Erectiestoornissen, ook wel impotentie genoemd, treden meestal op omdat de penis niet voldoende vers bloed uit het hart ontvangt. Deze aandoening kan worden overwonnen door voedsel te eten dat goed is voor het bloedvatenstelsel. De volgende voedingsmiddelen kunnen helpen bij het overwinnen van impotentieproblemen waarmee u mogelijk wordt geconfronteerd. Naast het oplossen van het probleem van erectiestoornissen, kunnen deze voedingsmiddelen uw penis er ook groter laten uitzien door uw opgezwollen maag te trimmen.
Voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het overwinnen van impotentie
1. Biologisch vlees
Vlees van biologisch grasgevoerde runderen, kippen, kalkoenen en varkens (grasgevoerd) bevat carnitine, L-arginine en zink. Carnitine en L-arginine zijn aminozuren die de bloedstroom bevorderen. De weg van een ongehinderde bloedstroom is essentieel voor weefselzwelling voor een optimale seksuele respons bij zowel mannen als vrouwen. Beide voedingsstoffen in deze voedingsmiddelen kunnen het probleem van moeilijke erecties of impotentie bij sommige mannen effectief overwinnen.
Zink is een essentieel mineraal waarvan bekend is dat het de immuniteit verhoogt, maar het speelt ook een rol bij de seksuele functie. Een tekort aan zink kan bij mannen impotentie en lage geslachtshormonen veroorzaken. Maar denk eraan: eet met mate vlees om te voorkomen dat hartaandoeningen zich tegen u keren.
Voor degenen onder u die veganist/vegetarisch zijn, kunt u alternatieven zoeken voor deze drie belangrijke voedingsstoffen uit volkorenproducten (verrijkte granen, volkoren brood, zonnebloempitten of havermout op basis van volkoren), noten (pistachenoten, pecannoten, pinda's) , walnoten, enz.) paranoten, pijnboompitten) en biologische zuivelproducten.
2. Oesters
Van oesters wordt al lang gedacht dat ze een afrodisiacum zijn, en dit is geen mythe. Oesters zijn rijk aan zink dat een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van het mannelijke hormoon testosteron. Lage niveaus van testosteron kunnen een van de redenen zijn voor moeilijke erectieproblemen. De familie van schelpdieren (oesters, sint-jakobsschelpen en sint-jakobsschelpen) bevat ook verbindingen die testosteron en oestrogeen verhogen. De dramatische toename van de hormoonproductie zal leiden tot een hoger seksueel verlangen.
3. Vette vis
Het is geen geheim dat vette vis zoals wilde zalm, sardines, heilbot, haring, makreel en tonijn boordevol vitamine D en omega-3-vetzuren zitten. Wat niet veel mensen weten, is dat deze voedingsstof niet alleen goed is voor de gezondheid van het hart, maar ook het dopaminegehalte in de hersenen verhoogt. Dopamine-spikes zullen de bloedstroom en bloedsomloop verhogen, waardoor opwinding wordt veroorzaakt. Bovendien: "Dopamine zorgt ervoor dat je je meer ontspannen en verbonden voelt met je partner, wat seks aangenamer maakt", zegt psychotherapeut en seksexpert Tammy Nelson, gerapporteerd door Eat This.
Maar vermijd vette vis als u een hoog risico loopt op prostaatkanker. Studies gepubliceerd in het American Journal of Epidemiology suggereren dat omega-3-vetzuren uw risico op het ontwikkelen van een agressieve vorm van de ziekte kunnen verhogen.
4. ABC (appel, bes en kers)
Appels, bessen en donkerpaarse druiven zijn rijk aan quercetine. Quercetine speelt een rol bij het beheersen van de symptomen van prostatitis en interstitiële cystitis (IC), en verhoogt de bloedcirculatie vanuit het hart door het hele lichaam, inclusief de penis.
De bessenfamilie (aardbeien, bosbessen, veenbessen, bramen, kersen, acaibessen en goji-bessen) is verrijkt met anthocyanen, natuurlijke chemische kleurstoffen voor levensmiddelen die helpen om uw bloedvaten glad te houden, de bloedcirculatie te verbeteren en de erectiekwaliteit te verbeteren. Bovendien zijn bessen rijk aan vitamine C, wat in verband is gebracht met de productie van een hoger aantal zaadcellen. Ondertussen worden Goji-bessen aangeprezen als "China's Viagra" dankzij hun vermogen om de bloedstroom te verhogen en lichaamscellen en weefsels te oxygeneren, inclusief uw geslachtsorganen.
5. Banaan
Bananen, die tot de bessenfamilie behoren, bevatten veel kalium, wat gunstig is voor de gezondheid van het hart en de bloedcirculatie. Adequate inname van kalium houdt het zoutgehalte in het lichaam onder controle, waardoor uw bloeddruk niet stijgt en het risico op hartaandoeningen wordt verminderd. Als je niet van bananen houdt, vervang ze dan door sinaasappels.
6. Knoflook en uien
De fytochemische verbinding allicine in knoflook en uien is een natuurlijke bloedverdunner die vaak wordt gebruikt om hypertensie, hoog cholesterol en hartaandoeningen te voorkomen. De anticoagulerende eigenschappen zorgen ervoor dat er voldoende bloed naar de daar benedenen de bloedvaten immuun te maken voor stolling en verstopping. Vermijd de geur van uien die de passie in de slaapkamer juist uitschakelen door op peterselie of pepermunt te kauwen.
