Kater of ongemak na het drinken van alcohol, kan de activiteiten verstoren. Katers zorgen ervoor dat je je onwel voelt, want alcohol is vergif. Het is belangrijk om te weten hoe om te gaan met de juiste kater, zodat deze aandoening niet aansleept en de gezondheid verstoort.
Oorzaken van een kater na het nuttigen van alcoholische dranken
Experts weten nog steeds niet zeker wat de oorzaak is van een kater. Sommigen beweren dat alcohol de biologische ritmes van het lichaam verstoort; anderen beweren dat 'ziekte' door alcohol de belangrijkste boosdoener is.
Onderzoek toont aan dat alcoholdestillaten je misselijk kunnen maken. Hoe zoeter de smaak van uw alcoholische drank, hoe hoger het residugehalte. Vooral likeurmout en rode wijn bevatten zeer giftige residuen.
Hoofdpijn als u 's ochtends wakker wordt na een pint bier van gisteravond, kan te wijten zijn aan uitdroging en de manier waarop uw lichaam zich aanpast aan de daling van het alcoholgehalte in het bloed nadat u bent gestopt met drinken.
Velen bevelen een snelle manier aan om van een kater af te komen door lichtere alcohol te drinken. Het verhogen van het alcoholgehalte tijdens een kater komt eigenlijk neer op het uitstellen van de effecten ervan. Door het alcoholgehalte te verhogen, geef je je lichaam geen kans om uit zichzelf te genezen. Katers zullen de volgende dag nog steeds voorkomen, erger nog.
Hoe om te gaan met een kater na het drinken van alcohol
Om de symptomen van een kater volledig te laten verdwijnen, duurt het minstens 8-24 uur voordat je hersteld bent.
Probeer in de tussentijd enkele van de eenvoudige tips hieronder om hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en andere klachten van een kater te verlichten:
1. Drink water om lichaamsvloeistoffen te vervangen
Alcohol is een vochtafdrijvende vloeistof waardoor je veel lichaamsvocht verliest, oftewel uitdroging.
Om de volgende ochtend een zware kater te voorkomen, drink je een glas water tussen je alcoholische drankjes. Hoe lichter je kater, hoe lichter het katereffect dat je zult voelen. De inname van andere vloeistoffen dan alcohol vertraagt het werk van het lichaam om alcohol te absorberen en verlaagt de alcoholconcentratie in het bloed.
Katersymptomen zijn meestal het gevolg van uitdroging, dus het veranderen van vloeistoffen is een goed alternatief om uw symptomen te verlichten. Drink voldoende water, 2-3 liter gedurende de dag.
Kokoswater is een goed vloeibaar alternatief tegen katers. Kokoswater is rijk aan elektrolyten om de vochtbalans in het lichaam te herstellen. Groene groentesappen zijn ook goed voor je omdat ze veel mineralen en elektrolyten bevatten.
2. Vermijd junkfood
Vettig en vetrijk voedsel kan de symptomen van een kater niet helpen verlichten, ook al doen er veel mythes de ronde die dat beweren. Junkfood dwingt je hart alleen maar om nog harder te werken, en dit is zeker niet goed voor je lichaam.
Kies een calorierijk ontbijt, rijk aan eiwitten en vetten, maar toch licht verteerbaar, zoals gebakken eieren, avocado, spinazie, toast of een kom ontbijtgranen. Elektrolyten in voedsel kunnen helpen de vochtbalans in het lichaam te herstellen en te voldoen aan de calorie-inname die uw lichaam nodig heeft.
Of kies voor een bakje salade. Groenten zoals broccoli, bloemkool, boerenkool, boerenkool, spruitjes en wortelen bevatten enzymen die de leverontgifting ondersteunen.
3. Drink citroenwater
Voeg een snufje zout en een beetje citroensap toe aan je water als alkalisch middel om het vocht in het lichaam te herstellen. Daarnaast is een mengsel van citroenwater en appelciderazijn (1 eetlepel appelciderazijn en tl kurkuma) ook goed om het ontgiftingsproces van alcohol in de lever te vergemakkelijken.
4. Kauw op gember
Gember wordt al generaties lang gebruikt als alternatief kruidengeneesmiddel dat rijk is aan antiseptische en antibacteriële eigenschappen.
Deze specerij bevat een aantal actieve ingrediënten zoals Gingerol, Zingerone, 1-dehydrogingerodine, 6-gingesulfonzuur, shogaol, koolhydraten, palmetinezuur, oliezuur, linolzuur, caprylzuur, capronzuur, laurinezuur, myristinezuur, pentadecaanzuur , stearinezuur, linileenzuur, lecithine, gingerglycolipiden (A, B, C) die nuttig zijn als tegengif voor maagpijn, misselijkheid, braken en diarree.
Het National Institute of Health, VS, onthulde dat voorlopig onderzoek aantoont dat het consumeren van een combinatie van gember, wit mandarijnmerg en bruine suiker voor het drinken van alcohol het risico op misselijkheid en braken de volgende ochtend kan verminderen.
5. Oefening als een manier om met katers om te gaan
Lichaamsbeweging stimuleert uw lymfestelsel om gifstoffen in het lichaam weg te spoelen en de bloedcirculatie te verbeteren. Deze activiteit maakt ook endorfines, hormonen vrij goed gezind die je kunnen helpen om met katers om te gaan nadat je beter hebt gedronken. Doe aan yoga of zwemmen om je katersymptomen te verlichten.
6. Zorg voor voldoende slaap
Het ongemak dat je ervaart tijdens een kater wordt niet veroorzaakt door een gebrek aan slaap. Gebrek aan slaap zal de symptomen juist verergeren. Om de energieverspilling door een kater te herstellen, probeert u dit in te halen met een dutje.
7. Vermijd koffie
Veel mensen hebben een kater en kiezen koffie om hen wakker te houden tijdens activiteiten gedurende de dag. Het ophopen van resterende alcohol in het lichaam met cafeïne-inname uit koffie zal je hoofdpijn zelfs erger maken.
Cafeïne vernauwt de bloedvaten, maar bevordert een snellere doorbloeding. De combinatie van deze twee dingen zal je katersymptomen verergeren. Als je een zware koffiedrinker bent, probeer dan 's ochtends na je eerste koffie een glas water te drinken.
8. Neem drugs
Het nemen van pijnstillers, zoals aspirine of ibuprofen, of medicijnen tegen brandend maagzuur kan een manier zijn om met katers om te gaan. Eén ding mag je niet innemen tijdens een kater: medicijnen die paracetamol en tylenol bevatten. Beide medicijnen kunnen ernstige leverproblemen veroorzaken wanneer ze worden gemengd met alcohol.
We raden aan om een supplement met vitamine B-complex te kiezen om de symptomen van een kater te verlichten. B-vitamines zijn verantwoordelijk voor een aantal metabolische processen in het lichaam, waaronder leverontgifting.
