Ons lichaam heeft veel goed werk gedaan. Blootstelling uit de omgeving en wat we hebben geconsumeerd kan indirect ons eigen lichaam schaden. Gelukkig heeft het lichaam een speciaal ontworpen uitscheidingssysteem om gifstoffen in het lichaam te ontgiften of te verwijderen, zoals die in het functioneren van de lever, nieren, huid, dikke darm en longen.
Soms moet het lichaam echter een pauze nemen van zijn zware en zware werk. Daarnaast wil je je misschien ook frisser en lichter voelen. Welnu, daarvoor moet je misschien een detox doen om het lichaam te helpen rusten.
Wat is detoxen?
Ontgifting oftewel detox is een manier om het lichaam van gifstoffen te ontdoen. Een detoxdieet vereist dat je bepaalde dingen gedurende een bepaalde periode doet om het lichaam te ontdoen van giftige stoffen uit het milieu en voedsel dat in het lichaam aanwezig is.
Ontgiften kan op verschillende manieren. Er zijn mensen die het doen door alleen fruit- en groentesappen te consumeren, en er zijn ook mensen die het op een gemakkelijkere manier doen, zoals het vermijden van het consumeren van voedingsmiddelen die suiker, zout, cafeïne en alcohol bevatten.
Degenen onder u die gewoonlijk ongezond voedsel eten, kunnen zich beter voelen na deze detox. Je lichaam zal zich beter, jonger en energieker voelen. Misschien verlies je door deze detox ook een paar kilo's van je gewicht. Als uw gewicht echter is gedaald en binnen het normale bereik ligt, moet u dit behouden door een gezonde levensstijl aan te nemen.
Hoe doe je een detox?
Een gezond detoxdieet kan worden gedaan door bepaalde voedingsmiddelen niet te eten, meer fruit en groenten te consumeren, geen alcohol en cafeïne te consumeren, veel water te drinken, en dit wordt gedaan binnen een bepaalde periode, meestal rond de 7 dagen.
Er zijn 7 stadia van een gezonde detox, namelijk:
1. Drink elke ochtend citroenwater
Begin de dag met het drinken van water met citroensap. Vitamine C in citroensap kan het glutathiongehalte in het lichaam verhogen, wat een belangrijke stof is die nodig is voor ontgifting gedurende de dag. Water met citroen kan helpen de dag te reinigen van gifstoffen die zich erin hebben opgehoopt en kan ook blokkades in de galblaas verminderen. Dit helpt de lever en galblaas gezond te houden. De gezondheid van deze twee organen is de sleutel tot de vetvertering.
2. Kalmeer je hart en geest
Neem minimaal 10 minuten om jezelf te kalmeren. Een kalm hart en geest kunnen het lichaam helpen ontgiften. Door diep adem te halen, kunnen uw longen zuurstof krijgen en koolstofdioxide beter verdrijven. Het kan ook helpen om de stofwisseling van het lichaam op gang te brengen, zodat het voedsel dat je consumeert op de juiste manier kan worden verteerd.
3. Doe wat aan lichaamsbeweging
Tijdens het ontgiften is het beter om elke dag minimaal een uur aan lichaamsbeweging te doen. Zweet dat vrijkomt tijdens het sporten kan je helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Lichaamsbeweging kan ook helpen om de lymfestroom in het lichaam soepeler te maken, waardoor het lichaam gifstoffen door zweet kan verwijderen.
4. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
Doe het minstens 7 dagen, "vrij" van bewerkte voedingsmiddelen en verpakte voedingsmiddelen die vaak arm zijn aan voedingsstoffen en rijk zijn aan vet, zout, suiker en conserveermiddelen. Vermijd ook verpakte dranken, zoals frisdrank en suikerhoudende dranken in verpakkingen, vervang ze door water, magere melk of kruidenthee. U kunt vers voedsel eten, zoals vers vlees, verse vis, fruit en groenten.
5. Stop een tijdje met koffie drinken
Hoe meer koffie je drinkt, hoe meer druk je uitoefent op je bijnieren, die helpen de stofwisseling en bloeddruk onder controle te houden. Bovendien kan de cafeïne in koffie interfereren met het metabolisme van geneesmiddelen in de lever en ook met de natuurlijke ontgifting die in de lever plaatsvindt. Het is het beste om tijdens het ontgiftingsproces een tijdje te stoppen met het drinken van koffie.
6. Vul de helft van je bord met groenten en fruit
Het eten van veel fruit en groenten die vezels bevatten, kan je lichaam helpen gifstoffen kwijt te raken, je spijsvertering te verbeteren en ook vitamines en mineralen te leveren die je lichaam nodig heeft. Bovendien kunnen de vezels in groenten en fruit u ook helpen het risico op hartaandoeningen, colorectale kanker en diabetes mellitus type 2 te verminderen.Tijdens dit ontgiftingsproces wordt u geadviseerd om tot 10 porties fruit en groenten per dag te consumeren. Vul je bord vooral met groene bladgroenten, zoals broccoli, spinazie, kool, boerenkool, paksoi en andere, evenals uien en knoflook. Deze voedingsmiddelen kunnen het lichaam helpen bij het verwijderen van gifstoffen die zich in de lever ophopen. Vergeet niet om fruit toe te voegen, zoals appels, peren, papaja's, sinaasappels, meloenen en andere.
7. Blijf uit de buurt van alcoholische dranken
Alcohol is moeilijk te verteren in je lichaam. Alcoholgebruik kan het lichaam zwaarder belasten, vooral de hersenen en de lever. De lever is een orgaan dat alcohol afbreekt zodat het uit het lichaam kan worden uitgescheiden. Daarom kan overmatig alcoholgebruik de lever beschadigen. Als u geen alcohol drinkt, betekent dit dat u helpt de leverfunctie te verlichten en een gezonde lever te behouden, waarbij de lever het orgaan is dat verantwoordelijk is voor het uitvoeren van natuurlijke ontgifting in het lichaam.
Wat echter moet worden benadrukt wanneer u dit detoxdieet volgt, is dat u nog steeds moet voldoen aan uw voedingsbehoeften, die bestaan uit koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines en mineralen. Laat dit dieet niet echt een slechte invloed hebben op uw gezondheid.
LEES OOK
- 5 manieren om de levergezondheid te behouden
- Is het waar dat actieve houtskool gifstoffen in het lichaam kan verwijderen?
- Overwin katers na het feest met deze 8 manieren