7. Rode wijn
Rode wijn is een geweldige bron van de antioxidant fytochemische resveratrol, die helpt bij het openen van slagaders door de productie van stikstofmonoxide te verhogen. Stikstofmonoxide zorgt ervoor dat de bloedvaten verwijden, zodat er meer bloedtoevoer naar de penis is. Rode wijn werkt precies hetzelfde als Viagra. Rode wijn bevat ook quercetine, wat een soepele bloedcirculatie verklaart. Zorg ervoor dat je stopt bij een glas of twee wijn per dag - te veel alcohol zal niet veel doen. Een of twee glazen rode wijn per dag kan ook de seksuele opwinding en smering bij vrouwen verhogen.
8. Donkere chocolade
De flavonoïden in pure chocolade helpen de bloeddruk te verlagen, de bloedsomloop te verbeteren en het cholesterol te verlagen - factoren die bijdragen aan erectiestoornissen.
Cacao kan de niveaus van het stemmingsverhogende hormoon serotonine verhogen, wat het stressniveau kan verlagen, het seksuele verlangen kan vergroten en het voor u gemakkelijker kan maken om een orgasme te bereiken. En het is niet alleen dat: Cacao verhoogt ook de bloedstroom door de slagaders en ontspant de bloedvaten, waardoor bloed door de regio aan de rechterkant wordt gestuurd, wat het seksuele genot kan vergroten.
9. Donkere bladgroenten
Groene bladgroenten, zoals selderij, spinazie, broccoli en boerenkool, kunnen de bloedsomloop verbeteren vanwege hun hoge concentratie aan nitraten. Nitraten zijn vaatverwijders, wat betekent dat deze chemicaliën bloedvaten openen en de bloedstroom verhogen. De medicijnen tegen erectiestoornissen die op de markt verkrijgbaar zijn, zijn gebaseerd op het ontspannende effect van nitraten op de bloedvaten die ook zorgen voor de bloedtoevoer naar de penis.
Spinazie is ook rijk aan magnesium, een mineraal dat ontstekingen in bloedvaten vermindert. Selderij bevat androsteron, een mannelijk geslachtsferomoon dat vrijkomt via zweet - waarvan is aangetoond dat het het verleidelijke gedrag van vrouwelijke partners verhoogt.
10. Chili
Chili is heet door de inhoud van capsaïcine. Wanneer uw gezicht rood wordt na het eten van gekruid voedsel, betekent dit dat de bloedvaten in het gezicht uitzetten door de effecten van capsaïcine. Maar het zijn niet alleen de gezichtsaders die hiervan profiteren. Onderzoek heeft aangetoond dat pepers het testosteron en het libido verhogen, wat zeker gunstig is voor je erectie. Capsaïcine verhoogt ook de afgifte van endorfines, die op hun beurt het seksuele verlangen stimuleren.
Te vermijden voedingsmiddelen om impotentie te behandelen
1. Bewerkt voedsel
Een dieet met veel bewerkte voedingsmiddelen kan leiden tot depressie, wat nauw verband houdt met problemen met erectiestoornissen, aldus Live Strong. Aan bewerkte voedingsmiddelen zijn over het algemeen vet, zout en suiker toegevoegd, evenals kunstmatige conserveermiddelen, zoetstoffen en andere chemische toevoegingen die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid. Deze voedingsmiddelen kunnen bevroren voedsel, gefrituurd voedsel, gepasteuriseerde melk, frisdrank, ingeblikt voedsel, verpakte snacks, wit brood en vleeswaren zijn.
Het eten van te veel enkelvoudige koolhydraten kan leiden tot gewichtstoename en de opslag van lichaamsvet vergroten, waarvan is aangetoond dat het de mannelijke oestrogeenspiegels verhoogt en de testosteronniveaus verlaagt.
2. Alcohol en bier
Te veel alcohol belemmert niet alleen je redenering en gezond verstand, maar kan het ook moeilijk voor je maken om een erectie te krijgen en trage seksuele prestaties. Regelmatig en overmatig alcohol drinken (meer dan twee drankjes per dag) kan er niet alleen voor zorgen dat u een niet-sexy opgezwollen maag krijgt, maar het kan ook uw testosteronniveaus verlagen door de bloedstroom te blokkeren en de productie van testosteron te verlagen.
3. Sojabonen
Een studie van Harvard School of Public Health ontdekte dat een halve portie soja per dag voldoende was om het aantal zaadcellen bij gezonde mannen met wel 40 procent te verminderen. Een grote portie soja vermindert ook het testosteron drastisch, volgens een onderzoek in het European Journal of Clinical Nutrition, en vervangt het door een hoge inname van oestrogeen - een vrouwelijk hormoon dat in zeer beperkte hoeveelheden in het lichaam van mannen aanwezig is. Soja bevat 103.920 microgram oestrogeen per 100 gram, vergeleken met 2,9 mcg in watermeloen.
4. Muntblaadjes
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Phytotherapy Research wees uit dat groene munt de testosteronniveaus aanzienlijk kan verlagen, een hormoon dat een grote rol speelt bij de productie van het libido. Als je af en toe van een kop hete muntthee houdt, hoef je niet in de boycot te stappen; alleen met mate consumeren.
