdt met een hoog cholesterolgehalte, een hartaanval of een beroerte.
Normaal cholesterolgehalte voor volwassenen
Ondertussen zijn de cholesterolwaarden die voor volwassenen als normaal worden beschouwd, iets anders.
- Normaal totaal cholesterolgehalte voor volwassenen: 125-200 mg/dL.
- Normaal LDL-niveau: minder dan 100 mg/dL.
- Normale HDL-niveaus voor vrouwen en mannen zijn iets anders.
- Vrouwen van 20 jaar en ouder: 50 mg/dL of meer.
- Mannen van 20 jaar en ouder: 40 mg/dL of meer.
- Normale triglyceridenspiegels voor volwassenen: lager dan 150 mg/dL.
Daarom moet u mogelijk medicatie nemen als uw triglyceridenspiegel hoger is dan 200 mg/dL. Bij het ingaan van de volwassenheid moet de test om de vijf jaar worden gedaan.
Voor mannen die de leeftijd van 45-65 jaar zijn ingegaan en vrouwen die de leeftijd van 55-65 jaar zijn ingegaan, is het beter om de gehaltes van deze vetstoffen elke 1-2 jaar te laten controleren.
Verschillende voordelen van cholesterol voor het lichaam
Het bestaan van deze vetstoffen is eigenlijk nodig om de stofwisselingsprocessen van het lichaam te ondersteunen. Dus, wat zijn de functies van cholesterol in het lichaam?
1. Beschermt cellen
Het lichaam bestaat uit een verzameling cellen die een weefsel en orgaan zullen vormen. Welnu, elke cel in het lichaam heeft een buitenste laag als beschermer. Beschermende cellen zijn gemaakt van een van hen uit cholesterol.
Deze stof bevat vet dat stijf is, dus het is meer ideaal om de celintegriteit te behouden dan andere soorten vet in het lichaam. Sterke cellen zullen weefsels en organen vormen die optimaal functioneren.
2. Helpt bij de aanmaak van vitamine D
Afgezien van voedselbronnen, kan uw lichaam automatisch vitamine D aanmaken bij blootstelling aan zonlicht. De truc is om cholesterol (7-dehydrocholesterol) in de huid om te zetten in calcitriol. Deze verbindingen worden vervolgens rechtstreeks naar de lever en de nieren gedistribueerd om vitamine D te produceren die het lichaam nodig heeft.
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het in stand houden van gezonde botten en tanden en helpt het immuunsysteem en het zenuwstelsel optimaal te laten functioneren.
3. Vorming van hormonen
Eén type vetstof is het basisingrediënt voor de vorming van hormonen, met name steroïdhormonen, waaronder testosteron (mannelijk geslachtshormoon) en oestrogeen en progesteron (vrouwelijk geslachtshormoon). Elk van deze geslachtshormonen speelt een rol bij het reguleren van de functie van het menselijke voortplantingssysteem.
Daarnaast speelt deze stof ook een rol bij de vorming van de hormonen cortisol en aldosteron. Deze twee hormonen spelen een belangrijke rol bij het reguleren van de bloeddruk, het reageren op stress en het in stand houden van de elektrolytenbalans van het lichaam.
4. Vorm galzuren
Galzuren worden gevormd door de lever (lever) met behulp van cholesterol in het bloed. Galzuur zelf dient om voedingsvet af te breken dat door het lichaam wordt opgenomen en als energie wordt gebruikt.
5. Behoud de hersenfunctie
De hersenen zijn een orgaan dat het hoogste cholesterol bevat in vergelijking met andere organen. Volgens de Harvard Medical School-pagina bevindt 25% van deze lichaamsvetstof zich in de hersenen.
In de hersenen speelt deze vetachtige stof een rol bij het faciliteren van verbindingen tussen zenuwen, synapsen genaamd, die verschillende hersenfuncties reguleren, vooral voor het geheugen. Een andere functie van deze vetstof voor de gezondheid van de hersenen is het in stand houden van hersencellen.
We kunnen echter alle voordelen van deze vetstoffen benutten door hun niveaus binnen een gezonde drempel te houden. De reden is dat een te hoog cholesterolgehalte in het lichaam gepaard gaat met een verhoogd risico op verschillende chronische ziekten.
Doe een cholesteroltest
Zoals eerder vermeld, wordt zowel kinderen als volwassenen geadviseerd om een cholesteroltest te doen. Het doel is om het cholesterolgehalte in het bloed te bepalen, of het binnen normale grenzen, te hoog of te laag is. Bovendien zijn er vaak geen symptomen van een hoog cholesterolgehalte in het bloed.
Om het cholesterolgehalte te controleren, zullen meestal bloedonderzoeken worden uitgevoerd. Voordat u deze test doet, kan uw arts u vragen om te vasten. Dit betekent dat u geen eten, drinken en drugs mag gebruiken. Deze vastenperiode duurt meestal 9-12 uur voordat de test wordt uitgevoerd.
