De hersenontwikkeling van de baby is begonnen sinds hij in de baarmoeder was. De vroege periode van de vorming van de hersenen van de baby in de baarmoeder kan een later bepalende factor zijn voor de hersenontwikkeling van het kind. Welnu, zodat baby's slim worden, moeten zwangere vrouwen hun ontwikkeling ondersteunen door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten.
Wat zijn de voedingsstoffen voor zwangere vrouwen uit voedselbronnen die kunnen helpen bij het optimaliseren van de hersenontwikkeling van de baby sinds de baarmoeder? Hier is de volledige informatie.
Lijst met voedselkeuzes voor zwangere vrouwen voor slimme baby's
Sinds het eerste trimester van de zwangerschap ontwikkelt het neurale netwerk in de hersenen van de baby zich zodat het de baby kan ondersteunen bij het leren bewegen in de baarmoeder.
Bij het ingaan van het 2e trimester van de zwangerschap gaat de groei van zenuwweefsel steeds vaker gepaard met de vorming van hersenweefsel.
Aangekomen in het 3e trimester van de zwangerschap, zijn de hersenen van de baby volledig ontwikkeld om zich voor te bereiden, zodat hij in de toekomst goed kan leren, lanceert vanaf de pagina Zwangerschap, geboorte en baby.
Al deze lange processen kunnen worden ondersteund door voedselinname voor zwangere vrouwen, zodat baby's slim zijn.
Niet alleen voor de intelligentie van de hersenen van de baby zodat hij slim is, een optimale voedingsinname tijdens de zwangerschap zorgt er ook voor dat de baby zich normaal ontwikkelt.
Voor zwangere vrouwen zijn hier voedingsaanbevelingen voor de ontwikkeling van de foetale hersenen in de baarmoeder om uit te groeien tot slimme baby's:
1. Vis
Veel mythen zeggen dat zwangere vrouwen geen vis zouden moeten eten omdat hun kinderen later naar vis zullen ruiken. U hoeft zich geen zorgen te maken, want deze verklaring is slechts een mythe.
Aan de andere kant is vis eigenlijk een voedsel dat zwangere vrouwen nodig hebben om de groei en ontwikkeling van het foetale brein in de baarmoeder te ondersteunen.
Vis is namelijk een voedingsmiddel voor zwangere vrouwen dat veel omega-3-vetzuren bevat, vooral DHA (docosahexaanzuur).
Omega-3-vetzuren zijn een soort vet dat van nature in vis voorkomt.
Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists zijn omega-3-vetzuren belangrijk voor het optimaliseren van de hersenontwikkeling van een baby voor en na de geboorte.
Terwijl DHA erg belangrijk is om de groei van de hersenen en het zenuwstelsel van kinderen in de baarmoeder te helpen.
U kunt vaak het gehalte aan DHA in flesvoeding horen.
U kunt deze voedingsstoffen echter van vissen krijgen om aan baby's in de baarmoeder te geven om de hersenintelligentie te ondersteunen.
Moeders kunnen tijdens de zwangerschap vette vis zoals zalm en tonijn eten.
Vis bevat ook vitamine D, wat belangrijk is om de groei van de botten en tanden van de baby in de baarmoeder te ondersteunen.
We raden aan om vis te eten als voedsel voor zwangere vrouwen, zodat baby's minstens 2 porties per week slim zijn.
2. Spinazie
Spinazie is een van de groene groenten die je gemakkelijk kunt krijgen.
Spinazie is een voedselbron die foliumzuur bevat, een van de verschillende belangrijke voedingsstoffen voor zwangere vrouwen, zodat de baby slim is.
Foliumzuur is nodig om de vroege vorming van de hersenen en het ruggenmerg van de baby te helpen, helpt bij de productie van nieuw DNA en om het celmetabolisme te reguleren.
Bovendien kan foliumzuur ook fungeren als een antioxidant die het hersenweefsel van uw baby kan beschermen tegen schade.
Een tekort aan foliumzuur tijdens de zwangerschap kan het risico van uw baby op het ontwikkelen van geboorteafwijkingen vergroten.
U wordt geadviseerd om tijdens de zwangerschap al voor de zwangerschap aan de behoefte aan foliumzuur te voldoen.
Citaat uit de Mayo Clinic: foliumzuur in voedsel kan neurale buisdefecten, ruggenmergafwijkingen en afwijkingen in de hersenen van de baby sinds de baarmoeder helpen voorkomen.
