Je lichaam maakt tijdens het vasten veel veranderingen door. De spieren en lever maken hun energiereserves vrij, de stofwisseling vertraagt en de lichaamscellen ondergaan een proces dat autofagie wordt genoemd. Kom op, kom meer te weten over autofagie en de voordelen ervan!
Wat is autofagie?
Autofagie is een zelfreinigend mechanisme dat optreedt wanneer het lichaam wordt getraind om gedurende een bepaalde periode te vasten. Dit mechanisme heeft een aantal gezondheidsvoordelen.
Het menselijk lichaam bestaat uit biljoenen cellen. Na verloop van tijd kunnen resterende moleculen gevormd door cellulair metabolisme zich ophopen in de cel en schade veroorzaken. Cellen die beschadigd zijn, zijn niet langer nodig en moeten worden weggegooid.
Het autofagiemechanisme is de manier waarop het lichaam zich ontdoet van oude en beschadigde cellen, zodat ze nieuwe, gezondere cellen kunnen vormen.
Letterlijk bestaat autofagie uit het woord 'auto' wat 'zelf' betekent en ' fagie ' (fagi) wat eten betekent. Alles bij elkaar genomen, betekent deze mechanica dat je jezelf opeet.
Cellen die dit mechanisme ervaren, 'eten' zichzelf inderdaad op. Het klinkt misschien ongebruikelijk, maar dit proces is eigenlijk heel nuttig. De reden is dat dit proces een natuurlijke vorm is die functioneert om je lichaam te verjongen.
Tijdens het proces verwijderen de lichaamscellen afvalmoleculen en celdelen die beschadigd zijn. Soms vernietigt dit mechanisme ook deze moleculen en celdelen en recyclet ze vervolgens tot nieuwe cellen.
Autofagie is als een knop resetten op het lichaam. Dit proces reinigt en recyclet de lichaamscellen. Bovendien verhoogt dit mechanisme het vermogen van cellen om zich aan te passen tegen toxines en andere schadeoorzaken die zich in het lichaam ophopen.
Vasten kan autofagie veroorzaken
Autofagie is een mechanisme dat van nature voorkomt in het lichaam van levende wezens. Er wordt echter aangenomen dat een aantal factoren het proces in gang zetten of versnellen. Een van de factoren is vasten.
Tijdens het vasten krijgt je lichaam gedurende een tiental uur geen voedsel binnen. Dit gaat dagenlang zo door zodat je lichaam geleidelijk aan gewend raakt aan de verminderde inname van calorieën en voedingsstoffen.
Een verminderde calorie-inname tijdens het vasten zorgt ervoor dat de lichaamscellen stress ervaren. In feite hebben de lichaamscellen calorieën nodig om normaal te functioneren. De lichaamscellen passen zich ook aan door het verminderen van de calorieën die ze gebruiken om deze functies uit te voeren.
Bij gebrek aan energie moeten de lichaamscellen efficiënter werken. De truc, de lichaamscellen verwijderen afvalmoleculen en celdelen die beschadigd zijn, en recyclen deze stoffen vervolgens in cellen die goed functioneren.
Op deze manier kunnen de lichaamscellen normaal werken, zelfs als ze niet genoeg energie krijgen. Wetenschappers begrijpen nog niet helemaal waarom de lichaamscellen zo reageren, maar het is duidelijk dat dit proces het lichaam helpt te overleven.
Voordelen van autofagie tijdens vasten
Verschillende studies hebben de voordelen van autofagie besproken. Dit mechanisme omvat processen in cellen die zo complex zijn dat de voordelen misschien niet meteen voelbaar zijn.
Hieronder staan echter een aantal voordelen die uit verschillende onderzoeken zijn samengevat.
1. Voorkom vroegtijdige veroudering en maak een lang leven
Het belangrijkste voordeel van autofagie is het verjongen van lichaamscellen en het voorkomen van vroegtijdige veroudering. Bovendien beschermen de nieuwe cellen die door het autofagieproces worden gevormd, ook je lichaam en zorgen ze er technisch voor dat je langer leeft.
2. Behoud lichaamsfuncties in omstandigheden met weinig energie
Dit mechanisme handhaaft de normale lichaamsfuncties, zelfs als er een gebrek aan energiebronnen is tijdens het vasten. Deze toestand kan niet eeuwig duren, maar je lichaam krijgt in ieder geval langer de tijd om energie terug te krijgen.
3. Voorkom de groei van kankercellen
De vorming van kankercellen begint met de aanwezigheid van beschadigde of gemuteerde cellen. Het lichaam herkent deze verkeerde cellen en verwijdert ze door middel van autofagie. Dit is de reden waarom dit mechanisme mogelijk kan helpen het risico op kanker te verminderen.
4. Handhaaf de gezondheid van het hart
Autofagie wordt vaak geassocieerd met de gezondheid van de lever. Een studie in het tijdschrift Voedsel- en chemische toxicologie vermeldt dat dit proces de levercellen kan beschermen tegen schade veroorzaakt door drugs- en alcoholgebruik.
Niet alleen dat, er wordt ook aangenomen dat autofagie de ernst van verschillende leverziekten kan remmen, waaronder:
- ziekte van wilson,
- acuut leverfalen,
- leverziekte gerelateerd aan langdurig alcoholgebruik. net zoals
- niet-alcoholische leververvetting.
5. Voordelen voor cellen
Autofagiemechanisme bij vasten biedt andere voordelen voor lichaamscellen. De verschillende voordelen hieronder hebben mogelijk alleen invloed op het cellulaire niveau, maar mogen toch niet worden onderschat.
- Recycle ongebruikte overgebleven eiwitten.
- Ontdoe je van gifstoffen die het risico op neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Parkinson of de ziekte van Alzheimer verhogen.
- Leveren van energie en reststoffen die omgevormd kunnen worden tot nieuwe cellen.
- Stimuleert celregeneratie en -vernieuwing.
Autofagie is een van de vele belangrijke mechanismen die optreden wanneer een persoon aan het vasten is. Dit mechanisme werkt om resterende moleculen en celdelen te verwijderen die niet langer nodig zijn, zodat het lichaam effectief kan functioneren.
Hoewel gunstig, is autofagie ook slecht voor hartcellen als het op grote schaal (gedurende een lange periode) plaatsvindt. Zorg er dus voor dat je goed vast zonder je calorie-inname drastisch te verminderen.
