Ademhalingsgezondheid

Hoe u op natuurlijke wijze verkoudheid kunt genezen zonder medicijnen?

Verkoudheid is een luchtweginfectie die wordt veroorzaakt door het rhinovirus. Iedereen kan minstens één keer per jaar verkouden worden. Vooral in het overgangsseizoen en het regenseizoen. Last van een verstopte of loopneus door verkoudheid? Maak je geen zorgen! Gelukkig zijn er veel natuurlijke verkoudheidsremedies om uit te kiezen die u kunnen helpen gemakkelijker te ademen en sneller te herstellen.

Natuurlijke verkoudheidsremedie

Over het algemeen kunt u een verkoudheid genezen zonder dat u medicijnen hoeft te gebruiken. De verschillende natuurlijke verkoudheidsremedies hieronder zijn bekend sinds de dagen van onze voorouders, je weet wel, om verkoudheid aan te pakken!

Interessant is dat de meeste van deze koude-reliëfkruiden gemakkelijk in de keuken van je huis te vinden zijn.

1. Gember

Naast koken heeft gember ook de potentie om een ​​natuurlijke verkoudheidsremedie te zijn. Bovendien is het potentieel van deze warme kruidige specerij al duizenden jaren bekend.

Gember ontspant effectief de spieren van de luchtwegen om verstopte neus te verlichten, zodat u soepeler kunt ademen. Gember gaat ook misselijkheid tegen door constant je neus of slijm te snuiten en herstelt het uithoudingsvermogen als je je niet goed voelt door een verkoudheid.

Daar stopt het niet. Deze pittige specerij zorgt er ook voor dat het immuunsysteem van het lichaam beter werkt om het herstelproces van de ziekte te versnellen.

Bereid een of twee stukjes middelgrote gember voor en was deze grondig. De schone gember wordt vervolgens geplet of geraspt en vervolgens gekookt tot het kookt. Zeef het gemberaftreksel en drink het terwijl het warm is.

Je kunt citroensap, honing of bruine suikeroplossing toevoegen om het gemberwater lekkerder te maken.

2. Honing

Als alternatieve zoetstof voor suiker heeft honing ook veel potentiële gezondheidsvoordelen. Honing is antimicrobieel en kan het immuunsysteem van het lichaam helpen om ontstekingen veroorzaakt door verkoudheid efficiënter te bestrijden.

Als u honing als natuurlijk middel tegen verkoudheid wilt consumeren, kunt u 's ochtends en' s avonds direct een eetlepel honing drinken. Als het te zoet of te dik aanvoelt, los het dan op in een warme drank zoals thee of citroenwater. Behalve dat het effectief is bij het verlichten van verkoudheid, helpt een glas honingwater ook uitdroging te voorkomen.

Toch mag honing niet als verkoudheidsmedicijn worden gegeven aan baby's jonger dan 1 jaar. Honing kan infantiel botulisme veroorzaken omdat het bacteriesporen bevat Clostridium botulinum. Doorgeslikte sporen kunnen gifstoffen produceren die schadelijk zijn voor de baby. Zorg er daarom voor dat je baby's niet achteloos honing geeft.

3. Kippensoep met knoflook

Veel mensen weten niet dat knoflook kan worden gebruikt als een natuurlijk middel tegen verkoudheid. De geschiedenis vermeldt dat mensen in het oude Egypte, Griekenland en China knoflook gebruikten als medicijn tegen verschillende ziekten, waaronder griep en verkoudheid.

Een studie in het tijdschrift Klinische voeding in 2012 meldde dat vitamine C en allicineverbindingen in knoflook het immuunsysteem helpen versterken om ziektekiemen te bestrijden. Ondertussen helpt vitamine C ook het genezingsproces van de ziekte te versnellen.

De voordelen van knoflook als natuurlijk middel tegen verkoudheid zijn het meest effectief als het rauw wordt gegeten. Maar als je er niet van houdt om het rauw te kauwen, kun je de knoflook sauteren of hakken om in de dagelijkse keuken te mengen.

Je kunt knoflook ook verwerken tot kippensoep. Kip en knoflook kunnen een zeer geschikte combinatie zijn om verkoudheid te genezen. Kippenvlees bevat een stof genaamd carnosine die helpt bij het verminderen van verkoudheids- en griepsymptomen. Daarnaast helpt de warme stoom van de kippensoep ook tegen een verstopte neus.

4. Zout

Nog een smaakmaker in de keuken die je als natuurlijk middel tegen verkoudheid kunt proberen, is zout. Het potentieel ervan is ook ondersteund door een aantal medische onderzoeken.