Naast spinazie kun je foliumzuur krijgen van andere groene groenten, zoals boerenkool, broccoli, mosterdgroenten, sla, enzovoort.
3. Vlees
Vlees wordt vaak als minder goed beschouwd omdat het obesitas kan veroorzaken, cholesterol kan verhogen en andere negatieve effecten kan hebben.
Wacht echter even, deze gevaren kunnen zich alleen voordoen als u te veel vlees eet.
Ondertussen bevat vlees, indien het in voldoende hoeveelheden wordt gegeten, veel voedingsstoffen, zoals ijzer en zink.
Het gehalte aan ijzer en zink in dit voedsel is ook een voedingsstof die zwangere vrouwen nodig hebben voor de groei en ontwikkeling van de hersenen, zodat de baby slim is.
IJzer beïnvloedt de productie van verbindingen in de hersenen en de vorming van myeline, dat verantwoordelijk is voor het versnellen van de communicatie tussen zenuwen in de hersenen.
Daarnaast kan ijzer ook het transport van zuurstof van de moeder naar de baby in de baarmoeder ondersteunen. IJzertekort kan leiden tot een verminderde mentale ontwikkeling van kinderen.
Terwijl zink nodig is om cellen en weefsels te helpen vormen en erg belangrijk is voor het bouwen van hersenstructuren.
Om de negatieve effecten van vlees te vermijden, moet je letten op de hoeveelheid consumptie en ervoor zorgen dat je mager vlees kiest.
4 eieren
Bron: Once Upon A Chef Eieren staan bekend als een bron van eiwitrijk voedsel.
Maar meer dan dat, eieren bevatten eigenlijk veel belangrijke voedingsstoffen, zoals ijzer en choline.
Deze twee voedingsstoffen in het dieet van zwangere vrouwen zijn erg belangrijk voor de groei en ontwikkeling van de hersenen van de foetus in de baarmoeder, zodat deze als een intelligente baby wordt geboren.
Aan de andere kant is choline nuttig bij de latere ontwikkeling van het geheugen en het leervermogen van kinderen.
Er zit veel choline in het eigeel.
5. Noten
Noten kun je tussendoortjes maken tijdens de zwangerschap.
Behalve dat ze rijk zijn aan eiwitten, niacine, omega-3-vetzuren en foliumzuur, zijn noten ook een goede bron van vitamine E.
Vitamine E is niet alleen een vitamine voor zwangere vrouwen, maar is ook nodig om de functie van DHA te ondersteunen en ook om de membranen van de hersencellen van de baby in de baarmoeder te beschermen.
Noten bevatten ook vitamine B6, dat de normale functie van de hersenen van de baby kan helpen, omdat het de communicatie tussen hersencellen kan ondersteunen.
6. Avocado
Avocado is een vrucht die goede vetten bevat in het type enkelvoudig onverzadigde vetzuren.
Deze inhoud is een van de redenen waarom avocado's fruitaanbevelingen voor zwangere vrouwen bevatten.
De hersenen hebben echt de inname van onverzadigde vetten nodig, ook wel goede vetten genoemd. Dit komt omdat tijdens de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder de hersenen voornamelijk uit vet bestaan.
Interessant is dat avocado's grote hoeveelheden oliezuur bevatten die kunnen helpen bij het vormen en behouden van myeline.
Vanwege deze uitstekende voordelen is avocado een van de voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor zwangere vrouwen om tijdens de zwangerschap te consumeren, zodat de baby slim is.
Je kunt avocado verwerken als ontbijtmenu voor zwangere vrouwen, hetzij door het direct te eten, het te verwerken tot sap, broodvulling te maken of er een salade van te maken.
7. Zoete aardappel
Zoete aardappelen zijn rijk aan bètacaroteen. De inhoud van deze voedingsstoffen in deze voeding is ook nodig voor zwangere vrouwen om de hersenontwikkeling van de baby in de baarmoeder te optimaliseren om slim te zijn.
Bètacaroteen wordt door het lichaam omgezet in vitamine A en helpt bij de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel van de baby.
Naast zoete aardappelen zijn andere voedingsmiddelen die ook bètacaroteen bevatten wortelen, boerenkool, spinazie, mosterdgroenten, pompoen en andere.
