Masturbatie of masturbatie is een normale seksuele activiteit voor iedereen. Masturbatie biedt niet alleen plezier, maar kan ook een manier zijn om iemands seksualiteit te verkennen. Helaas kan masturbatie verslavend zijn als het te veel wordt gedaan. Gelukkig zijn er verschillende effectieve manieren om van deze vervelende masturbatiegewoonte af te komen.
Wanneer is iemand verslaafd aan masturbatie?
Hoewel masturbatie gezondheidsvoordelen heeft, kan het plezier dat het oplevert deze activiteit tot iets verslavends maken.
In feite dreigt masturbatieverslaving het dagelijks leven te verstoren.
2015 studie van Tijdschrift voor Psychiatrie, legde uit dat de aandoening die het voor een persoon moeilijk maakt om aan de gewoonte van masturbatie te ontsnappen, dwangmatige masturbatie (compulsieve masturbatie) wordt genoemd.dwangmatige masturbatie).
In de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) is dwangmatige masturbatie een seksuele stoornis.
De tekenen die erop wijzen dat u dwangmatige masturbatie ervaart, zijn als volgt:
- Onvermogen om de drang om te masturberen te weerstaan.
- Moeite met het voltooien van werk of andere dingen die uw verantwoordelijkheid zijn.
- Plan om altijd elke dag te masturberen.
Als je zoals hierboven te vaak tekenen van masturbatie ervaart, moet je deze masturbatiegewoonte onmiddellijk elimineren voordat het ernstigere langetermijneffecten veroorzaakt.
Na verloop van tijd dreigt masturbatieverslaving te leiden tot verlies van seksueel verlangen, depressie of zelfs impotentie.
Hoe vaak wordt masturbatie als normaal beschouwd?
Krachtige manieren om masturbatie te stoppen
Het stoppen van de gewoonte van overmatige masturbatie kost tijd.
Om volledig van deze verslavende activiteit af te komen, kan het maanden duren. Dat betekent echter niet dat je het niet kunt.
Enkele van de volgende manieren kunnen helpen om de gewoonte van masturbatie te elimineren om het normale leven dat je zou moeten leiden niet te belemmeren:
1. Begin jezelf te beheersen
In het begin kan het moeilijk voor je zijn om af te zien van masturberen. Het verkregen seksuele genot kan een zeer grote drang opwekken om hiermee door te gaan.
U kunt echter proberen deze drang te beheersen door eerst bewust te zijn van wat u voelt. Wijs het verlangen om te masturberen niet meteen af.
Probeer eerst stil te zijn en niets te doen. Voel tegelijkertijd de sensaties die door de drang worden gegenereerd, inclusief de gedachten en emoties die opkomen.
Deze methode kan je helpen controle over jezelf te krijgen om te stoppen met masturberen of masturberen.
Door aandacht te besteden aan hoe je je voelt, ben je niet langer onder controle van het verlangen om te masturberen.
2. Vermijd dingen die masturbatie veroorzaken
Een manier om masturbatie of masturbatie te stoppen, is door dingen te vermijden die deze verlangens kunnen opwekken.
Deze dingen kunnen de vorm hebben van het bekijken van sensuele foto's, het openen website pornografie en het kijken naar pornografische films.
Evenzo, als je pornografische voorwerpen hebt, zoals seksspeeltjes, moet je deze eerst verbergen zodat ze uit het zicht zijn.
Verslaving aan het kijken naar porno en andere seksgerelateerde dingen kan het ook moeilijk voor je maken om te stoppen met masturberen.
In dit internettijdperk is het heel gemakkelijk om toegang te krijgen tot pornografische inhoud, maar je kunt de toegang nog steeds onafhankelijk beperken.
Probeer dus eerst de meest eenvoudige, namelijk het verwijderen of verwijderen van alle sites met pornografische inhoud op uw computer, laptop of mobiele telefoon.
3. Blijf actief in dagelijkse activiteiten
Door jezelf bezig te houden met dagelijkse activiteiten, kun je geleidelijk van verslavingen of masturbatiegewoonten afkomen.
Concentreer u op uw werk en doe de dingen die uw dagelijkse verantwoordelijkheden zijn. Maak dat je belangrijkste doel als je 's ochtends wakker wordt.
Op die manier heb je niet veel vrije tijd of gelegenheid om te masturberen.
4. Verminder de tijd alleen
Alleen zijn geeft je geest de kans om na te denken over seksuele fantasieën. Deze activiteit kan ervoor zorgen dat je wordt uitgelokt om te masturberen.
Dat betekent echter niet dat je helemaal niet alleen hoeft te zijn.
Als je vrije tijd voor jezelf hebt, gebruik deze tijd dan om activiteiten te doen die nuttig voor je zijn, zoals een pauze nemen, een hobby uitoefenen of anderen helpen.
5. Positieve sociale activiteiten doen
Eenzaamheid kan de verleiding om te masturberen vergroten. De drang kan nog sterker zijn als je denkt dat masturbatie romantische relaties met andere mensen kan vervangen.
