De meeste vrouwen die in de menopauze zijn gekomen, ervaren veranderingen in hun lichaam, waaronder bepaalde gezondheidsproblemen. Om een gezond lichaam te behouden, moet je voedzaam en voedzaam voedsel eten. Inclusief de inname van vitamine D waarvan wordt aangenomen dat het de symptomen vermindert als gevolg van oestrogeen dat blijft afnemen. Het volgende is een uitleg van de voordelen van vitamine D voor vrouwen die door de menopauze zijn gegaan.
Voordelen van vitamine D voor postmenopauzale vrouwen
De menopauze is een normaal verouderingsproces dat bij elke vrouw voorkomt en niet kan worden voorkomen.
Echter, geciteerd uit Harvard Health Publishing, kan het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen, supplementen en vitamines om te oefenen de ernst van sommige menopauzesymptomen verminderen en voorkomen.
Dit is gunstig voor het verbeteren van de kwaliteit van leven van vrouwen naarmate ze ouder worden.
Een van de vitamines die je nodig hebt, is vitamine D, omdat het nuttig is om het lichaam goed te laten functioneren.
Hier zijn enkele voordelen van vitamine D voor vrouwen die in de menopauze zijn gekomen.
1. Verlaagt het risico op diabetes
Hormonale onevenwichtigheden voor en na de menopauze zorgen er ook voor dat de bloedsuikerspiegel in het lichaam fluctueert.
Als het niet goed onder controle kan worden gehouden, kan dit diabetes veroorzaken als u in de menopauze bent.
Niet alleen dat, lage niveaus van vitamine D resulteren ook in een verminderde afgifte van insuline in het lichaam.
Blijkbaar heeft vitamine D ook voordelen voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2, waaronder postmenopauzale vrouwen.
Van vitamine D wordt aangenomen dat het diabetes helpt voorkomen door de gevoeligheid van het lichaam voor insuline, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel, te verhogen.
2. Behoud de gezondheid van de botten
U moet weten dat het lichaam calcium als hoofdbestanddeel van botten alleen kan opnemen als er vitamine D in het lichaam aanwezig is.
Citaat uit John Hopkins Medicine, het nemen van vitamine D helpt calciumabsorptie en botvorming bij postmenopauzale vrouwen.
Dan kan vitamine D ook helpen het risico op wervelfracturen, verkalking van de botten (osteoporose) en spier- en botzwakte (osteomalacie) te verminderen.
3. Voorkom borstkanker
Borstkanker is een van de gezondheidsproblemen van vrouwen, ook wanneer u in de menopauze komt. In feite verhoogt de menopauze het risico op borstkanker niet.
Het verhogen van de leeftijd en het niveau van het hormoon oestrogeen in uw lichaam kan echter een van de triggers zijn. Een manier om het verhoogde risico op borstkanker bij postmenopauzale vrouwen te voorkomen, is door vitamine D te nemen.
Vitamine D speelt een rol bij het beheersen van de groei van normale borstcellen en kan de groei van borstkankercellen stoppen.
Er zijn ook anti-carcinogene eigenschappen die kankerverwekkende stoffen in vitamine D bestrijden.
De aandoening hangt ook af van een variant in het vitamine D-receptorgen dat regelt hoe cellen in je lichaam de vitamine opnemen.
Het is dit receptorgen dat het vermogen van vitamine D beïnvloedt om kanker te voorkomen of minder ernstig te maken.
4. Behoud de gezondheid van intieme organen
Symptomen of tekenen van de menopauze kunnen ook de toestand van de vrouwelijke geslachtsorganen beïnvloeden, namelijk de vagina. Enkele van de problemen die gewoonlijk worden ervaren, zijn vaginale droogheid, jeuk en irritatie.
Dit is eigenlijk normaal, aangezien tijdens de menopauze de oestrogeenspiegels die de vaginale spieren smeren en in stand houden, afnemen.
Als gevolg hiervan kan dit interfereren met dagelijkse activiteiten, inclusief seksuele activiteiten en uw comfort bij activiteiten.
Het goede nieuws, vitamine D is ook nuttig om problemen te overwinnen die de geslachtsorganen aantasten bij postmenopauzale vrouwen.
Vitamine D kan de groei van vaginale epitheelcellen helpen verhogen, wat de symptomen van jeuk en irritatie zal verminderen, vooral bij postmenopauzale vrouwen.
Een andere functie, vitamine D, helpt ook het probleem van vaginale droogheid te overwinnen en handhaaft de pH-balans van de vagina, wat later problemen zoals bacteriële vaginose kan voorkomen.
5. Verbeter de stemming
Naast het beïnvloeden van de conditie van de vagina, kan de menopauze ook je humeur beïnvloeden als gevolg van hormonale veranderingen in het lichaam.
Het is zelfs mogelijk dat de menopauze depressie, prikkelbaarheid en langdurige vermoeidheid kan veroorzaken.
Daarom moet je iets doen om dit te overwinnen. Een daarvan is door vitamine D te nemen.
Vitamine D speelt ook een belangrijke rol bij het reguleren van emoties en het verbeteren van de stemming.
Maak kennis met de inname van vitamine D voor vrouwen in de menopauze
Bron: Gezondheid Europa In feite kan het lichaam zelf vitamine D aanmaken. U moet echter ook inname van buitenaf toevoegen om aan de dagelijkse vitaminebehoefte te voldoen.
De gemakkelijkste manier is om 's ochtends regelmatig ongeveer 15-20 minuten in de zon te zonnebaden.
Je kunt ook voedingsmiddelen eten die ook veel vitamine D bevatten, zoals:
- levertraan,
- sardine,
- tonijn,
- Zalm,
- vlees,
- melk,
- gietvorm,
- en anderen.
Gelukkig zijn er nog vitamine D-supplementen als oplossing. De behoefte van iedereen aan het nemen van vitamine D, inclusief postmenopauzale vrouwen, is eigenlijk anders.
Bij oudere mensen is de vitamine D die kan worden ingenomen gewoonlijk 600-800 IE. Sommige supplementen zijn ook veilig in te nemen zonder doktersrecept.
Om geen problemen te veroorzaken, is het beter om een arts of voedingsdeskundige te raadplegen, zodat u de juiste en beste aanbevelingen voor supplementen krijgt.