Bloedmonsters die op het moment van de test worden genomen, worden over het algemeen eenmalig genomen. Na een succesvolle monstername wordt het bloed geanalyseerd in het laboratorium, waar HDL-, LDL- en triglyceridenspiegels worden gemeten.
De testresultaten van het cholesterolgehalte in het lichaam als geheel worden bepaald door deze drie componenten en worden uitgedrukt in milligram per deciliter (mg/dL).
Als u wilt dat de arts ook het risico op hartaandoeningen meet dat kan optreden op basis van de resultaten van de cholesteroltest, zal hij ook om aanvullende gegevens vragen in de vorm van leeftijd, geslacht en medische familiegeschiedenis. Daarnaast kan de arts ook aanvullende informatie inwinnen, bijvoorbeeld of u rookt, diabetes heeft en ook hoge bloeddruk (hypertensie).
Zorg voor een normaal cholesterolgehalte
Als na het doen van de test het getal dat in de resultaten verschijnt aangeeft dat uw cholesterolgehalte binnen de normale limieten ligt, moet u dat aantal behouden. Dat wil zeggen, een gezonde levensstijl toepassen om te voorkomen dat de niveaus stijgen. De volgende zijn dingen die u kunt doen om de niveaus normaal te houden.
1. Bepaal een gezond voedingspatroon
De eerste manier om normale niveaus van deze vetstoffen te behouden, is door een gezond voedingspatroon aan te nemen. Een daarvan is het vermijden van voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte, zoals voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigd vet, zoals rood vlees, zuivelproducten die rijk zijn aan vet, cakes, koekjes en soortgelijke voedingsmiddelen.
Als je nog vaak voedingsmiddelen eet die het LDL kunnen verhogen, probeer ze dan voortaan te beperken om het cholesterolgehalte normaal te houden.
Het is beter om de inname van voedingsmiddelen die goed zijn voor cholesterol, zoals voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, te verhogen. De reden is dat deze voedingsstof het LDL-gehalte in het bloed niet verhoogt. Bovendien kunnen deze voedingsstoffen ook helpen de bloeddruk te verlagen.
Om de niveaus van deze vetstoffen op een normaal niveau te houden, kiest u bovendien gezonde vetten voor uw consumptie, zoals olijfolie, avocado en noten. Het vet dat in deze voedingsmiddelen aanwezig is, zal het LDL-gehalte in het bloed niet verhogen.
Verhoog ook de inname van voedingsstoffen zoals oplosbare vezels, omdat vezels cholesterol kunnen verlagen. Je kunt oplosbare vezels vinden in voedingsmiddelen zoals havermout, volle granen en fruit zoals appels en peren.
2. Regelmatig sporten
U wordt ook geadviseerd om meer te bewegen om het cholesterolgehalte te verlagen. De reden is dat een van de oorzaken van een hoog cholesterolgehalte lui is om te bewegen. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de HDL-spiegels in het bloed te verhogen. Zorg er echter voor dat de sportactiviteiten die u doet, zijn goedgekeurd door uw arts.
Sommige oefeningen die je kunt doen, zijn wandelen, fietsen of andere sporten die je misschien meer opgewonden maken terwijl je het doet. Doe in ieder geval vijf keer per week 30 minuten matige lichaamsbeweging. Je kunt het ook samen met een partner, vriend of familielid doen om meer opgewonden te raken.
3. Op gewicht blijven
U wordt ook geadviseerd om een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Overgewicht verhoogt het risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte. Dit betekent echter niet dat mensen met een ideaal lichaamsgewicht of dun deze aandoening waarschijnlijk niet zullen ervaren.
Toch is het beter om op gewicht te blijven om het risico op verschillende soorten ziekten te voorkomen of te verlagen. Verander langzaam kleine gewoonten die het potentieel hebben om gewicht te verhogen. Vervang bijvoorbeeld de gewoonte om suikerhoudende dranken te drinken door altijd mineraalwater te drinken.
Als je zoet voedsel wilt eten, zoek dan naar zoet voedsel dat weinig calorieën bevat. Vermijd calorierijk voedsel zoals geleisuikergoed en dergelijke. Naast het veranderen van je voedingskeuzes, kun je ook andere gewoontes veranderen, zoals meer gaan lopen in plaats van autorijden tijdens het reizen. Zeker als de locatie relatief dichtbij is.
4. Stoppen met roken
Een van de levensstijlen die het LDL-niveau kan verhogen om de normale limieten te overschrijden, is roken. Daarom, in plaats van een cholesterolbehandeling te nemen, is het zeker beter om het te voorkomen. Als u uw cholesterolgehalte op een normaal niveau wilt houden, stop dan met roken. Bovendien kan tabak in sigaretten de triglyceridenspiegels in het bloed verhogen.
