Hypertensie of hoge bloeddruk is een chronische aandoening die niet te genezen is. Daarom moet iemand met een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk zijn bloeddruk onder controle houden om complicaties van hypertensie te voorkomen. Naast het aannemen van een gezonde levensstijl en het nemen van medicijnen tegen hoge bloeddruk, zijn veel mensen op zoek naar andere alternatieven om hypertensie te behandelen. Een van hen met hypertensie kruidengeneeskunde of andere natuurlijke manieren om hoge bloeddruk te verlagen.
Dus, is het waar dat er andere alternatieven zijn die hypertensie kunnen genezen? Wat zijn enkele kruiden- of traditionele medicijnen en natuurlijke remedies die mensen gewoonlijk gebruiken voor hypertensie?
Natuurlijke kruidenremedies voor het verlagen van hoge bloeddruk
Kruidengeneeskunde is een product gemaakt van planten om bepaalde ziekten te behandelen of een gezond lichaam te behouden. Dit type medicijn heeft over het algemeen verschillende vormen, zoals capsules, poeder, vloeistof of gedroogde en gehakte planten. Er zijn verschillende manieren om het te gebruiken, sommige worden direct als pillen ingeslikt, gedronken of gebrouwen als thee.
Het gebruik van deze kruidengeneesmiddelen voor hypertensie is eigenlijk niet verboden. U moet echter eerst uw arts raadplegen, omdat sommige kruidengeneesmiddelen eigenlijk gevaarlijk zijn omdat ze een wisselwerking kunnen hebben met de geneesmiddelen tegen hoge bloeddruk die u gebruikt. Sommige kruidenremedies kunnen uw hypertensie zelfs verergeren.
U moet ook onthouden dat er geen enkel kruidengeneesmiddel is dat hoge bloeddruk kan behandelen. Het gebruik van deze natuurlijke methode kan u alleen maar helpen uw bloeddruk onder controle te houden. Sommigen van hen vereisen zelfs verder onderzoek om hun effectiviteit te bewijzen.
Hier zijn verschillende planten en kruiden die u gemakkelijk thuis kunt vinden en gebruiken om hypertensie onder controle te houden:
1. Knoflook
Knoflook wordt over het algemeen gebruikt als een van de kruiden die in elk gerecht moet zitten. Maar blijkbaar kan knoflook ook een kruidenremedie zijn om op natuurlijke wijze een hoge bloeddruk te verlagen.
Een literatuurstudie gepubliceerd in de Pharmacognosy Review in 2011 toonde aan dat knoflook de bloeddruk kan verlagen, vooral de systolische bloeddruk. Deze verlaging van de bloeddruk komt meestal voor bij iemand met essentiële of primaire hypertensie.
Aangenomen wordt dat de allicineverbinding in knoflook de inhoud is die een rol speelt bij het verlagen van de bloeddruk. Deze verbinding werkt door de productie van stikstofmonoxide in het lichaam te verhogen, waardoor de bloedvaten meer ontspannen kunnen worden, zodat de bloeddruk daalt. Bovendien is het ook bekend dat knoflook het cholesterol verlaagt, wat een van de factoren is die hypertensie veroorzaken.
Knoflook als medicijn kan echter een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, met name anticoagulantia. Raadpleeg daarom eerst uw arts voordat u knoflook gebruikt als natuurlijk of kruidengeneesmiddel voor hypertensie.
Om als medicijn te worden gebruikt, kan knoflook rauw worden geconsumeerd of worden gemaakt in de vorm van vloeibaar extract, olie of poeder. U kunt echter ook knoflook in uw kookkunsten opnemen.
2. Kaneel
Kaneel wordt vaak gebruikt om smaak aan sommige gerechten toe te voegen. Maar blijkbaar kan dit type specerij ook worden gebruikt als een van de traditionele medicijnen tegen hoge bloeddruk.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition stelt dat kaneel wordt geassocieerd met het verlagen van de bloeddruk, zowel de systolische als de diastolische, bij mensen met diabetes type 2. Het is echter niet aangetoond dat kaneel de bloeddruk direct onder controle houdt bij hypertensieve patiënten. Daarom is verder onderzoek nodig om het te bewijzen.
