Voeding

7 gezondheidsvoordelen van watermeloen |

Als het warm weer is en smekend om genade smeekt, is watermeloen een van de dorstlessers waar veel mensen naar op zoek zijn. Onderzoek een kalibratie, deze vrucht heeft talloze voordelen. Benieuwd wat de voordelen zijn van watermeloen en de voedingswaarde die erin zit?

Watermeloen inhoud

Watermeloen (Citrullus lanatus) is een vrucht die uit Zuid-Afrika komt en nu over de hele wereld te vinden is. Deze vrucht met groene schil heeft een rode of roze binnenkant met veel zaden.

De voordelen van watermeloen komen voornamelijk van een mengsel van voedingsstoffen, vitamines, mineralen en andere verbindingen erin. Het volgende is een lijst van de voedingswaarde die het lichaam nodig heeft in watermeloen.

  • Energie: 28 cal
  • Eiwit: 0,5 g
  • Vet: 0,2 g
  • Koolhydraten: 6,9 g
  • Vezel: 0,4 g
  • Calcium: 7 mg
  • Fosfor: 12 mg
  • IJzer: 0,2 mg
  • Natrium: 7 mg
  • Kalium: 93,8 mg
  • Koper: 0,04 mg
  • Zink: 0,1 mg
  • Beta-caroteen: 315 mcg
  • Totaal caroteen: 590 mcg
  • Thiamine (Vit. B1): 0,05 mg
  • Riboflavine (Vit. B2): 0,05 mg
  • Niacine: 0,3 mg
  • Vitamine C: 6 mg

Voordelen van watermeloen

De vele zaden in watermeloen zijn geen belemmering voor fans gezien de vele voordelen die deze ronde vrucht biedt. Hieronder staan ​​​​enkele van de voordelen van watermeloen die zeker jammer zijn om te missen.

1. Handhaaf de gezondheid van het hart

Een van de voordelen die watermeloen biedt, is om de gezondheid van het hart te behouden. Dit blijkt uit onderzoek gepubliceerd in The American Journal of Hypertension .

Experts in de studie stellen dat watermeloenextract een rol speelt bij het verlagen van de bloeddruk bij zwaarlijvige patiënten met hypertensie. Dit kan te wijten zijn aan de hoeveelheid kalium en magnesium in watermeloen, de held van deze voordelen.

Zie je, kalium is een vaatverwijdende voedingsstof die bloedvaten en slagaders kan ontspannen. Dit bleek de bloedstroom te stimuleren en stress op het cardiovasculaire systeem te verminderen.

Ondertussen kunnen de carotenoïden in fruit, waaronder watermeloen, ook verharding van de wanden van slagaders en aders voorkomen. Deze aandoening bleek ook te helpen bij het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van het risico op problemen zoals:

  • bloedstolling,
  • hartaanval, en
  • atherosclerose.

2. Voldoe aan de behoeften van lichaamsvloeistoffen

Wist je dat watermeloen 92% water en elektrolyten bevat die goed zijn voor de hydratatie van het lichaam? Beide verbindingen zijn erg belangrijk om te voorkomen dat u uitgedroogd raakt en zijn effectief in het verlagen van de lichaamstemperatuur en bloeddruk.

Water uit watermeloen is ook effectief bij het hydrateren van het lichaam tijdens het droge seizoen. Daarom is het niet verwonderlijk dat mensen in de tropen vaak watermeloen consumeren.

Dit komt omdat de grote hoeveelheid water in watermeloen de afgifte van overtollig vocht in de vorm van zweet stimuleert. Dan zal je lichaamstemperatuur dalen na het eten van watermeloen in de hitte van het weer.

3. Voorkom de vorming van nierstenen

Het hoge kaliumgehalte in watermeloen kan helpen bij het vrijmaken van giftige afzettingen in de nieren. Het is zelfs bekend dat kalium urinezuur in het bloed verlaagt. Op die manier wordt ook het risico op niersteenvorming verminderd.

