Heb je ooit spanning en stijfheid rond je nek gevoeld? Blijkbaar wordt de aandoening veroorzaakt door een gespannen kaak door verschillende dingen. Omdat de oorzaken talrijk en verschillend zijn, is de manier om ze te overwinnen ook anders. Laten we eens kijken wat de manieren zijn om een stijve kaak te overwinnen op basis van de uitlokkende factoren.
Hoe om te gaan met een stijve kaak op basis van de oorzaak
Stijve en gespannen kaken geven je zeker een ongemakkelijk gevoel. Deze aandoening veroorzaakt soms verschillende soorten pijn, zoals een pijnlijke, kloppende nek, tot pijn die optreedt bij kauwen en geeuwen.
Om het te overwinnen kun je niet achteloos, aangezien de oorzaken anders zijn. Hier zijn enkele van de oorzaken en manieren om een stijve kaak te behandelen.
1. TMJ (kaakgewricht) aandoeningen
TMJ of Temporomandibulair gewricht is het kaakgewricht dat functioneert om uw mond te openen en te sluiten. Gewrichten die samenwerken met deze ligamenteuze spieren zorgen ervoor dat uw mond kan kauwen, spreken en slikken.
Als er een TMJ-stoornis is, zal het probleem pijn veroorzaken. De pijn kan worden gevoeld in de oren, kaak en gezicht, dus wanneer u beweegt, kunt u pijn voelen en een 'klik'-geluid produceren.
Tips voor het omgaan met TMJ-stoornissen:
Normaal gesproken is deze aandoening tijdelijk en vereist alleen thuisbehandeling. Als de stijve kaak veroorzaakt door het TMJ uw activiteiten echter verstoort, zijn er verschillende behandelingen om de aandoening te behandelen.
- pijnstillers en ontstekingsremmers, zoals ibuprofen.
- Tricyclische antidepressiva opgenomen in depressiemedicatie. In lage doses en zoals aanbevolen door uw arts, kunt u het echter gebruiken om pijn onder controle te houden.
- spierverslapper die meestal een paar dagen of weken wordt gebruikt om de pijn veroorzaakt door het TMJ te verminderen.
2. Stress
Het blijkt dat het ervaren van stress ook de gewrichten en spieren rond je kaak kan aantasten. Dit komt omdat wanneer je gestrest bent, je onbewust je kaak gespannen maakt.
Tips voor het omgaan met een stijve kaak door stress:
Om een stijve kaak als gevolg van stress te overwinnen, is de manier natuurlijk om dingen te doen die de stress die je hebt kunnen verminderen, zoals:
- Meditatie waardoor je geest rustiger wordt.
- Schrijven wat je voelt kan een manier zijn om met stress om te gaan.
- Rest en indien nodig op vakantie gaan en er even tussenuit.
- Begin regelmatig te sporten en verander je dieet om gezonder te zijn
- Over problemen gesproken waardoor u gestrest raakt voor degenen die naar u willen luisteren, zoals vrienden en familie.
Hoewel de bovenstaande methoden niet veel te maken lijken te hebben met een stijve kaak, kan het beheersen van stress de spanning in de gewrichten en spieren rond de nek juist verminderen.
3. Bruxisme (knarsetanden)
Bruxisme of tandenknarsen is een van de aandoeningen die het gevolg zijn van stress. Bovendien kan de stand van de boventanden en ondertanden die niet normaal zijn deze aandoening veroorzaken.
Bruxisme treedt onbewust op, zoals tijdens het slapen of wandelen. Als gevolg hiervan verschijnen er verschillende symptomen die uw kaakgewrichten en spieren verstoren, zoals:
- Stijve en gespannen kaak
- Oren, hoofd en nek doen pijn
- Kaken vergrendeld en moeilijk om de mond volledig te openen of te sluiten
Tips voor het omgaan met stijve kaken door bruxisme
Bron: Sekhon Tandheelkunde Als dit je overkomt omdat je vaak aan het tandenknarsen bent, dan zijn er verschillende manieren om van een stijve kaak als gevolg van bruxisme af te komen, namelijk:
- Tandbeschermers gebruiken ontworpen om tanden te beschermen tegen schade veroorzaakt door constant slijpen. Meestal zijn deze schilden gemaakt van hard of zacht acryl dat past bij de grootte van je boven- en ondertanden.
- Verminder de consumptie van kauwgom omdat je er aan gewend raakt om met je tanden te knarsen
- Neem spierverslappers om de spierspanning in uw kaak te verminderen.
4. Tetanus
Een van de oorzaken van een stijve kaak is tetanus. Tetanus is een aandoening waarbij er schade is aan het zenuwstelsel als gevolg van een bacteriële infectie Clostridium tetani die ook spiersamentrekkingen in de nek en kaak kunnen veroorzaken.
Tips voor het omgaan met stijve kaken door tetanus:
Tetanus treedt meestal op als gevolg van het niet goed reinigen van de wond. Daarom, wanneer uw huid wordt blootgesteld door een wond, moet u deze onmiddellijk goed reinigen.
Als het te laat is, ga dan onmiddellijk naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis en raadpleeg dit probleem met uw arts.
Er zijn verschillende manieren die u kunnen helpen om te gaan met een stijve kaak veroorzaakt door tetanus, zoals:
- Was de wond met water en zeep gebruik indien nodig een ontsmettingsmiddel om het schoner te maken.
- Een dokter raadplegen
Een andere manier om met een stijve kaak om te gaan
1. Kaakopeningsoefening
Zodat de kaak niet langer stijf is, kun je deze oefening proberen. Doe de beweging van het openen en sluiten van de mond als een warming-up.
Plaats daarna je vingers onder de voorkant. Probeer langzaam je kaak in te trekken totdat je je ongemakkelijk voelt. Houd deze positie 30 seconden vast en laat de greep van uw vingers los. Doe deze beweging drie keer.
2. Glimlach oefenen
Blijkbaar kan het strekken van de mond met een glimlach de spanning op de spieren van het gezicht, de boven- en onderkaak en de nek verminderen.
U kunt deze oefening doen door zoveel mogelijk te glimlachen, zonder pijn of pijn in het gezicht te veroorzaken. Open tegelijkertijd je kaak 5 cm breed, adem in door je mond en adem uit met een glimlach. Doe deze beweging 10 keer.
3. Eet zacht voedsel
Als je kaakspieren gespannen zijn, kan het moeilijker zijn om te kauwen. Maak er daarom een tijdje een gewoonte van om zacht voedsel te eten om het kauwen in de mond te vergemakkelijken, zoals:
- Weten
- Yoghurt
- Pap
- Sappen en smoothies
Eigenlijk zijn er veel manieren om met een stijve kaak om te gaan. Als u echter denkt dat deze aandoening uw algehele gezondheid aantast, is het beter om eerst een arts te raadplegen voor een meer geschikte behandeling.