Zoals bekend is diabetes een van de oorzaken van hypertensie, met name secundaire hypertensie. Deze aandoening kan optreden omdat insulineresistentie bij diabetici een verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken.
3. Gember
Naast het verwarmen van het lichaam, zit gember ook in kruidengeneesmiddelen die vaak worden gebruikt om op natuurlijke wijze een hoge bloeddruk te verlagen. Onderzoek op dieren bewijst dat gember de bloedcirculatie kan verbeteren en de spieren rond bloedvaten kan ontspannen.
Van de werkzame stoffen in gember, namelijk saponinen, flavonoïden, aminen, alkaloïden en terpenoïden, is aangetoond dat ze de bloedvaten ontspannen en de bloeddruk verlagen bij ratten. Onderzoek naar het effect van gember op de menselijke bloeddruk is echter nog niet zo veel en gebruikt over het algemeen nog lage doses. De resultaten van zijn onderzoek zijn niet zo overtuigend.
Echter, zoals gerapporteerd door de Cleveland Clinic, is een van de voordelen van gember het verlagen van het cholesterolgehalte. Cholesterol is een van de oorzaken van hypertensie.
4. Selderij
Een ander natuurlijk ingrediënt dat je kunt gebruiken als kruidengeneesmiddel tegen hoge bloeddruk is selderij. Deze groene plant bevat een natuurlijke chemische stof genaamd ftalide.
Ftalide kan helpen de weefsels in de slagaderwanden te ontspannen, zodat uw bloeddruk kan worden verlaagd. Bovendien kan het magnesium- en kaliumgehalte in selderij ook helpen bij het handhaven van een normale bloeddruk.
Begin daarom met het toevoegen van bleekselderij aan je dagelijkse menu als kruidenmiddel om op natuurlijke wijze een hoge bloeddruk te verlagen. Je kunt er sap van maken en honing toevoegen om het lekkerder te maken of azijn toevoegen waarvan wordt aangenomen dat het duizeligheid, hoofdpijn en schouderpijn verlicht die gepaard gaan met symptomen van hypertensie.
5. Basilicum
Behalve dat ze nuttig zijn als kookkruid, zijn basilicumblaadjes ook een kruidenremedie die veel voordelen voor je gezondheid bevat, waaronder hoge bloeddruk.
Dit keukenkruid werkt als een medicijn calciumkanaalblokkers, wat een type hypertensiemedicatie is dat vaak door artsen wordt voorgeschreven. De reden is dat extracten van basilicumbladeren eugenol bevatten, een chemische stof die de reactie van calcium kan blokkeren die de bloedvaten kan vernauwen.
6. kattenwortel
Ooit gehoord van een plant die kattenwortel of kattenklauw wordt genoemd? Deze plant wordt vaak gebruikt als kruidengeneesmiddel om verschillende ziekten te behandelen, waaronder een natuurlijk medicijn voor het verlagen van hoge bloeddruk.
Net als basilicumbladeren, kan kattenwortel als natuurlijk middel tegen hoge bloeddruk de bloeddruk helpen verlagen door calcium in de lichaamscellen te blokkeren. U vindt dit natuurlijke middel tegen hoge bloeddruk in supplementvorm bij de apotheek.
7. Kardemom
Een ander kruid dat je als kruidenremedie kunt gebruiken om hoge bloeddruk te verlagen, is kardemom. Kardemom wordt vaak gebruikt als smaakstof, vooral in Zuid-Azië, zoals India. Deze specerij is echter ook gemakkelijk te vinden en wordt veel gebruikt in Indonesië.
