Velen weten niet zeker waardoor het lichaam zich zwak en lusteloos voelt. De voorlopige diagnose die velen vermoeden is de dichtheid van activiteit en gebrek aan slaap. Het is waar dat een gebrek aan slaap het lichaam zwak kan maken, maar in feite zijn er veel andere dingen die van invloed zijn. Over alles? Bekijk de uitleg hieronder.
Verschillende oorzaken van zwakte
1. Gebrek aan slaap
Gebrek aan slaap kan een veelvoorkomende oorzaak zijn van zwakte en vermoeidheid. Het lichaam is binnen 20 uur per dag wakker, vatbaar voor extreme vermoeidheid als het langer dan 7 dagen wordt gedaan. Het is het beste als je minimaal 6 tot 7 uur per dag slaapt of rust
Zorg er ook voor dat u op een comfortabele matras slaapt en pas uw slaappatroon aan om regelmatig te zijn. Vermijd het gebruik van mobiele telefoons, laptops en televisiekijken voordat u naar bed gaat, om een goede en voldoende kwaliteit van slaap te krijgen.
2. Slaapapneu
Slaapapneu is een slaapstoornis die zwakte in het lichaam veroorzaakt. Symptomen van deze slaapstoornis worden ervaren wanneer het lichaam tijdens de slaap even stopt met ademen. De meeste mensen realiseren zich niet dat dit gebeurt, maar het kan luid snurken veroorzaken en zich uiteindelijk overdag erg moe voelen. Slaapanea kan ook worden veroorzaakt door overgewicht, roken en veelvuldig alcoholgebruik.
3. Geen voedzaam voedsel eten
Kortom, wat je eet, kan van invloed zijn op hoeveel energie je kunt verbruiken. De reden, gebrek aan voedsel of gebrek aan voeding kan een van de oorzaken zijn van een zwak en vermoeid lichaam. Bovendien, als het voedsel dat je eet veel suiker bevat. De bloedsuikerspiegel zal onmiddellijk pieken en ook in korte tijd dalen. Gegarandeerd dat je je slaperig, zwak en moe zult voelen nadat je het hebt gegeten.
Probeer een uitgebalanceerd dieet te hebben, compleet met fruit, groenten, vezelrijk voedsel en eiwitten. Het is bedoeld om de conditie van het lichaam te vermijden om niet gemakkelijk mank te gaan.
4. Bloedarmoede
Bloedarmoede als gevolg van ijzertekort, is een van de oorzaken van zwakte voor de meeste vrouwen. Waarom is dat? Rode bloedcellen en ijzer zijn belangrijke elementen voor het transport van zuurstof door het lichaam. Welnu, zonder voldoende ijzer zal het lichaam het moeilijk vinden om zuurstof om te zetten in energie. Deze aandoening komt vaak voor bij vrouwen die menstrueren of zwanger zijn. Niet zelden lijden veel vrouwen aan bloedarmoede.
Als je aan bloedarmoede lijdt, is er niets mis met het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer. Je kunt het krijgen van voedselbronnen zoals aardappelen, vlees, bonen en bruine rijst. Raadpleeg ook uw arts om de inname van ijzersupplementen in de juiste dosering te krijgen.
5. Te veel cafeïne consumeren
Sommige mensen denken dat het consumeren van cafeïne de energie kan verhogen en het lichaam daarna fit kan maken. Helaas is deze veronderstelling eigenlijk niet helemaal waar. Het lichaam dat te veel cafeïne binnenkrijgt, is geneigd het lichaam zwakker te laten voelen zodra de effecten van cafeïne afnemen. Naast angst, slapeloosheid en hoge bloeddruk, kun je ook ervaren als je te veel cafeïne drinkt of consumeert.
6. Hypothyreoïdie
De schildklier is een klier die de stofwisseling van het lichaam regelt, om binnenkomende voedingsstoffen in het lichaam om te zetten in energie. Een traag werkende schildklier (hypothyreoïdie) kan zwakte, depressie en periodieke gewichtstoename veroorzaken. Om deze hypothyreoïdie te behandelen, kunt u een bloedtest doen om een definitief resultaat te krijgen.
