Een hoog cholesterolgehalte wordt vaak omschreven als een ziekte die alleen ouderen of zwaarlijvige mensen kan overkomen. In feite kan een hoog cholesterolgehalte ook worden ervaren door mensen die jong en dun zijn. Daarom is het belangrijk voor u om te weten waardoor cholesterol stijgt om erachter te komen hoe groot uw risico is en om het risico op complicaties in de toekomst te voorkomen. Dus, wat zijn de oorzaken van een hoog cholesterolgehalte? Bekijk de volgende uitleg.
Verschillende oorzaken en risicofactoren voor hoog cholesterol
In feite zijn er veel dingen die een hoog cholesterolgehalte kunnen veroorzaken. Uitgaande van dagelijkse gewoonten die daadwerkelijk kunnen worden voorkomen tot bepaalde medische aandoeningen.
1. Veroudering
Een van de risicofactoren voor een hoog cholesterolgehalte is leeftijd. Hoe ouder u wordt, hoe groter de kans dat u deze aandoening krijgt. Mannen die ouder zijn dan 45 jaar en vrouwen van 55 jaar of ouder hebben bijvoorbeeld een hoger risico op het ontwikkelen van een hoog cholesterolgehalte en hartaanvallen.
Dat betekent echter niet dat u op de genoemde leeftijd deze aandoening moet ervaren. Wanneer leeftijd een risicofactor wordt voor een hoog cholesterolgehalte, wordt dit meestal beïnvloed door veranderingen in de lichaamsfunctie en het metabolisme, die ook afnemen. Het is dus geen wonder dat de meeste ouderen een hoger LDL-cholesterol hebben dan jongeren.
Dat betekent echter niet dat jongeren deze aandoening niet kunnen ervaren. Bovendien vertoont deze aandoening vaak bepaalde symptomen van een hoog cholesterolgehalte niet. Daarom moet u nog steeds een normaal cholesterolgehalte behouden, ook al bent u nog jong. Een daarvan is door een gezond voedingspatroon aan te houden.
2. Wen aan ongezonde eetpatronen
Met de lancering van de British Heart Foundation is een van de oorzaken van cholesterol ongezonde eetgewoonten. Gewoonten om willekeurig te eten en te snacken kunnen de oorzaak zijn van een hoog cholesterolgehalte in het bloed.
- Consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigd vet
Het eten van voedsel dat rijk is aan verzadigd vet en transvet kan inderdaad het vetgehalte in het lichaam verhogen. Het probleem is dat hoe hoger het vetgehalte in het lichaam, hoe hoger uw potentieel voor een hoog cholesterolgehalte.
Verzadigd vet is gemakkelijk te vinden in voedsel. Je vindt het in rundvlees, lamsvlees, boter, room en kaas gemaakt van 2% melk.
Ondertussen zijn voedingsmiddelen gemaakt van planten en hebben een hoog cholesterolgehalte kokos en kokosolie. Het eten van te veel verzadigd vet kan de oorzaak zijn van een hoog cholesterolgehalte.
Niet alleen dat, transvetten zijn vetten die door fabrieken zijn verwerkt en waaraan waterstof is toegevoegd om plantaardige oliën dikker te maken. Net als verzadigd vet kan dit vet ook een oorzaak zijn van een hoog cholesterolgehalte.
Dit komt omdat deze vetten het slechte cholesterolgehalte in het bloed kunnen verhogen en in feite het goede cholesterolgehalte in het bloed kunnen verlagen. Gezien het lichaam nog steeds vetinname nodig heeft, vervangt u de inname van verzadigd vet en transvet door onverzadigde vetten.
Je vindt het in olijfolie, olijven, noten zoals walnoten en amandelen, en omega-3 vetzuren in vis. De reden is dat onverzadigde vetten u kunnen helpen het cholesterolgehalte in het lichaam onder controle te houden.
- Overmatige consumptie van suiker en alcohol
Wanneer u de diagnose hoog cholesterol krijgt, richt u zich misschien alleen op het beperken van het eten van vet voedsel. Velen van jullie letten echter niet op de suiker- en alcoholconsumptie.
In feite zullen overtollige calorieën die u van suiker en alcohol krijgt, worden omgezet in triglyceridecholesterol, wat het slechte cholesterol (LDL) in uw bloed kan verhogen.
Een manier om het cholesterolgehalte in evenwicht te houden, is door alle suikerinname te verminderen, inclusief suikerhoudende dranken, alcohol en geraffineerde koolhydraten zoals brood en pasta.
- Minder cholesterolverbruik
Hoewel vaak negatief bekeken, heeft het lichaam in feite cholesterol nodig. Het lichaam krijgt cholesterol uit twee bronnen, namelijk door zichzelf aan te maken in de lever en uit het geconsumeerde voedsel.
