Fruit is populair omdat het niet alleen een bron van vezels, vitamines en mineralen is, maar ook een heerlijke en zoete smaak heeft. Je moet elke dag een verscheidenheid aan gezond fruit eten, zodat je meer voedingsstoffen binnenkrijgt.
Lijst met gezond fruit volgens de behoeften van het lichaam
De reden is dat elke vrucht verschillende voedings- en gezondheidsvoordelen heeft. Hieronder vind je een lijst met fruitsoorten die je regelmatig moet consumeren, omdat ze tot de gezondste behoren. Iets?
1. Appel is een gezonde vrucht om af te vallen
Op appels wordt meestal vertrouwd als mensen een streng dieet volgen. Appels bevatten veel vezels, waardoor je lang een vol gevoel kunt hebben.
Daarnaast bevatten appels ook weinig calorieën, dus je hoeft je geen zorgen te maken dat de calorie-inname omhoog gaat. Appels eten is ook goed voor je hersenen en hart.
Sommige onderzoeken zeggen dat appels kunnen helpen bij het verlagen van de hoge bloeddruk en dat het cholesterolgehalte normaal blijft. Appels bevatten ook flavonoïden die dementie kunnen voorkomen, die vaak ouderen treft.
2. Ananasfruit is effectief om ontstekingen te voorkomen
De zoetzure smaak maakt ananas geschikt als toetje na een maaltijd. Of het kan ook overdag als gezond tussendoortje worden gebruikt.
Het smaakt niet alleen goed, deze vrucht blijkt veel ontstekingsremmende stoffen te bevatten en kan je immuun maken voor infectieziekten. Daarnaast heeft ananas ook enzymen die het risico op hartaandoeningen kunnen voorkomen.
3. Mangofruit, het geel maakt gezond wat het immuunsysteem kan stimuleren
Het fruit dat in het seizoen is, blijkt rijk te zijn aan bètacaroteen. In het lichaam wordt deze stof omgezet in vitamine A, wat gunstig is voor de gezondheid van de botten en het immuunsysteem.
Niet alleen dat, het hoge vitamine C-gehalte in mango's zorgt er ook voor dat mango's worden gezaaid als een van de vruchten die de immuniteit kunnen versterken.
4. Verlaagd aantal bloedplaatjes? Probeer guavefruit te eten
Guavefruit staat erom bekend een van de verplichte voedingsmiddelen te zijn wanneer knokkelkoorts toeslaat. Dat komt omdat hij zei dat deze vrucht kan helpen het aantal bloedplaatjes te verhogen. Verschillende onderzoeken hebben dit aangetoond.
Guave heeft inderdaad een stof die de aanmaak van bloedplaatjes kan stimuleren, dus het is goed voor degenen onder u die knokkelkoorts hebben. Bovendien is het vitamine C-gehalte van guave erg hoog, dat is ongeveer 90 mg per 100 gram fruit.
5. De granaatappel is rijk aan antioxidanten
Niet alleen groene thee die rijk is aan antioxidanten, granaatappel is ook rijk aan antioxidanten. De hoeveelheid antioxidanten die deze rode vrucht heeft is hoger dan groene thee die je jong kan houden.
Ja, krachtige antioxidanten voorkomen het ontstaan van vrije radicalen in het lichaam die de oorzaak zijn van celbeschadiging, inclusief huidcellen.
6. Overdag honger? Bananen eten is de oplossing
Je kunt vertrouwen op gezonde bananen als bron van koolhydraten zonder angst voor vet. Ja, deze gele vrucht heeft een hoog koolhydraat- en vezelgehalte, waardoor je er langer een vol gevoel van krijgt.
Daarnaast bevatten bananen ook kaliummineralen die goed zijn voor de gezondheid van je hart. Dus als je overdag honger hebt en dat wilt snack , je kunt bananen eten.
