De activiteiten van handen wassen, baden, tanden poetsen en andere dingen die je vaak doet. U weet ook dat dit wordt gedaan om de persoonlijke hygiëne te handhaven. Helaas weet niet iedereen hoe de persoonlijke hygiëne op de juiste manier kan worden gehandhaafd, inclusief de redenen waarom ze andere persoonlijke hygiëne moeten handhaven dan dat het een routine is geworden. Maak kennis met de juiste gids om jezelf schoon te maken, kom op!
Waarom moeten we persoonlijke hygiëne handhaven?
Persoonlijke hygiëne of persoonlijke hygiëne is een actie om de reinheid en gezondheid van een persoon te behouden om een optimaal fysiek en psychisch welzijn te verkrijgen.
U kent wellicht de aanbeveling om een schone en gezonde levensstijl (PHBS) te leiden, die ook deel uitmaakt van persoonlijke en milieuhygiëne.
Welnu, het lichaam schoon houden is niet alleen voor de gezondheid.
U moet uzelf en uw omgeving schoonhouden om de volgende drie redenen.
1. Sociale redenen
Het handhaven van persoonlijke hygiëne kan u helpen een negatief lichaamsbeeld te voorkomen.
Immers, over wie wordt er graag door andere mensen gesproken, vooral als ze het hebben over lichaamsgeur, okselgeur, slechte adem, gele tanden of iets dat met je lichaam te maken heeft?
2. Gezondheidsredenen
Een slechte persoonlijke hygiëne kan het risico op het ontwikkelen van ziekten, zoals diarree of andere infecties, vergroten.
Hier zijn verschillende ziekten die kunnen aanvallen als de persoonlijke hygiëne niet goed wordt onderhouden:
- koorts,
- huidinfectie,
- voedselvergiftiging,
- buiktyfus (tyfus),
- wormen,
- hepatitis,
- urineweginfectie, en
- holte.
Door persoonlijke hygiëne te handhaven, kunt u voorkomen dat u de bovenstaande ziekten krijgt.
3. Psychologische redenen
Een goede persoonlijke hygiëne kan je zelfvertrouwen vergroten, vooral in sociale situaties.
Gids voor persoonlijke hygiëne
Als u de volgende activiteiten heeft gedaan om uw persoonlijke hygiëne te handhaven, betekent dit dat u een schoon persoon bent.
Ondertussen, voor degenen onder u die onderstaande belangrijke dingen nog niet hebben gedaan, kunt u nu beginnen.
1. Was je handen met zeep
De meeste infecties kunnen optreden doordat u voedsel of uw mond aanraakt met vuile handen.
Daarom is het wassen van uw handen met zeep een manier om persoonlijke hygiëne te handhaven die u kunt doen om infectie te voorkomen.
Het wordt aanbevolen dat u uw handen wast met zeep en stromend water, vooral tijdens de volgende tijden.
- Na gebruik van het toilet.
- Voor en na het eten.
- Voor het koken of bereiden van voedsel.
- Na het vasthouden van het dier.
- In de buurt zijn van iemand die hoest of verkouden is.
Kiezen handenwassen Bevat aloë vera die een extra functie heeft om de huid te verzachten.
Kies voor degenen onder u met een gevoelige huid: handenwassen die bevatten allergeenvrije geur.
Zo houd je je handen schoon en zacht tegelijk.
Als u echter geen toegang heeft tot stromend water, kunt u de meegeleverde zeep en water gebruiken.
Als er geen zeep of water beschikbaar is, kunt u een handdesinfecterend middel op alcoholbasis gebruiken, zoals: handreinigingsmiddel met ten minste 60% alcohol om de handen schoon te maken.
2. Poets je tanden 's morgens en' s avonds
Tanden en mond zijn ook belangrijke aspecten die je niet mag missen als het gaat om persoonlijke hygiëne.
Om een slechte adem, tandplak en andere tandinfecties te voorkomen, moet u uw tanden regelmatig minstens twee keer per dag poetsen, 's ochtends en' s avonds.
