Musculoskeletale gezondheid

Oorzaken van ischias en pijnlijke manieren om het te overwinnen

Gezonde spieren zorgen ervoor dat je vrij kunt bewegen en bewegen. Overmatig en ongepast gebruik van spieren kan echter pijn en pijn in het lichaam veroorzaken. Hoe voelt het als je pijn en pijn hebt? Kom op, zie hieronder een volledige uitleg van een van de symptomen van veelvoorkomende musculoskeletale aandoeningen, evenals verschillende tips om ze te overwinnen.

Pijn in het lichaam, een gezondheidstoestand die door veel mensen wordt ervaren

Bijna iedereen moet lichamelijke pijnen en pijnen hebben ervaren. In feite, niet slechts één keer, komen de omstandigheden die dit bewegingssysteem aanvallen vaak weer terug. Pijn kan in bepaalde gebieden voorkomen, bijvoorbeeld alleen in het beengebied, alleen in de handen, alleen in de nek of alleen rug- of taillepijn.

Deze aandoening kan echter ook over uw hele lichaam worden gevoeld, variërend van mild tot ernstig. Hoewel pijntjes en kwalen vanzelf kunnen verdwijnen of slechts voor een korte tijd optreden, kan deze aandoening soms ook maanden aanhouden.

Over het algemeen houden pijntjes en kwalen verband met druk, overmatig gebruik van spieren of problemen met het spierstelsel als gevolg van overmatige lichaamsbeweging of andere fysieke activiteit. De pijn die verschijnt, begint meestal wanneer u bepaalde fysieke activiteiten doet, of direct nadat u ermee bent gestopt.

Pijntjes en kwalen kunnen echter ook een teken zijn dat uw lichaam een ​​bepaalde gezondheidstoestand ervaart. Bijvoorbeeld infecties of andere ziekten die het bindweefsel in het hele lichaam aantasten.

Oorzaken van lichamelijke pijn

De oorzaken van je lichaam die pijntjes en kwalen ervaart, variëren zeker. In feite kunnen pijntjes in verschillende gebieden ook door verschillende dingen worden veroorzaakt. Hier zijn enkele aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat uw lichaam pijntjes en kwalen ervaart:

1. Spierblessure

Verstuikingen of spierblessures die pezen of ligamenten aantasten, meestal in het voetgebied, kunnen een oorzaak zijn van pijntjes en kwalen. Deze spierblessures variëren ook in ernst. Er zijn spieren die alleen worden uitgerekt, maar er zijn ook spieren die gedeeltelijk of volledig zijn gescheurd.

Meestal kunnen verstuikingen of verstuikingen optreden als gevolg van een val, of een onbedoelde draaiende beweging, of een blessure tijdens het sporten.

2. Overmatige fysieke activiteit

Lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid en fitheid. Als u het echter buitensporig doet, kan deze activiteit pijn en pijn veroorzaken.

Dit kan ook gebeuren als u een baan doet die u dwingt tot zware lichamelijke activiteit. Bovendien, als je dezelfde beweging keer op keer doet zonder variatie en tot het uiterste.

3. Slechte houding

Bij dagelijkse activiteiten zijn er activiteiten waarvan u onbewust een gewoonte kunt maken om een ​​slechte houding aan te nemen. In feite kan deze gewoonte bepaalde spieren onder druk zetten, waardoor het lichaam pijntjes en kwalen ervaart.

De gewoonte om bijvoorbeeld met je rug naar voren gebogen te zitten, of de gewoonte om maar op één been te staan, kan pijn en pijn veroorzaken. Om deze aandoening te voorkomen, is het belangrijk dat u altijd een goede houding oefent.

4. Stress

Zowel fysieke als mentale stress veroorzaken allebei druk op de spieren in het lichaam, zodat je lichaam zonder het te beseffen het lichaam plotseling (reflexief) gaat beschermen tegen blessures en pijn.

Dit kan ervoor zorgen dat de spieren gespannen raken, zodat pijntjes en kwalen verschijnen. Nadat de stress is afgenomen, verdwijnen de pijntjes echter langzaam.

