Heeft u vaak moeite met slapen terwijl u zich in een rustige sfeer bevindt? Als dat zo is, is uw slaapoplossing misschien geen stille kamer, maar witte ruis, speciaal frequentiegeluid waarvan wordt aangenomen dat het de slaap gezonder maakt. Wat is het dan witte ruis En wat onderscheidt het echt van andere soorten geluid? Bekijk de volgende uitleg, ja.
Waarom beïnvloedt geluid de slaapkwaliteit?
Je hele lichaam komt tot rust en wordt ontspannen als je in slaap valt. De hersenen zijn echter nog steeds actief bezig met het verwerken van informatie, vooral in de vorm van geluid.
Door lawaai kunt u bewegen, slaapstadia veranderen, veranderingen in bloeddruk en hartslag ervaren en wakker worden. Alles gebeurde in korte tijd en misschien herinner je je dit de volgende dag niet meer.
Niet alle soorten geluid kunnen u echter 's nachts wakker maken. Onder verwijzing naar de Sleep Foundation-pagina hebben mensen de neiging om wakker te worden wanneer ze geluiden horen die emoties en alertheid veroorzaken. Bijvoorbeeld het geluid van een kieskeurige baby.
Aan de andere kant verstoren geluiden die u vaak hebt gehoord de slaap niet gemakkelijk, zoals: witte ruis. Dit is de reden waarom sommige mensen niet gemakkelijk wakker worden, zelfs niet als ze slapen met een partner die veel snurkt.
Voordeel witte ruis goed slapen
Hoe het werkt van witte ruis ditis het combineren van verschillende geluidsfrequenties. Door de frequenties van verschillende soorten geluid te combineren, ontstaat een achtergrondgeluid met een rustig, stabiel en regelmatig patroon.
Het achtergrondgeluid dempt vervolgens andere geluiden die vaak storend zijn, zoals het geluid van een deur die dichtgaat, de wrijving van een bed of een voertuig van buiten het huis.
Zelfs als je het nog steeds hoort, zal het effect je slaap niet te veel verstoren. U hoeft geen speciaal gereedschap te hebben om dit soort geluid te krijgen.
De reden is dat dit rustgevende geluid uit verschillende bronnen kan komen, zoals ventilatoren, airconditioners en dergelijke. witte ruis is elk geluid dat consistent en rustgevend klinkt.
Trouwens, deze stemzal je niet verbazen. In feite kun je dit soort geluiden nu gemakkelijk op internet vinden.
Kiezen witte ruis de juiste voor jou
Hier zijn enkele manieren om te kiezen: witte ruis om u te helpen goed te slapen:
- Kies de juiste stem
Er zijn verschillende manieren om te kiezen. Onthoud dat je naar deze stem kunt luisterenin welke vorm dan ook naar smaak het meest geschikt is.
Sommige mensen vallen misschien in slaap bij het geluid van een gewone ventilator, maar jij misschien niet. Identificeer eerst het type geluid waardoor u goed kunt slapen.
Kan zijn, witte ruis Wat je in slaap kan brengen zijn omgevingsgeluiden. Dit betekent dat het elk geluid kan zijn dat je kalmeert. Als de verschillende geluiden in de kamer niet nuttig genoeg zijn, moet u mogelijk een speciale geluidsgenerator gebruiken.
- De winnende muziek kan een alternatief zijn
witte ruis Het kan ook in de vorm van rustgevende muziek zijn. Kies rustgevende muziek zoals klassieke muziek of instrumenten. Vermijd liedjes met songteksten omdat ze de hersenactiviteit kunnen stimuleren.
Luisteren naar zachte muziek voor het slapengaan is ook gunstig voor het ondersteunen van het geheugen en de algemene hersencapaciteiten. Op die manier kunt u tegelijkertijd de slaapkwaliteit en de gezondheid van de hersenen verbeteren.
- Volume aanpassen
Vergeet ook niet het volume naar behoefte aan te passen. Beste volume om te luisteren witte ruis is een klein tot middelgroot volume. Maar tijdens het luisteren witte ruis, Vermijd te gebruiken oortelefoons omdat deze methode de toestand van slapeloosheid kan verergeren.
De aanwezigheid van dit soort geluiden kan je helpen beter te slapen. Op die manier neemt de kwaliteit van de slaap toe en vermijd je verschillende risico's op het ervaren van slaapstoornissen die slaaptekort kunnen veroorzaken.
