Jong kokosijs is een van de dorstlessende drankjes waar veel mensen van houden. Naast verse, zei hij dat jonge kokosnoten veel gezondheidsvoordelen hebben in vergelijking met oude. Hmm... Is het waar? Eits, maar voordat je de verschillen kent in de voordelen van jonge kokosnoten met oude, is het goed om eerst te weten welke voedingsstoffen in deze twee soorten fruit zitten.
Voedingswaarde in jonge kokosnoot
Kokosfruit heeft een Latijnse naam Cocos nucifera. Over het algemeen bevat dit fruitwater 16 calorieën en 4,1 gram suiker. Terwijl het vlees erin 77 calorieën bevat, 1,4 gram eiwit, 3,6 gram vet, 10 gram suiker, 257 gram kalium en 6 milligram vitamine C.
Cocos nucifera het bevat ook meer kalium dan sportdranken. Zelfs hoger dan wanneer je vier bananen eet.
Als je aan je vochtbehoeften wilt voldoen, consumeer het dan Cocos nucifera de jonge. De reden is dat het water in jonge kokosnoten veel meer is dan de oude. Helaas is het gehalte aan jong vruchtvlees minder dan het oude. Dit komt omdat meer dan 95 procent van de inhoud van jonge kokosnoten water is.
Toch bevatten niet alle jonge kokosnoten overvloedig water. De reden is dat de hoeveelheid water per vrucht sterk varieert, afhankelijk van de grootte van de vrucht. Ook de voedingssamenstelling is zeer gevarieerd, afhankelijk van de kokossoort en de leeftijd van de vrucht.
Nutriëntengehalte in oude kokosnoot
Aan de andere kant is de voedingswaarde van water en oud vruchtvlees over het algemeen hoger dan die van jonge. Want, naarmate de tijd verstrijkt aan de boom, Cocos nucifera zal voortdurend toenemen in gewicht en grootte. Hoe ouder de vrucht, hoe completer en maximaal de hoeveelheid water en vruchtvlees zal zijn.
Meestal vruchtvlees Cocos nucifera De oude is dikker, heeft een ruwe textuur omdat hij veel vezels bevat en heeft een meer hartige smaak. Ook oud vruchtvlees bevat 30% meer plantaardige olie dan jonge. Als je kokosmelk wilt maken, is het een goed idee om rijp fruit te gebruiken, omdat het vruchtvlees meestal al in overvloed aanwezig is.
Jong vruchtvlees daarentegen is over het algemeen veel minder, de textuur is gladder en zachter en de smaak is niet zo sterk als het oude vruchtvlees.
Dus, wat is het verschil tussen de voordelen van jonge kokosnoot en oude kokosnoot voor de gezondheid?
In principe is dat prima Cocos nucifera jong en oud hebben veel gezondheidsvoordelen. De gezondheidsvoordelen van deze vrucht zijn echter afhankelijk van het soort behoeften en de stofwisseling van uw lichaam. Daarom is het belangrijk om eerst uw behoeften te begrijpen voordat u besluit deze ene vrucht te consumeren.
Over het algemeen zijn hier een groot aantal gezondheidsvoordelen van kokosnoot die u moet weten.
1. Maak kennis met de inname van lichaamsvloeistoffen
Niet alleen heerlijk om te consumeren bij warm of zweterig weer, dit fruitwater kan ook gedronken worden wanneer iemand veel vocht verliest door diarree. De voordelen van kokosnoot kunnen een alternatief zijn voor het hydrateren van het lichaam, afgezien van gewoon water.
Water Cocos nucifera kan ook worden gebruikt als een natuurlijke isotone drank die veel voordelen biedt, zoals een geformuleerde sportdrank. Ja, het elektrolytgehalte in dit fruitwater kan lichaamsvloeistoffen vervangen die verloren gaan tijdens het sporten.
Om deze voordelen te krijgen, moet je het water van deze jonge vrucht drinken en het in grote hoeveelheden drinken, adviseert een sportvoedingsdeskundige, Nancy Clark, geciteerd uit WebMD.
2. Hoge bloeddruk verlagen
Verschillende onderzoeken tonen aan dat kokoswater de bloedcirculatie kan verbeteren en een hoge bloeddruk kan verlagen, wat op zijn beurt het risico op een hartaanval en beroerte helpt verminderen. Het hoge kalium- en lage natriumgehalte in het water speelt een belangrijke rol bij het creëren van dit ene voordeel.
Daar houdt het niet op, dit fruitwater kan ook helpen het HDL-gehalte (goede cholesterol) en de opname van de bloedsuikerspiegel in het lichaam te verhogen.
3. Natuurlijk mondwater
Alle delen van deze vrucht kunnen worden gebruikt om in uw dagelijkse behoeften te voorzien, waarvan er één als olie wordt gebruikt. Deze fruitolie kan niet alleen worden gebruikt om mee te koken, maar kan ook worden gebruikt als natuurlijk mondwater. Het gebruik van kokosolie als natuurlijk mondwater is al vele jaren bekend.
Studies melden dat deze fruitolie bijna net zo effectief is als chloorhexidine, een antiseptische oplossing die vaak wordt aangetroffen in mondwater. Niet alleen dat, deze fruitolie kan ook helpen bij het behandelen en voorkomen van tandvleesontsteking (gingivitis).
4. Buikvet verbranden
Deze fruitolie kan ook de eetlust verminderen en de buikvetverbranding verhogen, wat u kan helpen gewicht te verliezen. Buikvet zelf is het gevaarlijkste vet en wordt vaak geassocieerd als oorzaak van verschillende chronische ziekten.
In een onderzoek bij vrouwen met abdominale obesitas bleek het consumeren van 2 eetlepels kokosolie gedurende 12 weken de BMI en middelomtrek drastisch te verminderen. Niet alleen bij vrouwen, de voordelen hiervan worden ook door mannen gevoeld.
Vanaf nu kun je de frituurolie die je dagelijks gebruikt vervangen door kokosolie. Naast dat het goed is voor degenen die op dieet zijn, is deze olie ook goed voor je gezondheid. Maar vergeet niet dat deze olie veel calorieën bevat. Gebruik deze olie dus verstandig
5. Voorkom nierstenen
Ervoor zorgen dat uw lichaam elke dag voldoende vocht binnenkrijgt, is erg goed om nierstenen te voorkomen. Onderzoek toont aan dat water Cocos nucifera kan een betere keuze zijn om te voldoen aan de vochtinname en tegelijkertijd nierstenen (urinestenen) te voorkomen.
Dit is gebaseerd op onderzoeken bij ratten met nierstenen. Uit dit onderzoek is bekend dat water Cocos nucifera voorkomen dat kristallen aan de nieren en andere delen van de urinewegen blijven kleven.
Niet alleen dat, kokoswater is ook in staat om het aantal kristallen dat zich in de urine vormt te verminderen. Onderzoekers geloven dat kokoswater de productie van vrije radicalen helpt verminderen die optreden als reactie op hoge niveaus van oxalaat in de urine.
Helaas is dit de eerste studie naar de effecten van dit vruchtensap op nierstenen. Als gevolg hiervan is er veel meer onderzoek nodig om de voordelen hiervan te garanderen.