U kunt ook vaker plassen na het eten van watermeloen. Het goede nieuws is dat het kan helpen de nieren te reinigen van gifstoffen die het lichaam niet nodig heeft.

Ondertussen bieden de antioxidanten in watermeloen ook voordelen voor de gezondheid van de nieren. U moet echter nog steeds voorzichtig zijn, omdat te veel kaliuminname zelfs gevaarlijk kan zijn, vooral voor patiënten met een nieraandoening.

4. Verbeter de gezondheid van haar en huid

Het is geen geheim dat de vitamines A en C die je in watermeloen kunt vinden erg goed zijn voor huid en haar.

Vitamine C is een van de vitamines die een belangrijke rol speelt bij het genezen van bindweefsel en het verhogen van de collageenproductie. Ondertussen kan vitamine A helpen huidcellen te herstellen en ze jong en soepel te houden.

Dit is wat watermeloen zo populair maakt omdat het het uiterlijk kan verfraaien en de dorst kan lessen in de hitte van het droge seizoen.

5. Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden

De regel waar mensen met diabetes zich aan moeten houden, is het volgen van een dieet met weinig suiker en veel koolhydraten. Dit komt omdat ze vaak honger hebben, maar niet kunnen eten wat ze willen, waardoor ook hun eetlust afneemt.

Daarom is watermeloen aanwezig als lichte snack voor mensen met diabetes.

Niet alleen dat, het kalium- en magnesiumgehalte ervan helpt ook de insulinefunctie in het lichaam te verbeteren. Dit draagt ​​ook bij aan een lagere bloedsuikerspiegel.

Toch zouden mensen met diabetes slechts in kleine hoeveelheden de voordelen van deze watermeloen moeten krijgen. Dit komt omdat de zoete smaak van watermeloen eigenlijk een boemerang kan zijn tegen de stijgende bloedsuikerspiegel.

6. Spierpijn overwinnen

Spierpijn na het sporten is echt vervelend. In plaats van je goed te voelen, wil je gewoon rusten omdat je van deze pijn geniet.

Studie Tijdschrift voor landbouw en voedsel Scheikunde bewijst dat het drinken van watermeloensap de spieren helpt kalmeren na het sporten. Sporters die meer dan 473 ml van dit vruchtensap consumeren in 1 uur voor het sporten, zijn meestal immuun voor spierpijn

Bovendien laat de werkzaamheid van deze watermeloen ook elke dag een stabielere hartslag zien. Dit kan te wijten zijn aan de aanwezigheid van citrulline in watermeloen.

Citrulline is een aminozuur dat ook wordt verkocht als supplement om spierpijn te behandelen. Onderzoek toont echter aan dat de opname van deze verbindingen effectiever is wanneer ze worden geconsumeerd in de vorm van sap dan vers fruit.

8 Voedingsstoffen die rugpijn kunnen voorkomen

7. Verhoog de seksuele eetlust

Niet alleen Viagra, watermeloenhuid blijkt eigenschappen te hebben als natuurlijke tonic. Experts beweren dat de schil van deze vrucht mannen kan helpen om milde tot matige erectieproblemen te overwinnen.

Zo blijven je prestaties in bed langer aan. Dit komt door het citrulline-gehalte in de schil van watermeloenen, dat een onderscheidend aminozuur bevat.

Dit citrulline-gehalte kan de bloedvaten verwijden en het libido verhogen. Daarom is de manier waarop watermeloenschil werkt vergelijkbaar met sterke medicijnen of Viagra.

Het risico van te veel watermeloen eten

Watermeloen biedt veel voordelen voor de gezondheid van het lichaam, aangezien de vrucht rijk is aan de benodigde voedingsstoffen.

Het consumeren van te veel watermeloen kan echter zeker een negatief effect hebben op de gezondheid door overmatige inname van lycopeen en kalium, zoals:

  • misselijk,
  • diarree,
  • opgezwollen,
  • spijsverteringsproblemen, en
  • hyperkaliëmie.

Als u nog vragen heeft over de werkzaamheid en het gehalte aan watermeloen, raadpleeg dan uw arts.