In de ochtend zult u meestal een slechte adem ervaren omdat er geen speeksel wordt aangemaakt terwijl u slaapt.
Ondertussen wordt 's nachts de speekselproductie verminderd en zijn tandbeschadigende bacteriën' s nachts actiever.
Om een optimale mond- en tandgezondheid te behouden, moet u uw tanden minstens twee keer per dag voorzichtig poetsen en uw tandenborstel elke drie maanden vervangen of wanneer uw tandenborstel begint te slijten.
Zorg er ook voor dat je een tandpasta gebruikt die fluoride bevat.
3. Houd je nagels schoon
Nagels die lang en vuil blijven, kunnen de oorzaak zijn van infectieziekten.
Daarom moet u persoonlijke hygiëne handhaven door op de volgende manieren aandacht te besteden aan uw nagels.
- Bijt of scheur geen nagels.
- Knip je nagels bij als ze lang worden. Gebruik een schone nagelknipper om de nagels te knippen.
- Als je graag lange nagels houdt, is het aan te raden om je nagels schoon te maken met water, zeep en een nagelborstel om de onderkant van je nagels te schrobben als je je handen wast.
4. Houd je voeten schoon
Als je de hele dag sokken en schoenen draagt of dagenlang dezelfde sokken en schoenen draagt, groeien er bacteriën op de huid van je voeten.
Dit kan een onaangename voetgeur veroorzaken.
Hier zijn enkele dingen die u moet doen om de conditie van uw voeten te behouden als onderdeel van persoonlijke hygiëne.
- Was uw voeten regelmatig en droog ze af met een handdoek.
- Vermijd elke dag dezelfde sokken en schoenen of de hele dag sokken en schoenen.
- Draag geen schoenen als je voeten nat zijn, dit maakt je voeten vochtig en maakt het makkelijker voor bacteriën om te groeien.
5. Houd kleding schoon
Persoonlijke hygiëne hangt ook nauw samen met wat je draagt.
Vuile kleding moet grondig worden gewassen met wasmiddel voordat u ze opnieuw gebruikt.
Vergeet niet je kleding schoon te houden. Het is ook aan te raden om de kleding die je in de zon hebt gewassen op te hangen om te drogen.
Dit komt omdat zonlicht sommige ziektekiemen kan doden die een infectie kunnen veroorzaken.
6. Neem elke dag een douche
Intensieve activiteiten maken sommige mensen soms lui om te douchen. In feite is het handhaven van persoonlijke hygiëne door regelmatig te baden in een tropisch land als Indonesië erg belangrijk.
Baden met zeep helpt je om dode huidcellen, bacteriën en vetophoping op de huid te verwijderen.
Zorg er ook voor dat je douche correct en schoon is.
Zorg ervoor dat je de delen van je lichaam grondig afspoelt, vooral in de oksels en het genitale gebied, omdat deze gebieden gemakkelijker zweten en vatbaar zijn voor schimmel.
Het beste is om 2 keer per dag te douchen.
7. Houd de voortplantingsorganen schoon
Bij het handhaven van persoonlijke hygiëne mag u natuurlijk niet alle delen van het lichaam missen, inclusief de geslachtsdelen.
Helaas zijn niet veel mensen zich bewust van het belang van het schoonhouden van de geslachtsorganen.
Door netheid te handhaven, kunt u zelfs verschillende ziekten en infecties van de geslachtsorganen voorkomen.
Ziekten die in de geslachtsdelen kunnen voorkomen, zijn urineweginfecties, bacteriële vaginose en seksueel overdraagbare aandoeningen.
Vooral voor intieme gebieden, vermijd het gebruik van zeep om het schoon te maken.
De reden is dat zeep het risico loopt irritatie te veroorzaken, omdat de huid in uw genitale gebied erg gevoelig is.
Als je zeep wilt gebruiken, kies dan voor producten met milde ingrediënten en zonder parfum.