Wanneer de cholesterolinname daalt, zal uw lichaam meer cholesterol produceren om aan zijn behoeften te voldoen. Daarom kan het beperken van uw consumptie van voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte uw cholesterol zelfs doen stijgen, ook al leidt u al een gezond leven. Je kunt dit soort voedsel nog steeds eten zolang het in een redelijke hoeveelheid is.
- Fout bij het bepalen van taboes
Naast het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan onverzadigde vetten en het verminderen van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken, moet u ook uw dieet aanpassen. Maak niet de fout om dieetbeperkingen te bepalen.
Gewoonlijk, om cholesterol te vermijden, vermijdt u eieren die een hoog cholesterolgehalte bevatten. Als je het vermijdt, mis je zelfs het hoge eiwitgehalte dat in eieren wordt gevonden.
Het is prima om één ei per dag te eten, maar het is niet aan te raden om daarna een biefstuk en een glas melk te eten. Dat wil zeggen, zorg ervoor dat u niet zomaar alle voedingsmiddelen vermijdt. Het belangrijkste is om de juiste grenzen te stellen.
Het bepalen van de juiste voeding is wennen aan het eten van voedingsmiddelen die goed zijn voor cholesterol. Bijvoorbeeld het verminderen van voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte, zelfs als u niet helemaal stopt met het eten ervan, en het verhogen van vezelrijk voedsel. Ja, vezelrijk voedsel kan het cholesterol verlagen.
3. Lui om te bewegen
Weet je dat lui om te bewegen een van de oorzaken kan zijn van een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed? Denk maar eens na, hoeveel tijd breng je liggend of zittend door? leyeh-leyeh terwijl u uw mobiele telefoon checkt, televisie kijkt of gewoon aan het spelen bent spellen.
Zeker als je een kantoormedewerker bent die urenlang stil voor de computer zit. Ja, minder actief en lui om te sporten kan een van de oorzaken zijn van het verhogen van uw cholesterolgehalte.
Zeker als dit wordt ondersteund door voedingskeuzes die niet gezond en vetrijk zijn. De reden is dat vetophopingen zich in de bloedvaten blijven nestelen en niet verbranden door fysieke activiteit zoals lichaamsbeweging.
Bovendien kan lichaamsbeweging u ook helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Vermijd daarom de gewoonte om lui te zijn en begin regelmatig te sporten.
4. Overgewicht
Overgewicht kan een van de oorzaken zijn van een hoog cholesterolgehalte. Omdat overgewicht meestal een teken is van een te hoog vetgehalte in het lichaam. Deze aandoening kan de oorzaak zijn van een hoog cholesterolgehalte.
Bovendien kan overgewicht het risico op hartaandoeningen verhogen die optreden als gevolg van een verhoogd cholesterolgehalte. Bijvoorbeeld het risico op hart- en vaatziekten, een hartaanval, tot hartfalen. Ondertussen kunnen veel factoren de oorzaak zijn van overgewicht, wat ook leidt tot een verhoging van het cholesterolgehalte. Bijvoorbeeld lui om te sporten, de gewoonte om vetrijk voedsel te eten, slaapgebrek.
Als u echt geen hoog cholesterolgehalte wilt hebben, kunt u de oorzaken van deze aandoening vermijden door een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Dit is een poging om de niveaus van goede cholesterol of HDL en niveaus van slechte cholesterol of LDL in het lichaam te stabiliseren.
Om erachter te komen of uw gewicht is geclassificeerd als een overschrijding van de normale limiet, kunt u proberen het te meten met een Body Mass Index (BMI)-calculator. Als je BMI 30 of meer is, dan zit je al in de categorie overgewicht.
Daarom, door te proberen een ideaal lichaamsgewicht te behouden, betekent dit dat u voor uw lichaamsgezondheid hebt gezorgd om verschillende andere ziekten te voorkomen die kunnen optreden als gevolg van een hoog cholesterolgehalte.
5. Rookgewoonten
Geloof het of niet, roken kan de oorzaak zijn van een hoog cholesterolgehalte in het lichaam. Dit komt door de stof acroleïne die in sigaretten zit. Deze stof kan de LDL-spiegels in het lichaam beïnvloeden door het enzym te blokkeren dat verantwoordelijk is voor het binnen de normale limieten houden van de LDL-spiegels.
Zonder dit enzym wordt LDL-cholesterol in het lichaam vatbaar voor oxidatieprocessen. Het probleem is dat oxidatie de moleculaire structuur kan veranderen en ervoor kan zorgen dat het immuunsysteem LDL niet meer herkent. Dit resulteert in een opeenhoping van slechte cholesterol in het lichaam. Daarom kan roken een oorzaak zijn van een hoog cholesterolgehalte in het bloed.
Hoe meer slechte cholesterolniveaus zich in uw bloedbaan ophopen, hoe hoger deze aandoening de oorzaak wordt van hartaanvallen en beroertes die u kunt ervaren. Stoppen met roken is daarom een van de dingen die u kunt doen om een van de oorzaken van een hoog cholesterolgehalte te voorkomen, evenals ziekten en gezondheidsproblemen die u niet wilt.
