Het is normaal dat u bang bent om te vallen als u zich op hoogte bevindt, vooral als er geen veiligheid is. Maar hoe zit het met de angst die buitensporig ontstaat als je op hoogte bent, ook al ben je op een veilige plek? Misschien heb je een geestesziekte genaamd hoogtevrees. Zie de volgende uitleg voor meer details.
Wat is dat hoogtevrees?
Fobie of hoogtevrees ook wel bekend als hoogtevrees is een van de meest voorkomende soorten fobieën. Hoewel veel mensen bang zijn als ze zich op hoge plaatsen bevinden, maar mensen die fobie U zult zich rusteloos, angstig en in paniek voelen wanneer u op hoogte bent.
Het menselijk lichaam heeft wel een natuurlijke afweer tegen gevaar, zoals van een klif springen of over een smalle en hoge brug rijden. Dit zal een probleem worden als het instinct van angst dat van nature ontstaat, verandert in paranoia of abnormale angst.
Deze buitensporige angst kan zowel gunstig als nadelig zijn. Deze angst is heilzaam omdat het ons ervan weerhoudt schadelijke dingen te doen.
Mensen met angststoornissen zoals: fobie hoogte zal een gevoel van paniek of extreme angst ervaren. Fobie hoogtes kunnen worden genezen met therapie, maar laat ons eerst enkele symptomen van een fobie of een overmatige hoogtevrees weten.
Symptomen die optreden bij het ervaren van fobie hoogte
Wanneer u hoogtevrees of hoogtevrees ervaart, kunt u verschillende symptomen ervaren, waaronder:
- Meer zweten dan normaal.
- Pijn op de borst of een beklemd gevoel op de borst.
- Hartkloppingen, zelfs alleen maar denken aan hoge plaatsen.
- Misselijkheid en duizeligheid op hoogte.
- Het lichaam trilt als je op hoogte bent.
- Hoofdpijn en het voelt alsof je je evenwicht verliest als je op hoogte bent.
- Probeer zoveel mogelijk hoogtes te vermijden, zelfs als je moeite hebt met dagelijkse activiteiten.
Ondertussen zijn er ook psychologische symptomen die kunnen optreden, zoals:
- Plotselinge paniekaanvallen bij het kijken naar, denken aan of op hoogte.
- Heeft een extreme angst om op hoogte te zijn.
- Zich angstig en bang voelen, ook al is het alleen maar traplopen of uit het raam kijken vanuit een kamer op hoogte.
- Buitensporige zorgen voelen, ook al denk je alleen aan toekomstige hoogtes.
Oorzaak van opkomst fobie op hoogte
Net als bij andere soorten fobieën, fobie Hoogte kan ook worden veroorzaakt door trauma van bittere ervaringen uit het verleden. Meestal is de ervaring gerelateerd aan hoogte, zoals:
- Ervaring hebben met vallen van een hoge plaats.
- Kijken naar andere mensen die van een hoogte vallen.
- Paniekaanvallen hebben op hoge plaatsen.
Toch kan een hoogtevrees ook optreden zonder onderliggende oorzaak. Het kan zijn dat deze aandoening wordt beïnvloed door genetische factoren en de omgeving. Dit betekent dat als iemand in uw gezin hoogtevrees heeft, u dit ook eerder zult ervaren.
Manieren om te overwinnen fobie hoogte
Toch betekent dat niet dat deze aandoening niet kan worden overwonnen of genezen. Volgens de Australian Psychological Society zal het voor u gemakkelijker worden om deze fobie te overwinnen door te bestuderen of erachter te komen hoe deze fobie ontstaat. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen als je echt vrij wilt zijn van fobie hoogte als volgt.
1. Zelfherstel
Het zelfstandig overwinnen van deze aandoening betekent dat je zelf verschillende manieren probeert om angst te verminderen of te elimineren fobie naar hoogte. Hoewel deze methode zelden werkt, heb je in ieder geval een verantwoordelijkheidsgevoel om te herstellen van je eigen gezondheidstoestand.
2. Counseling therapie
Als het nog steeds niet werkt om deze aandoening zelfstandig te overwinnen, probeer dan met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten. Mogelijk hebt u professionele hulp nodig van een psychiater of therapeut.
Er zijn verschillende soorten counselingtherapie, en natuurlijk hangt de effectiviteit van therapie grotendeels af van de therapeut die u begeleidt. Over het algemeen is dit therapieproces echter traag en minder succesvol, omdat de training een methode mist om met ernstige problemen om te gaan.
3. Blootstellingstherapie
Als u vermoedt dat u fobie of angst voor bepaalde voorwerpen, praat dan met een arts die de juiste therapeut kan aanbevelen.
Mogelijk wordt u geadviseerd om blootstellingstherapie te ondergaan, het type therapie dat als het meest effectief wordt beschouwd. Toch adviseert de therapeut meestal ook een aanvullende behandeling.
Blootstellingstherapie is een vorm van cognitieve gedragstherapie waarbij u zich bezighoudt met scenario's met betrekking tot de fobie. Bovendien wordt u tijdens het ondergaan van deze therapie gevraagd om nieuwe dingen te leren om uw fobie te overwinnen. Dit proces kent meestal 5 stappen, namelijk:
- Evaluatie . U beschrijft uw angst aan de therapeut en herinnert zich gebeurtenissen uit het verleden waarvan wordt gedacht dat ze verband houden met uw hoogtevrees.
- Antwoord . De therapeut zal aanbieden om uw fobie te evalueren en een behandelplan voor te stellen.
- Ontwikkel het gevoel van angst . Jij en de therapeut maken een lijst van scenario's waarbij je angst betrokken is, de ene nog intenser dan de andere.
- Blootstelling . Je begint jezelf open te stellen voor elk van de scenario's op de lijst, te beginnen met de minst enge situatie. Je begint te merken dat de paniek binnen een paar minuten na de confrontatie met je angst afneemt.
- Vergaand stadium . Wanneer je je in elke fase op je gemak voelt, ga je door naar moeilijkere situaties.
4. Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie is een benadering die mensen aanmoedigt om gedachten en houdingen die tot angst leiden, te confronteren en te veranderen. Systematische desensibilisatie, wat cognitieve gedragstherapie (CGT) is, is een gedragstherapietechniek die vaker wordt gebruikt om hoogtevrees of andere fobieën te behandelen.
Dit is gebaseerd op het ontspannen van patiënten die dit soort angststoornis ervaren, en stel je dan voor wat de fobie veroorzaakt (van het minder erge tot het meest verschrikkelijke).
