ouderschap

Eten Menu Peuter Leeftijd 1-5 jaar Dus hij heeft meer honger

Vanaf de leeftijd van twee beginnen peuters grote kieskeurige eters te worden. Soms wil hetzelfde menu niet meer dan drie keer gegeten worden. Maar als je humeur in één menu, kan tot een volledige week worden herhaald. Ter inspiratie zijn hier voedselmenu-keuzes voor peuters van 2-5 jaar voor menuvariaties thuis.

Diverse eetmenu's voor peuters van 1-5 jaar

In tegenstelling tot wanneer baby's of wanneer ze aanvullende voeding (MPASI) consumeren, is op de leeftijd van 1 jaar en ouder de variatie in het menu van uw kind toegenomen omdat ze gezinsvoeding kunnen eten.

Hoewel het voor u gemakkelijker zal zijn om te koken, moet het menu gevarieerder zijn omdat kinderen zich snel vervelen.

Om nog maar te zwijgen van het feit dat als je kleintje de neiging heeft om een ​​kieskeurige eter te zijn, je steeds meer uitdagingen zult hebben bij het koken. Hier is een menu voor peuters van 1-5 jaar om te proberen.

Kindermenu voor peuters van 1 jaar

Kinderen van 1 jaar kunnen al gezinsvoedsel eten omdat hij meer bedreven is in het kauwen van een verscheidenheid aan vast voedsel.

Dit komt omdat het aantal kindertanden dat groeit meestal veel groter is, zodat ze gemakkelijker kunnen kauwen.

Kinderen van 1 jaar of 12 maanden hebben ongeveer 1125 calorieën per dag nodig. Naast het verstrekken van de hoofdmaaltijd kan het worden aangevuld met het serveren van snacks of snacks, zodat aan deze caloriebehoefte wordt voldaan.

Het volgende is een voorbeeld van een recept voor een babyvoedingmenu van 1 jaar volgens de voeding van het kind:

Stoofpotje van kippenlever

Deze peutervoeding is rijk aan ijzer en kan voeding toevoegen aan peuters vanaf 1 jaar. Op basis van Indonesische voedselsamenstellingsgegevens bevat 100 gram kippenlever 15,8 gram ijzer en 261 calorieën.

Ingrediënten:

  • 1 paar kippenlevertjes
  • 1 teentje rode ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 pecannoot
  • 1 tl koriander
  • 1 laurierblad
  • 2 kruidnagels
  • 1 el poederbouillon
  • 2 el zoete sojasaus
  • 1 el bruine suiker
  • 200 ml water

Hoe te maken

  1. Pureer de ui, knoflook, kaarsnoot en koriander.
  2. Bak de kruiden tot ze geurig zijn, voeg dan het laurierblad toe en voeg water toe.
  3. Voeg de kippenlever met kruidnagel, bouillonpoeder, zoete sojasaus en bruine suiker toe.
  4. Wacht tot het gaar is en het water is verminderd. Proef om de smaak te controleren.
  5. Serveer warm met rijst.

Frietjes

Dit voedsel kan een tussendoortje zijn na het eten van het hoofdmenu. Op basis van Indonesische voedselsamenstellingsgegevens bevat 100 gram aardappelen 347 calorieën en kan de dagelijkse energie-inname van uw kleintje toenemen. Hier is het recept:

Ingrediënten

  • 5 aardappelen
  • 1 el zout
  • 2 teentjes knoflook
  • 2 el maizena
  • 500 ml water om aardappelen te koken
  • Kokende olie

Hoe te maken

  1. Schil de aardappelen en snijd ze naar wens.
  2. Was de gesneden aardappelen tot het spoelwater helder is en giet ze af.
  3. Verwarm water in een pan aan de kook, voeg knoflook en zout toe, voeg aardappelen toe gedurende 3-5 minuten.
  4. Verwijder de aardappelen, giet ze af en laat ze 10 minuten in ijswater weken tot de aardappelen niet heet zijn. Laat uitlekken tot het droog is.
  5. Doe de maizena in een kom, voeg dan de droge aardappelen toe en meng goed.
  6. Verhit de olie op middelhoog vuur, wacht tot de olie heet is en bak tot deze droog is.
  7. Serveer terwijl het warm is en kan worden aangevuld met saus.