Helaas lopen zowel actieve als passieve rokers een hoog risico op verstopte slagaders, wat kan leiden tot verschillende hartproblemen zoals hoge bloeddruk en diabetes. Dus zelfs als u niet rookt, moet u passief roken vermijden om de oorzaak van een hoog cholesterolgehalte te voorkomen.
6. Heb een bepaalde ziekte
Een andere oorzaak van een hoog cholesterolgehalte is een voorgeschiedenis van de ziekte die u heeft. Er zijn verschillende ziekten die een hoog cholesterolgehalte in het bloed kunnen veroorzaken. Daarom moet je ook voorzichtig zijn met alle gezondheidsproblemen die je hebt.
Sommige van deze gezondheidsproblemen kunnen de oorzaak zijn van cholesterol, dus u moet zich bewust zijn van:
- Suikerziekte.
- Leverproblemen en nierproblemen.
- Hoge bloeddruk (hypertensie).
- Schildklieraandoeningen.
Er zijn ook bepaalde medicijnen die het slechte cholesterol kunnen verhogen en het goede cholesterol kunnen verlagen. Sommige van deze medicijnen omvatten progestagenen, anabole steroïden en corticosteroïden.
Medische familiegeschiedenis kan een hoog cholesterolgehalte veroorzaken
Heb je het gevoel dat je bovenstaande dingen niet doet, maar is je cholesterolgehalte nog steeds hoog? Het kan zijn dat de oorzaak van een hoog cholesterolgehalte dat u ervaart een medische familiegeschiedenis is. De reden is dat deze aandoening kan worden doorgegeven van vader, moeder en zelfs grootouders. Omstandigheden die ertoe kunnen leiden dat u een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed ervaart, worden genoemd familiale hypercholesterolemie.
Ja, familiale hypercholesterolemie is een genetische ziekte die optreedt omdat er een defect is in chromosoom 19. Genmutaties die worden geërfd van ouders kunnen elke cel in ons lichaam beheersen, zodat het LDL-cholesterol niet snel kwijt kan raken, of het kan ervoor zorgen dat de lever produceert teveel LDL.
Deze aandoening zorgt ervoor dat het lichaam niet in staat is om slechte cholesterol of LDL uit het bloed te verwijderen. Dit zorgt er ook voor dat de LDL-spiegels blijven stijgen in het lichaam van mensen die het ervaren.
De ernst van deze aandoening wordt meestal beïnvloed door het LDL-cholesterolgehalte in het bloed. Als een familiegeschiedenis de oorzaak is van een hoog cholesterolgehalte in het bloed, moet u voorzichtig zijn. Bovendien, hoe hoger het niveau van slechte cholesterol in het lichaam, hoe groter het risico op vernauwing van de bloedvaten op jonge leeftijd.
Doe direct een bloedonderzoek om te kijken hoe hoog uw cholesterolgehalte is, zodat u direct voor het juiste cholesterol in behandeling kunt gaan. Als dit niet wordt aangevinkt, kunt u verschillende gezondheidsproblemen krijgen die complicaties zijn van cholesterol.
Een van de oorzaken van een hoog cholesterolgehalte kan worden gekenmerkt door verschillende aandoeningen, zoals de volgende:
- Patiënten hebben xanthomen in verschillende delen van het lichaam, waaronder de handen, ellebogen, knieën, enkels en rond het hoornvlies van het oog.
- Pijn op de borst of andere symptomen van coronaire hartziekte die op jonge leeftijd optreden.
- Een of beide kuiten voelen vaak verkrampt bij gebruik te voet.
- Pijn in de tenen en niet te genezen.
- Symptomen zoals een beroerte, bijvoorbeeld moeite met spreken, handen of voeten voelen zwak aan, tot verlies van evenwicht in het lichaam.
Hoewel deze aandoening al generaties lang in uw familie voorkomt, betekent dit niet dat deze aandoening niet kan worden overwonnen. Net als bij andere oorzaken van cholesterol, familiale hypercholesterolemie kan ook worden overwonnen met veranderingen in levensstijl en verschillende medicijnen die worden gebruikt om cholesterol te behandelen.
Om deze aandoening te overwinnen, is het meest effectieve om een dieet te volgen. U wordt geadviseerd om uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigd vet en transvet te verminderen. Vervang vetbronnen door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan onverzadigde vetten.
Vermijd bovendien voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte en verhoog de inname van vezels die het cholesterolgehalte in het lichaam kunnen verlagen. Breng het ook in evenwicht met regelmatige fysieke activiteit zoals lichaamsbeweging, minstens 150 minuten per week. Je kunt het verdelen door vijf keer per week 30 minuten regelmatig te sporten. Verminder roken en alcoholgebruik, wat het cholesterol in het lichaam kan verhogen.