Verschillende onderzoeksrapporten zeggen dat gorgelen met zout water kan helpen voorkomen dat verkoudheidssymptomen erger worden. De zoutoplossing kan helpen het kleverige slijm los te maken dat aan de wanden van neus en keel kleeft. Dit maakt het gemakkelijker voor u om het als slijm of slijm door te geven.

Ondertussen, voor degenen onder u die gezond zijn, kan regelmatig gorgelen met zout water helpen om verkoudheid van andere mensen te voorkomen.

Los een halve lepel zout op in een glas warm haarwater. Gorgel vervolgens een paar seconden met zout water en gooi het water weg. Denk eraan, slik het water dat je gebruikt om je mond te spoelen niet door, oké?

5. Muntblaadjes

Muntblaadjes kunnen ook worden gebruikt als een natuurlijk middel tegen verkoudheid. Van muntbladextract is bekend dat het op dezelfde manier werkt als decongestiva. Beide kunnen helpen het slijm dat een verstopte neus veroorzaakt, vloeibaar te maken. Het warme gevoel van menthol werkt ook om de luchtstroom in de luchtwegen op gang te brengen.

Geen wonder dat de meeste medicijnen tegen verkoudheid en griep op de markt muntblad-mentholextract bevatten.

Andere manieren om verkoudheid op natuurlijke wijze te genezen

Naast verschillende keukeningrediënten zijn er verschillende andere manieren om verkoudheid te verlichten zonder naar de dokter te gaan. Sommige van de volgende huismiddeltjes kunnen u helpen verkoudheidssymptomen te verlichten, zoals een verstopte neus, jeukende keel, niezen en zwakte.

1. Adem warme stoom in

U hoeft geen medicijnen te nemen, het inademen van warme stoom kan een natuurlijke manier zijn om een ​​verkoudheid te genezen. Warme stoom kan helpen om het slijm dunner te maken en gezwollen neusholtes te ontspannen. Op die manier hoef je niet langer te worstelen om gewoon te ademen.

Om dit te doen, vult u een brede bak met heet water en houdt u uw hoofd net boven het wateroppervlak. Bedek je hoofd met een brede handdoek zodat de hete stoom niet overal ontsnapt. Zorg ervoor dat de afstand tussen je gezicht en de bak met water niet te klein is.

Als je een voorraad etherische oliën in huis hebt, kun je ook een paar druppels aan het warme water toevoegen.

2. Drink water

Wil je beter worden? Drink veel warm water tijdens verkoudheid. Afgezien van het voorkomen van uitdroging, kan deze natuurlijke verkoudheidsremedie ook helpen een verstopte neus te zuiveren en je keel te hydrateren.

Eigenlijk is het niet alleen water. U kunt uw vochtinname ook halen uit andere dranken, zoals echte vruchtensappen, gemberwater en warme thee. Vermijd verpakte dranken die veel suiker bevatten. Vermijd ook alcoholische dranken en cafeïne terwijl u ziek bent.

3. Gebruik extra kussens

Verkoudheid maakt het moeilijk voor u om goed te slapen vanwege een verstopte neus. Aan de andere kant voelt de keel ook jeukend en pijnlijk aan, waardoor slapen ongemakkelijk wordt.

Dus, zodat u vannacht heerlijk kunt slapen, kunt u proberen een extra kussen onder uw hoofd te leggen. Als u een extra kussen onder uw hoofd legt, kan het slijm vanzelf wegvloeien.

Een ding dat belangrijk is om op te merken, gebruik geen kussen dat te dik en te hoog is. Het gebruik van het verkeerde kussen kan er zelfs voor zorgen dat je minder goed slaapt. Om nog maar te zwijgen van de bonus nekpijn en lichaamspijnen bij het wakker worden. Geef dus altijd prioriteit aan uw comfort wanneer u deze natuurlijke verkoudheidsremedie probeert, ja!

4. Blaas het snot ijverig uit de neus

Om zich niet op te hopen en korst in de neusholtes, blaast u vaak het slijm uit de neus. Zorg er echter voor dat je het op de juiste manier doet, oké?

Als je het zo hard mogelijk probeert te verdrijven, kan het zijn dat je met kiemen beladen slijm in de gehoorgang terechtkomt. In plaats van verlichting van de neus te voelen, zult u daadwerkelijk oorpijn ervaren.