Kindermenu voor peuters van 2 jaar

Op de leeftijd van 2 jaar beginnen kinderen veel soorten voedsel te proberen die eigenlijk vaak ongezond zijn, vooral als het gaat om snacks. Dit is een natuurlijke tijd omdat hij al andere menu's kan proeven, in tegenstelling tot toen hij een baby was.

Om ervoor te zorgen dat ze voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen met gezonde voeding, is het volgende een voorbeeld van een peutermenu van 2 jaar:

kippensoep

Dit recept voor peutervoeding kan worden gebruikt als ontbijtmenu, lunch of als hij ziek is. Het eten van soepachtig voedsel zal zijn keel frisser maken. Dit zijn de ingrediënten voor de kippensoep:

Ingrediënten

  • 1 eetlepel kokosolie
  • 1 gesnipperde ui
  • 1 stuk bleekselderij
  • 2 wortelen
  • 500 ml kippenbouillon
  • kopje bruine of witte rijst (kies naar smaak)
  • 200 gram kippendijen die zijn gesneden

Hoe te maken

  1. Zet een pan op het fornuis, zet hem op middelhoog vuur en voeg er kokosolie aan toe.
  2. Bak de uien, bleekselderij en wortelen als ze warm zijn 10-15 minuten.
  3. Voeg kippenbouillon toe en verwarm tot het kookt.
  4. Zet het vuur lager, doe de rijst in een pan en kook met de bouillon tot het rijst wordt. Dit proces duurt ongeveer 40 minuten, af en toe roeren zodat de rijst perfect gaar is
  5. Als de kip half gaar is, voeg je de kip toe en roer je tot hij helemaal gaar is.
  6. Serveer terwijl het warm is.

Zeevruchten gebakken rijst

Dit ene voedselmenu is niet alleen geliefd bij peuters, maar ook bij volwassenen. Zeevruchten Rijk aan vitamines en mineralen die goed zijn voor de groei en ontwikkeling van je kleintje.

Ingrediënten

  • 2 eetlepels kokosolie
  • 2 lente-uitjes
  • 2 teentjes knoflook
  • 2 eieren
  • 100 gram gepelde en gehakte garnalen
  • 1 wortel, in kleine stukjes gesneden
  • 2 sperziebonen, in de lengte gesneden
  • 1 stengel bleekselderij, in dunne plakjes
  • 100 gram erwten
  • 2 eetlepels sojasaus
  • 2 eetlepels zoete sojasaus

Hoe te maken

  1. Verhit een koekenpan op middelhoog vuur, voeg dan de helft van de olie toe samen met de eieren en bak tot de eieren zijn gehakt. Eenmaal gekookt, overbrengen naar een bord.
  2. Voeg nog steeds in dezelfde pan de olie en garnalen toe en kook tot de kleur oranje wordt. Eenmaal gekookt, breng over naar een bord met de eieren.
  3. Nu is het de beurt aan de wortelen en bleekselderij, roerbak 3-4 minuten tot de wortelen zacht zijn. Breng over naar een bord met eieren en garnalen.
  4. Fruit de gesneden rode en witte uien tot ze geurig zijn. Voeg daarna de gekookte rijst, garnalen, eieren en wortelen toe.
  5. Voeg sojasaus en zoete sojasaus toe, pas naar smaak aan.

Avocado-ijslolly

Dit peutermenu valt zeker in de smaak bij peuters omdat het vers smaakt. Af en toe ijs geven aan je kleintje kan geen kwaad als tussendoortje voor kinderen volgens het eetschema van de peuter.

Hier is een recept voor ijslolly's voor een peuter van 2 jaar:

Ingrediënten

  • 1 avocado
  • 250 ml water
  • 2 theelepels citroensap
  • 500 ml yoghurt of melk (kan worden aangepast aan de smaak van het kind)

Hoe te maken

  1. Pureer avocado, water en citroen met behulp van blender.
  2. Meng daarna met yoghurt en roer tot het gelijkmatig verdeeld is.
  3. Doe de ijsingrediënten in de ijsstokvorm en bewaar deze erin diepvries voor 3 uur.
  4. Bij het verwijderen uit de ijsvorm, spoelt u de buitenkant van de vorm met heet water om het ijs gemakkelijker te kunnen verwijderen.
  5. Serveer koud.

3-jarige peutervoedselmenu

De periode van voedselkeuze stopt niet op de leeftijd van twee jaar, maar loopt nog steeds door in het volgende jaar, ook in het derde jaar. Dit zorgt ervoor dat je op zoek moet naar nieuwe menurecepten, zodat peutervoedsel toch met verve kan worden gegeten.