Een studie gepubliceerd door Tijdschrift voor etnofarmacologie vermeldt, kan kardemom de bloeddruk verlagen door de reactie van calcium in het lichaam te remmen. Net als basilicumbladeren en kattenwortel, veroorzaakt kardemom reacties in het lichaam die vergelijkbaar zijn met hoe medicijnen tegen hoge bloeddruk werken calciumkanaalblokkers.
Naast het direct consumeren van kardemompoeder als natuurlijk middel tegen hoge bloeddruk, kun je kardemom ook mengen in je keuken. Zo kunt u maximaal profiteren van dit traditionele medicijn tegen hypertensie.
Naast de natuurlijke ingrediënten hierboven, is ook aangetoond dat sommige voedingsmiddelen de hoge bloeddruk helpen verlagen. Deze hoge bloedverlagende voedingsmiddelen bevatten over het algemeen verschillende vitamines en mineralen voor hypertensie die goed zijn voor de gezondheid van het hart, de bloedvaten en de nieren, die op hun beurt de bloeddruk beïnvloeden.
Natuurlijke manieren om hoge bloeddruk te verlagen zonder medicijnen
Kruidengeneesmiddelen en natuurlijke ingrediënten hierboven kunnen inderdaad een optie zijn om hoge bloeddruk of hypertensie onder controle te houden. Het nemen van kruidengeneesmiddelen is echter niet het belangrijkste bij de behandeling van hypertensie. Artsen raden zeker aan om een gezonde levensstijl aan te nemen en medicijnen tegen hoge bloeddruk te nemen.
Bij het implementeren van een gezonde levensstijl voor hypertensie zijn er verschillende natuurlijke manieren of alternatieve therapieën die u ook elke dag kunt doen. Over het algemeen wordt deze natuurlijke manier gedaan om uw lichaam te laten ontspannen om stress te vermijden die hypertensie kan veroorzaken. Hier zijn enkele andere natuurlijke manieren om hoge bloeddruk te verlagen die u kunt proberen:
1. Meditatie
Meditatie is een redelijk effectieve manier om het stressniveau te verlagen om de bloeddruk normaal te houden. Er zijn verschillende soorten van deze oefening. Je kunt het zelf proberen of met hulp van een therapeut.
Een soort meditatie die je kunt doen is transcendente meditatie. Deze meditatietechniek wordt op een eenvoudige en gemakkelijke manier gedaan. Je zit gewoon comfortabel en je ogen zijn 20 minuten gesloten.
Deze methode kan je geest kalmeren, waardoor de belasting van het hart en de bloedvaten wordt verminderd. Als u dit regelmatig en regelmatig doet, kan uw bloeddruk op een normaal niveau worden gehouden en kunt u voorkomen dat hypertensie erger wordt.
Dit is zelfs bewezen in een studie gepubliceerd door het American Journal of Hypertension. Uit de studie bleek dat het tweemaal daags 20 minuten mediteren van transcendente meditatie de bloeddruk tot 3 mmHg kan verlagen.
2. Yoga
Als je op zoek bent naar een andere gezonde levensstijl om hypertensie onder controle te houden, maar tegelijkertijd je lichaam in vorm te houden, kan yoga de oplossing zijn. Omdat yoga een sport is die fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en focus combineert.
Het is aangetoond dat yoga de bloeddruk en hartslag verlaagt, waardoor complicaties van hypertensie worden vermeden. Voordat u echter deelneemt aan een yogales of verschillende bewegingen thuis doet, moet u eerst een arts raadplegen. De reden is dat er enkele yogabewegingen zijn die niet worden aanbevolen voor bepaalde gezondheidsproblemen.
3. Progressieve spierontspanning (PMR)
Een andere natuurlijke methode die u kunt doen om hoge bloeddruk onder controle te houden zonder medicijnen te gebruiken, namelijk: progressieve spierontspanning (PMR). Deze techniek is bedoeld om stress te verminderen door bepaalde spieren in je lichaam aan te spannen en te ontspannen.