De beste techniek om je neus te snuiten is door slechts op één kant van het neusgat te drukken. Adem in door je neus, maar hoef niet zo hard te zijn als je kunt. Genoeg met de uitademing langzaam tot het snot uit de neus kan komen.

5. Gebruik een luchtbevochtiger

Verkoudheidssymptomen worden over het algemeen erger als u te lang in een kamer met airconditioning verblijft. Koude temperaturen en droge lucht in een kamer met airconditioning kunnen ervoor zorgen dat je neus en keel nog meer jeuken.

Niet alleen dat. Te lang in een kamer met airconditioning blijven kan ook een droge mond veroorzaken, wat uw verkoudheidssymptomen verder verergert.

U kunt proberen een luchtbevochtiger te gebruiken om uw verkoudheidssymptomen op natuurlijke wijze te behandelen. Dit gereedschap is in verschillende vormen en maten op de markt verkocht. Bevochtiger effectief om de lucht te bevochtigen en tegelijkertijd uw ademhaling te verlichten.

Het gebruik van een luchtbevochtiger mag echter niet willekeurig zijn. Zorg ervoor dat u dit gereedschap regelmatig schoonmaakt voor en na gebruik om de groei van ziektekiemen erin te voorkomen.

Daarnaast kan overmatig gebruik van een luchtbevochtiger de lucht in de kamer ook te vochtig maken. Als de lucht te vochtig is, zijn schimmels en bacteriën heel gemakkelijk te kweken. Dit verhoogt juist het risico op ziekte.

6. Breid voedingsmiddelen uit die vitamine C bevatten

Vitamine C heeft veel voordelen voor het lichaam, waaronder het stimuleren van het immuunsysteem. Als je lichaam ziek is, neemt het vitamine C-gehalte in het lichaam af.

Daarom adviseren artsen hun patiënten vaak om meer vitamine C te nemen als ze ziek zijn. Een versterkt immuunsysteem kan u helpen sneller te herstellen van verkoudheid.

Deze natuurlijke verkoudheidsremedie is gemakkelijk te vinden in fruit en groenten. Bijvoorbeeld in sinaasappels, citroenen, sterfruit, tomaten, guave, paprika, kiwi, broccoli, papaya, aardbeien.

Vitamine C-supplementen zijn niet altijd voor iedereen nodig. Als u het wilt gebruiken, moet u eerst uw arts raadplegen.

7. Veel rust

Verkoudheid moet niet lichtvaardig worden opgevat omdat deze ziekte erg besmettelijk is. Het virus dat verkoudheid veroorzaakt, kan via de lucht worden verspreid als je praat, hoest en niest.

Welnu, jezelf dwingen om activiteiten zoals gewoonlijk te blijven doen en met veel mensen om te gaan, zal het risico op het overbrengen van verkoudheid naar de omgeving vergroten. Rust daarom thuis uit. Profiteer van deze tijd om de slaaptijd te verlengen. Zorg voor voldoende slaap 7-8 uur per dag met een dutje. Slaap is de meest effectieve natuurlijke remedie om verkoudheid te behandelen.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt dit ook aan. Op haar officiële website beveelt de CDC mensen die ziek zijn met griep en verkoudheid aan om thuis te rusten gedurende ten minste 24 uur (1 dag) nadat de koorts is gedaald. Je kunt alleen terug bewegen als je lichaam echt fit is.

Maar als u inderdaad het huis moet verlaten, draag dan een masker om de mond te bedekken om te voorkomen dat u de ziekte op anderen overdraagt.

Wanneer moet je naar de dokter als je nog steeds verkouden bent?

Verkoudheid wordt over het algemeen vanzelf beter zonder medische behandeling binnen 7-10 dagen na het optreden van de eerste symptomen. Vergeet niet om voor uw gezondheid te zorgen, een gezond dieet te volgen en voldoende rust te nemen om de genezing te versnellen.

Als de symptomen echter niet verdwijnen, of het nu een kind of een volwassene is, probeer dan een verkoudheidsmedicijn te nemen of ga onmiddellijk naar een arts als:

  • U heeft nog steeds hoge koorts, ook al heeft u paracetamol ingenomen.
  • Frequent braken.
  • Verstopte neus die kortademigheid veroorzaakt.
  • De kleur van het snot verandert in een ongewone.
  • Keelpijn is ernstig, totdat de stem hees of hees is.
  • Ernstige hoofdpijn.
  • Hoest constant.
  • Pijn in het sinuskanaal.
  • Oren rinkelen.
  • Verminderde eetlust totdat het gewicht drastisch is verminderd.