Op basis van de Nutrition Adequacy Rate (RDA) van 2013 van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid is de caloriebehoefte van kinderen van 1-3 jaar 1125 kcal per dag.

Als je kijkt naar de caloriebehoefte van het kind, dan is hier een voorbeeld van een 3-jarige peutermenu dat je kunt proberen.

Skotel macaroni

Bron: Hero Supermarket

Dit menu voor één maaltijd kan 's middags als snack worden gebruikt tijdens het wachten op het diner, hier zijn de ingrediënten:

Ingrediënten

  • 200 gram macaroni
  • 2 in blokjes gesneden wortelen
  • 3 eieren, klop tot het eiwit en de dooiers gemengd zijn
  • 100 gram gehakt
  • 2 teentjes knoflook, grof gesneden
  • 300 ml UHT-melk
  • 2 eetlepels margarine
  • Gesmolten kaas
  • Een snufje zout

Hoe te maken

  1. Verhit een koekenpan, voeg margarine toe tot het gesmolten is en fruit de knoflook tot het geurt.
  2. Voeg wortelen en gehakt toe tot ze gaar of bruin zijn.
  3. Voeg UHT-melk, kaas en zout toe. Breng al roerend aan de kook, zet het vuur uit en laat afkoelen.
  4. Voeg, nadat het vleesmengsel is afgekoeld, de macaroni en de eieren toe en mix tot een gladde massa.
  5. Zet het in de cakevorm, pas het aan op de portie van het kind.
  6. Stoom gedurende 30 minuten, serveer dan warm.

macaroni met kaas

Bron: SuperValu

Dit voedselmenu-recept is geschikt voor peuters die willen aankomen, omdat het is gemaakt van vetrijke ingrediënten.

Ingrediënten

  • 200 gram macaroni
  • 1 eetlepel margarine
  • ui
  • 100 ml UHT-melk
  • 2 plakjes gesmolten kaas
  • 100 gram gehakt

Hoe te maken

  1. Kook de macaroni gaar, verwijder en giet af.
  2. Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en voeg de margarine toe tot deze smelt.
  3. Voeg de gesnipperde uien toe tot ze geurig zijn en voeg dan het gehakt toe tot het bruin is.
  4. Voeg de gekookte macaroni toe, meng met de UHT-melk en gesneden kaas.
  5. Roer tot de textuur verandert in meer romig , niet vloeibaar.
  6. Serveer terwijl het warm is.

4-jarige peutervoedselmenu

Op basis van de Nutrition Adequacy Rate (RDA) van 2013, uitgegeven door het Indonesische ministerie van Volksgezondheid, bedraagt ​​de energiebehoefte van kinderen van 4-6 jaar 1600 cal per dag.

Op de leeftijd van 4 jaar vraagt ​​je kleintje meestal vaak om eten voor schoolspullen. Het menu dat wordt geserveerd mag zeker niet te veel jus zijn uit angst om tijdens de reis te morsen, hier zijn recepten voor peuters van 4 jaar die kunnen worden geprobeerd

Spaghetti carbonara

Noedels kunnen een vervanging zijn voor rijst als je kleintje zich verveelt. Als je een nieuwe smaak wilt introduceren, kun je de spaghetti carbonara proberen romig als een gerecht voor hem en om het gewicht van de kleine te vergroten.

Ingrediënten

  • 200 gram spaghetti
  • 500 ml vloeibare melk
  • 100 gram rundergehakt
  • ui, grof gesneden
  • 2 eetlepels boter
  • Een snufje zout
  • Champignonbouillon naar smaak

Hoe te maken

  1. Kook de spaghetti in een pan tot hij gaar is, haal hem eruit en laat uitlekken.
  2. Verhit de boter in een koekenpan tot deze smelt en fruit de uien tot ze geurig zijn.
  3. Voeg het gehakt toe tot het gaar of bruin van kleur is.
  4. Voeg gekookte spaghetti toe, voeg melk toe en meng met vlees. Gebruik een laag vuur zodat het gelijkmatig kookt.
  5. Voeg naar smaak zout en paddenstoelenbouillon toe, al naar gelang de smaak van je kleintje.
  6. Serveer op een bord en pas de portie van de peutermaaltijd aan. Vergeet niet om kaas te strooien om de eetlust van je kleintje te vergroten.