Om dit te doen, moet je gaan liggen of gewoon een paar minuten stil in een stoel zitten. Dan kun je eerst beginnen bij de gezichtsspieren en dan ten slotte bij de beenspieren. Span je spieren aan en laat ze dan los. Doe dit meerdere keren totdat al je spieren ontspannen zijn.
Je kunt dit op kantoor of thuis doen en het is het beste om het twee keer per dag 15-20 minuten te doen. U moet echter voorzichtig zijn bij het doen van PMR. Als u bepaalde verwondingen heeft, moet u eerst uw arts raadplegen voordat u dit doet.
4. Ademhalingsoefeningen
Een studie gerapporteerd in Journal of humane hypertensie vermeld dat een goede ademhaling iemands bloeddruk kan verlagen.
Als u uw ademhaling goed, langzaam en regelmatig regelt, voelt uw lichaam zich automatisch meer ontspannen en kalm. De reden is dat zolang het gebeurt, de hormonen die de stemming regelen meer worden aangemaakt, waardoor je je veel comfortabeler voelt en de bloeddruk daalt.
Deze natuurlijke manier is heel gemakkelijk om je hoge bloeddruk te helpen verlagen. De reden is dat je het overal en altijd kunt doen.
5. Muziektherapie
Muziek wordt door veel mensen vaak gebruikt om zichzelf te kalmeren en stress te verlichten. Dit kan ook een impact hebben op de gezondheid van het lichaam, een daarvan is het handhaven van de bloeddruk.
Daarom kan muziektherapie een natuurlijke remedie zijn om hoge bloeddruk te verlagen. Experts geloven dat muziek zachte tonen heeft, die het lichaam kunnen ontspannen, zodat het de niveaus van cortisol kan verlagen, een stresshormoon dat de bloeddruk kan doen stijgen.
6. Massagetherapie
Naast muziektherapie wordt aangenomen dat massagetherapie ook helpt de bloeddruk te verlagen. Een studie gepubliceerd in het International Journal of Preventive Medicine ontdekte dat massagetherapie de bloeddruk onder controle kan houden, vooral bij vrouwen met prehypertensie.
Deze therapie is ook een natuurlijke manier die veilig, effectief en goedkoop is. De reden is dat naast bepaalde zorginstellingen massagetherapie ook thuis gedaan kan worden terwijl je ontspant.
7. Qigong
Misschien klinkt deze alternatieve manier je nog steeds vreemd in de oren. Qigong is echter al duizenden jaren een alternatieve therapie in China.
Een studie gerapporteerd in de Journal of Medicine stelde dat het is bewezen dat het doen van Qigong samen met het nemen van medicijnen tegen hypertensie de bloeddruk beter onder controle houdt.
Ook al klinkt het vreemd, er zijn nu veel therapieplekken die alternatieve Qigong-behandelingen bieden. Voordat u echter een therapieplaats kiest, moet u ervoor zorgen dat de therapeut die de behandeling uitvoert een professionele en gecertificeerde persoon is.
8. Biofeedback
Naast de hypertensiemedicatie die door de arts wordt gegeven, kunt u ook biofeedback-therapie proberen om uw hoge bloeddruk op natuurlijke wijze onder controle te houden. Deze therapie wordt meestal niet alleen aanbevolen voor mensen met hypertensie, maar ook voor mensen met chronische pijn, urine-incontinentie, hoofdpijn, astma en andere medische aandoeningen.
Biofeedback is een techniek die wordt gebruikt om u te helpen bepaalde lichaamsfuncties te leren beheersen, zoals uw hartslag. Deze techniek maakt gebruik van speciaal gereedschap. Daarom moet biofeedback worden uitgevoerd door een professionele therapeut.
Tijdens biofeedback word je verbonden met een elektrische sensor die de spanning in je spieren meet en bewaakt. Door dit onderzoek zal de therapeut weten welke delen van het lichaam gespannen zijn en u helpen deze te ontspannen.