5. Verkeerde houding tijdens seks

Een van de oorzaken van pijntjes en kwalen is het hebben van seks, als de sekspositie verkeerd is gedaan. Ongemakkelijke seksposities kunnen de spieren in bepaalde lichaamsdelen onder druk zetten, wat pijn en pijn veroorzaakt.

Bijvoorbeeld seksposities waarbij u of uw partner uw lichaam moet vouwen en buigen of hangen en uw benen moet optillen. Bovendien, te lang om bepaalde seksstijlen te oefenen, kan het lichaam ook pijn doen.

6. Andere gezondheidsproblemen

Naast enkele van de genoemde oorzaken, zijn er ook andere gezondheidsproblemen die pijn kunnen veroorzaken, waaronder:

  • Hypothyreoïdie.
  • Fibromyalgie.
  • Chronische vermoeidheid.
  • Slaapstoornissen.
  • Spierkramp.
  • Reumatoïde artritis.
  • Spondylitis ankylopoetica.
  • Infecties, zoals malaria of griep.
  • Auto-immuunziekten, zoals myositis en lupus.

Tips voor het omgaan met pijn in het lichaam

Hoewel pijntjes en kwalen een veelvoorkomende aandoening zijn die door veel mensen wordt ervaren en vanzelf over kunnen gaan, betekent dat niet dat u niet te maken krijgt met deze aandoening die vaak ongemak veroorzaakt. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen als je het wilt verlichten, namelijk:

1. Neem pijnstillers

Pijnstillers die kunnen worden gebruikt om lichaamspijnen te behandelen, zijn vertrouwde medicijnen met effectieve formules die ibuprofen en paracetamol bevatten.

Beide medicijningrediënten zijn relatief mild en veilig in vergelijking met andere soorten pijnstillers.Beide werken effectief als aanvulling op elkaar en kunnen worden gebruikt door iedereen die klachten heeft van spierpijn of lichaamspijn.

Deze niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen werken op receptoren of sensorische zenuwen, waar ze inflammatoire stimuli (ontsteking), pijn of pijn ontvangen. Als de sensorische zenuwen worden gesignaleerd door ontstekingsstimuli, kunnen deze medicijnen ontstekingen blokkeren of voorkomen om pijn te voorkomen.

Dit gebeurt omdat ibuprofen en paracetamol het cyclo-oxygenatie-enzym remmen om de vorming van prostaglandinen te voorkomen. Prostaglandinen zijn chemicaliën die pijn en pijn in het lichaam kunnen veroorzaken.

Pijnstillers kunnen meestal zonder recept worden gekocht bij apotheken. Meestal worden deze medicijnen echter niet aanbevolen voor langdurig gebruik. Als uw toestand niet onmiddellijk verbetert na het innemen van deze geneesmiddelen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

2. Spier rekken

Een door de huisarts aanbevolen manier om pijn te verlichten, is door uw spieren te strekken. In principe geldt: hoe flexibeler een spier is, hoe kleiner de kans dat hij stijf wordt.

Doe daarom activiteiten die de spieren kunnen buigen. Zorg er echter voor dat u deze activiteit langzaam doet om de pijntjes en kwalen niet te verergeren.

Een van de gemakkelijkste om te doen is spieren strekken of strekken, omdat je het altijd en overal kunt doen. Zeker als je de neiging hebt om elke dag minder te bewegen door te veel zitten.

3. Comprimeren of weken in warm water

Bij gebruik voor continu werk kunnen de spieren onder veel stress staan. Het kan ook precies gebeuren wanneer u het niet verplaatst. Als gevolg hiervan worden de spieren gespannen, stijf en pijnlijk.

Om de pijn die hierdoor ontstaat te verlichten of te overwinnen, kunt u hem samendrukken of in warm water laten weken. Voor een kompres kunt u ongeveer 20 minuten een warm kompres leggen op het deel van het lichaam dat pijnlijk aanvoelt.

Dit zal zeker nuttig zijn om pijn te verminderen, omdat de warmte die in de huid sijpelt, kan helpen om de bloedcirculatie soepeler te maken, dus het is effectief in het verminderen van spanning en druk op de spieren.