Als je je eenzaam voelt, probeer dan te socializen en opnieuw contact te maken met vrienden, familie of collega's.
Daarnaast helpt het doen van positieve sociale activiteiten, zoals deelnemen aan vrijwilligerswerk, je ook om actief te blijven en je te concentreren op andere, nuttigere dingen.
6. Op zoek naar een nieuwe hobby
Als je enthousiast bent over nieuwe activiteiten, zul je andere manieren vinden om de tijd te doden, vooral door het verlangen te realiseren om te stoppen met masturberen.
Zo vermijd je steeds meer de drang om te masturberen.
Daarnaast kan het vinden van creatieve middelen door het nastreven van een hobby zijn eigen voldoening geven.
U bent dus niet langer afhankelijk van masturbatie om aan uw tevredenheid te voldoen.
7. Oefen regelmatig
De voordelen van lichaamsbeweging kunnen u helpen om endorfines vrij te maken, dit zijn plezierhormonen die een persoon stimuleren om de stemming te verbeteren.
Sporten kan ook positieve gevoelens in het lichaam oproepen.
Bovendien kan lichaamsbeweging je helpen jezelf onder controle te houden om te stoppen met masturberen of masturberen.
Dit komt omdat lichaamsbeweging uw hartslag verhoogt, de bloedstroom verbetert en de concentratie helpt verbeteren, zodat u zich meer kunt concentreren op het beheersen van uw drang om te masturberen.
Als je je moe voelt na het sporten, wil je ook meer tijd om te rusten dan om te masturberen.
Hoe vaker je oefent, deze methode zorgt ervoor dat je langzaamaan stopt met de gewoonte van overmatige masturbatie
8 sporten die seksuele behendigheid bij mannen kunnen trainen
8. Regel de voedselinname
Voedsel speelt een belangrijke rol in de stofwisseling van je lichaam.
Als je voedsel eet dat veel calorieën bevat, zal de stofwisseling van het lichaam toenemen en zorgen voor een hogere energievoorziening.
Hoe hoger het energieniveau, hoe hoger je seksuele opwinding.
Daarom ben je misschien meer geneigd om te masturberen als je warm en gekruid voedsel eet.
Daarom kan het reguleren van de voedselinname de masturbatiegewoonten beïnvloeden.
Als u voortijdige ejaculatieproblemen heeft en wilt stoppen met masturberen, kunt u onder meer het eten van gekruid voedsel vermijden.
9. Zoek medische hulp
Soms heb je misschien iemands hulp nodig om volledig van de masturbatiegewoonte af te komen.
Als je nog steeds moeite hebt om te stoppen met masturberen, zelfs nadat je de bovenstaande methoden hebt geprobeerd, aarzel dan niet om counselingmethoden te proberen met professionele experts zoals een psychiater of psycholoog.
U kunt ook de hulp inroepen van een seksuoloog die gespecialiseerd is in de behandeling van mensen met een seksuele verslaving.
Tijdens de begeleiding kunt u praten over de problemen die u ervaart.
De counselor zal je ook helpen de oorzaken van masturbatieverslaving te achterhalen en een oplossing te vinden.
De reden is dat andere psychische stoornissen, zoals een obsessief-compulsieve stoornis, een trigger kunnen zijn voor de masturbatieverslaving die je ervaart.
Behandelingsmethoden zoals medicatie en psychotherapie kunnen worden gebruikt om deze aandoening te behandelen.
10. Zoek morele steun van anderen
Tijdens het proces van jezelf genezen van masturbatieverslaving, zul je zeker moeilijkheden of mislukkingen ervaren.
De steun die de mensen die het dichtst bij je staan een sterkere motivatie voor je kunnen geven. Zo voel je je niet meer alleen en toch belangrijk.
Je kunt ook lid worden van een organisatie, forum of gemeenschap van mensen die ook verslaafd zijn aan masturbatie.
De community kan een plek zijn om ervaringen en oplossingen te delen met andere mensen die met soortgelijke problemen worden geconfronteerd.
5 soorten therapie om seksuele verslaving te behandelen
11. Wees geduldig en blijf proberen
Je zult de gewoonte van masturbatie niet van de ene op de andere dag kunnen stoppen. Dit is begrijpelijk als je het af en toe toch wilt.
Het bijhouden van uw voortgang bij het stoppen met masturberen kan zeer motiverend voor u zijn.
Met deze methode kun je ook voor jezelf zorgen, zodat je vrij bent van negatieve dingen die je pogingen om te stoppen met masturberen of masturbatiegewoonten kunnen belemmeren.
Masturbatiegewoonten die buitensporig worden gedaan, kunnen leiden tot verslaving, waardoor het moeilijk voor u wordt om een normaal leven te leiden.
Als dit het geval is, moet je een manier vinden om te stoppen met masturbatieverslaving.
Nogmaals, aarzel niet om medische hulp in te roepen van een psycholoog, seksuoloog of psychiater als je problemen hebt met het doorbreken van deze obsessieve gewoonte.