8. Houd je haar schoon
Haar is ook een deel van het lichaam dat je schoon moet houden.
Dit is zodat het haar wordt beschermd tegen ongewenste omstandigheden, zoals haaruitval, droogheid, roos of zelfs een luizennest worden.
In plaats daarvan hoef je je haar niet elke dag te wassen. Wassen om de 2 dagen of 2-5 keer per week is voldoende.
Zorg er bij het wassen voor dat de shampoo die je gebruikt alle delen van je hoofdhuid raakt. Droog je haar na het spoelen met een handdoek, maar schrob je haar niet te hard.
Zorg ervoor dat je je haar grondig uitspoelt om productophoping op je hoofdhuid te voorkomen.
9. Houd je neus schoon
Een andere manier om persoonlijke hygiëne te handhaven, is door op uw neus te letten.
De reden is dat de neus een deel van het lichaam is dat voorop loopt bij het tegenhouden van bacteriën en virussen, waardoor het vatbaar wordt voor allergieën, irritatie en zelfs infecties.
U kunt uw neus op de volgende manier reinigen.
- Kook het water gedurende 1 minuut of tot het gaar is en laat het dan afkoelen.
- Spoel je neus met gekookt water.
- Snuit een paar keer in je neus om het vuil en het slijm dat erin zit te verwijderen.
10. Houd je oren schoon
Nog een deel van het lichaam dat je niet mag missen, is het oor. Door je oren schoon te houden, voorkom je hiermee verschillende oorontstekingen.
Het is een goed idee om oordruppels met waterstofperoxide te gebruiken om de oren schoon te maken.
Deze inhoud kan helpen om het vuil dat zich in het oor heeft opgehoopt los te maken.
Vermijd te gebruiken wattenstaafje omdat het het risico loopt oorsmeer dieper te duwen en uw trommelvlies te beschadigen.
11. Kies schoon voedsel
Voedselhygiëne is ook belangrijk om jezelf te beschermen tegen verschillende ziekten, zoals voedselvergiftiging of darmwormen.
U kunt enkele tips volgen van de Hygiëne Voedselveiligheid-website hieronder om ervoor te zorgen dat het voedsel dat u consumeert echt schoon is.
- Was altijd je handen voor het koken en eten.
- Was uw kook- en eetgerei, zoals messen, mixer, lepels, vorken en meer.
- Bewaar vlees en zuivelproducten in de koelkast om te voorkomen dat bacteriën groeien.
- Scheid rauwe ingrediënten van gekookt voedsel.
- Was groenten en fruit voor het eten of koken.
- Gebruik geen slagersmes om andere voedingsmiddelen te snijden om overdracht van bacteriën te voorkomen.
- Kook je ingrediënten op de juiste temperatuur.
- Houd de keuken uit de buurt van insecten, kakkerlakken of muizen om hem schoon te houden.
12. Zorg dat het huis altijd schoon is
Een schoon huis is ook een belangrijk onderdeel van het handhaven van persoonlijke hygiëne.
Door het huis zorgvuldig schoon te maken, zullen stof en ziektekiemen zich niet gemakkelijk ophopen, zodat u en de mensen thuis het risico op ziek worden kunnen voorkomen.
Om je huis schoon te houden, moet je extra aandacht besteden aan de oppervlakken die je het meest direct aanraakt, zoals deurknoppen, tafels, stoelen, schakelaars, afstandsbedieningen of kinderspeelgoed.
Daarnaast moet ook de netheid van de slaapkamer voorop staan, zoals het verschonen van kussenslopen, kussens en matrassen.
Vergeet niet dat je ook regelmatig het springbed (matras) schoonmaakt en de bedovertrek wast.
De netheid van de keuken mag niet aan uw aandacht ontsnappen, want dit heeft ook te maken met de netheid van het voedsel dat u thuis bereidt.
Vergeet na het schoonmaken niet om thuis desinfectiemiddel te sproeien.