Kip tek-tek noedels

Nog steeds van de noedelgroep, dit keer heeft het recept voor eten voor peuters van 4 jaar een Indonesische smaak, namelijk tek-tek noedels. De ingrediënten en hoe het te maken zijn ook niet moeilijk, hier zijn de richtlijnen.

Ingrediënten

  • 2 eetlepels kokosolie
  • 300 gram eiernoedels
  • 1 teentje rode ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 ei
  • 200 gram kip, gekookt en in kleine stukjes gesneden
  • Mosterdgroenten

Hoe te maken

  1. Kook de eiernoedels in een pan tot ze zacht zijn, haal ze eruit en laat ze uitlekken. Voeg vervolgens sojasaus toe en roer tot het gelijkmatig verdeeld is.
  2. Verhit kokosolie in een koekenpan, voeg de eieren toe en roer tot ze verkruimeld zijn.
  3. Voeg de ui en knoflook toe, bak tot ze geurig zijn.
  4. Voeg eiernoedels, kip, mosterdgroen en zout toe. Je kunt sojasaus toevoegen als je kleintje van zoet eten houdt. Roer gelijkmatig.
  5. Serveer terwijl het warm is.

Kindermenu voor peuters van 5 jaar

De leeftijd van 5 jaar is de tijd voor kinderen om naar de kleuterschool te gaan en het maken van eenvoudige voorzieningen is een uitdaging voor ouders. Hier zijn twee recepten voor voedselmenu's voor peuters van 5 jaar die als lunchkeuzes kunnen worden gebruikt.

Gehaktballen

Dit ene voer is zeer geschikt als lunch omdat het makkelijk te eten is voor je kleintje op school. Hier zijn de ingrediënten en hoe je het maakt.

Ingrediënten

  • 300 gram rundergehakt
  • 50 gram macaroni
  • 1 teentje knoflook
  • 1 theelepel zout
  • theelepel peper
  • 2 tomaten
  • ui
  • Een snufje zout
  • 1 eetlepel kokosolie

Hoe te maken

  1. Om de tomatensaus te maken, kook je de tomaten en uien ongeveer 7 minuten en zeef je ze totdat ze een gladde textuur krijgen.
  2. Meng voor de gehaktballen het vlees, de knoflook, het zout en de peper en vorm een ​​platte ronde vorm zoals een burgerpasteitje.
  3. Doe de kokosolie in een koekenpan en bak de gehaktballetjes gaar.
  4. Wat de macaroni betreft: kook met heet water tot ze gaar zijn, haal ze eruit en giet ze af.
  5. Zet een bord of lunchbox klaar en serveer de gehaktballetjes met pasta.
  6. Serveer warm.

gimbap

Dit typisch Koreaanse eetmenu kan gebruikt worden als inspiratie voor het lunchmenu voor peuters van 5 jaar. Behalve dat het makkelijk te eten is voor je kleintje, is de kleur van het voer ook aantrekkelijk zodat het de eetlust van het kind kan vergroten. Hier is een gids voor ingrediënten en hoe je het kunt maken.

Ingrediënten

  • 3 vellen zeewier of nori
  • 3 eetlepels sesamolie
  • 1 ei
  • 1 wortel
  • 5 stuks spinazieblaadjes
  • 1 komkommer
  • 3 eetlepels mayonaise (kan worden aangepast aan de smaak van het kind)

Hoe te maken

  1. Kook de rijst tot hij luchtiger is en laat hem dan staan ​​tot de rijst een beetje warm is.
  2. Combineer de rijst met sesamolie en zout naar smaak, roer tot een gladde massa en laat de rijst afkoelen.
  3. Maak vervolgens de gimbap-vulling, namelijk stukjes wortel ter grootte van een gekookt stokje, kook de spinazie even, gril de worst en snijd in de lengte doormidden.
  4. Klop de eieren los en bak ze zoals gewoonlijk.
  5. Maak een bamboerol klaar, leg de nori erop. Druk de rijst vervolgens plat over de nori, laat een beetje nori over om het rollen gemakkelijker te maken.
  6. Snijd de gimbap van ongeveer 1 cm, klaar om geserveerd te worden voor je kleintje.

Je kunt ook peutermelk zoals UHT meenemen om voeding toe te voegen. Laten we de eetlust van uw kleintje opvangen door een verscheidenheid aan menu's aan te bieden!

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!

‌ ‌