Naast het aanbrengen van een warm kompres kunt u ook een warm bad nemen. Dit is nog krachtiger omdat het bijna elke spier in het lichaam kan aantasten.

4. Zwemmen

Hoewel lichaamsbeweging pijntjes en kwalen kan veroorzaken, kunnen bepaalde sporten ook een alternatief zijn om het te verlichten. Over het algemeen kan elk type oefening, mits goed uitgevoerd, helpen bij pijntjes en kwalen.

Zwemmen is echter het meest effectieve type oefening om pijn te verminderen als het regelmatig wordt gedaan. De dingen die moeten worden overwogen bij het zwemmen is de keuze van het zwembad.

Beter om in het zwembad te zwemmen binnen om de blootstelling aan koude lucht en wind te verminderen, omdat beide de potentie hebben om pijn en pijn te vergroten.

5. Ontspanningsoefeningen

Stress kan er ook voor zorgen dat je lichaam pijnlijk en ongemakkelijk gaat voelen. Als u deze aandoening ervaart, kunnen ontspanningsoefeningen om stress te verlichten een krachtige manier zijn om deze te overwinnen.

U kunt deze ontspanningsoefening starten door langzaam diep in te ademen. Adem dan uit door de mond, ook langzaam.

Door deze oefening te doen, kun je een rustiger geest en gevoel creëren. Dan wordt de ademhaling ook soepeler en worden gespannen spieren ook meer ontspannen. Herhaal deze activiteit totdat u zich beter voelt.

6. Drink veel water

Je lichaam bestaat grotendeels uit water. Het is dus belangrijk om elke dag voldoende vocht binnen te krijgen. Aan de vochtbehoefte kan worden voldaan door water te drinken, vers vruchtensap te drinken of fruit en groenten te eten.

Als u deze aandoening voelt, is een van de sterk aanbevolen tips om het te verlichten, uw vochtinname te verhogen. De inname van water en mineralen kan de spieren voeden, zodat ze normaal kunnen werken.

Door aan uw dagelijkse vochtbehoefte te blijven voldoen, kunt u voorkomen dat deze aandoening erger wordt.

7. Doe therapie of massage

Een van de thuisbehandelingen die kunnen worden gedaan om deze aandoening te verlichten of te overwinnen, is massage. Toch mag er alleen gemasseerd worden op bepaalde lichaamsdelen, zoals de handen en voeten.

Als u echter pijn in de schouder en rug voelt, vermijd deze behandeling dan. Het lichaamsdeel dat niet gemasseerd mag worden is de wervelkolom, te beginnen bij de nek tot aan het stuitje.

Dit komt omdat u of het personeel dat u masseert niet noodzakelijk de gezondheidstoestand van uw wervelkolom kent. Vaak wordt deze waarschuwing genegeerd, wat resulteert in een verschuiving in het bot en beknelde zenuwen.

U kunt een zachte massage doen met essentiële oliën, reflexologie (drukpunten op de voeten, handen en oren aanhalen), shiatsu-massage of Thaise massage.

Alle therapieën en massages zijn bedoeld om stijve spieren te ontspannen, de bloedcirculatie te verbeteren en stress te verminderen, zodat ze effectief zijn bij het verlichten van pijntjes en kwalen.

8. Rust

Zoals hierboven vermeld, is een van de aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat u pijn en pijn ervaart, slaapstoornissen. Dus om dit te overwinnen, kunt u uw rust verlengen, waaronder slaap.

Als je moe bent na een lange dag werken, kun je dit overwinnen door meteen naar bed te gaan om te rusten. Dit betekent dat u niet te veel andere activiteiten moet doen terwijl u in bed ligt en probeert te slapen.

Om beter te slapen kun je vooraf de kamertemperatuur instellen. Laat de kamertemperatuur niet te hoog of te koud zijn, want daar kun je midden in de nacht van wakker worden.

Zorg er ook voor dat je een comfortabele houding vindt tijdens het slapen. Als je rug pijn doet, moet je op je rug slapen. U kunt ook op uw zij slapen door een kussen tussen uw benen te leggen.