ouderschap

Wat zijn DHA en EPA en hoe goed zijn ze voor kinderen?

Omega-3 is een voedingsstof die bij iedereen bekend is. Omega-3 heeft vele soorten die afkomstig kunnen zijn van voedingssupplementen zoals visolie en hennepolie. Twee veel voorkomende soorten Omega-3 zijn DHA en EPA. Lees dit artikel om het beter te begrijpen.

Wat is DHA?

DHA is de afkorting van docosahexaeenzuur, een vetzuur dat tot de Omega-3-groep behoort. De samenstelling van de hersenen bestaat uit vet dat voor ongeveer een kwart wordt geproduceerd door DHA. Bij het analyseren van de structuur van de hersenen ontdekten wetenschappers dat DHA deel uitmaakt van de structuur van de membranen van neuronen.

DHA speelt een zeer grote rol in de grijze stof in de hersenen (intelligentie) en in het netvlies (totaal zicht van het oog). DHA bouwt de gevoeligheid van neuronen op, wat helpt om informatie snel en nauwkeurig over te brengen. Omega-3-vetzuren helpen bij de vorming van neuronen en glucosetransporters. Het is een belangrijke voedingsstof die de hersenfunctie helpt.

DHA is ook belangrijk voor een goede ontwikkeling van de oogfunctie en het zenuwstelsel. Dierstudies hebben aangetoond dat DHA overvloedig aanwezig is in het zenuwstelsel, bijvoorbeeld in het netvlies van het oog en de hersenen.

Vroege kinderjaren die DHA missen, hebben een lage intelligentie-index. Uit een onderzoek in de Verenigde Staten dat kinderen van baby tot 8-9 jaar volgde, bleek dat zuigelingen die borstvoeding kregen en voldoende DHA kregen statistisch 8,3 punten hoger waren dan zuigelingen die koemelk kregen en niet genoeg DHA kregen.

Wat is EPA?

EPA staat voor eicosapentaeenzuur, een omega-3 vetzuur dat ook wel een “bloedzuiveraar” wordt genoemd. Wetenschappers hebben ontdekt dat het belangrijkste effect van EPA is dat het helpt bij de productie van prostaglandinen in het bloed. Dit type prostaglandine voorkomt de ophoping van bloedplaatjes, wat trombose vermindert en voorkomt. Deze prostaglandinen verlagen ook cholesterol en triglyceriden in het bloed en verlagen de viscositeit van het bloed.

EPA vermindert ook het risico op atherosclerose. Daarom heeft EPA een positief effect bij de preventie en behandeling van atherosclerotische hartziekten.

Het belang van DHA- en EPA-supplementen

Het geven van DHA-supplementen voor de lange termijn is zeer gunstig voor de ontwikkeling van de baby. De realiteit is echter dat kinderen in veel landen over de hele wereld dagelijks DHA-supplementen krijgen in veel lagere hoeveelheden dan aanbevolen.

FAO-aanbevelingen, WHO (2010):

  • DHA voor kinderen van 6-24 maanden: 10-12 mg/kg
  • Zwangere en zogende vrouwen: 200 mg/dag

Recente aanbevelingen voor totale dagelijkse DHA-hoeveelheden door ANSES—Frans Agentschap voor voedselveiligheid (2010):

  • Kinderen van 0-6 maanden: 0,32% van de totale vetzuren
  • Kinderen van 6-12 maanden: 70 mg/dag
  • Kinderen van 1 tot 3 jaar: 70 mg/dag
  • Kinderen van 3-9 jaar: 125 mg/dag
  • Zwangere en zogende vrouwen: 250 mg/dag

Uit deze informatie krijgt u een basisidee hoe u beter voor uw kind kunt zorgen.

Hallo gezondheidsgroep geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found