Slaperigheid is een van de belangrijkste obstakels voor de meeste mensen als het gaat om studeren. Na een paar minuten het onderwerp gelezen te hebben, voelden de ogen onmiddellijk zwaar aan, vergezeld van geeuwen dat niet ophield. Dan, hoe te verwijderen? slaperig studietijd? Ontdek het antwoord hieronder.
Oorzaken van slaperigheid tijdens het studeren
Slaperigheid tijdens het studeren komt veel voor bij mensen van alle leeftijdsgroepen. Smaak slaperig is niet alleen voelbaar als je alleen studeert, maar ook als je samen in de klas studeert.
Veel dingen liggen ten grondslag aan de verschijnselen die zich in dit lichaam voordoen. Het concentratieniveau van studenten neemt echter na ongeveer de eerste 10 minuten in de klas af als gevolg van slaperigheid.
Nou, voordat je uitzoekt hoe te verwijderen slaperig als je studeert, moet je eerst begrijpen wat de omstandigheden zijn die dit kunnen veroorzaken, zoals te veel eten.
Over het algemeen is slaperigheid na het eten normaal en hoeft u zich er geen zorgen over te maken. De reden, deze slaperigheid zal meestal na een tijdje verdwijnen.
Wanneer de geconsumeerde portie voedsel te veel is, voelt u zich vol, waardoor u tijdens het studeren een gevoel van slaperigheid krijgt dat moeilijk te verliezen is.
Als u zich vaak slaperig voelt tijdens het studeren, kunt u bovendien hypersomnie hebben. Dit is een aandoening waarbij een persoon de hele dag slaperig blijft of te lang slaapt.
Elke keer dat u activiteiten doet die concentratie vereisen, kunnen mensen met hypersomnievoelt zich onmiddellijk erg slaperig. In feite, ook al had de vorige nacht goed genoeg geslapen.
Welnu, een van deze aandoeningen kan de oorzaak zijn van slaperigheid die aanwezig is tijdens het studeren. Om dit te verhelpen, moet u de verschillende manieren van elimineren begrijpen slaperig tijdens het bestuderen van het volgende.
Hoe zich te ontdoen van slaperigheid tijdens het studeren?
Studeren tijdens schooluren, werken of iets doen tot je 's avonds laat moet opblijven, zal zeker niet ontsnappen aan de aanval van slaperigheid. Probeer de volgende manieren om zich te ontdoen van: slaperig terwijl je natuurlijk leert:
1. Sta op en beweeg
Misschien is deze methode een beetje moeilijk voor je om te doen als je in een klaslokaal studeert. Echter, de manier om te verwijderen slaperig Je kunt dit proberen tijdens het zelfstandig studeren.
Dit kan je energie verhogen, je helpen wakker te blijven en eventuele stress die je tijdens het studeren voelt, vooral voor examens, kwijt te raken.
Door te bewegen als een wandeling door het klaslokaal of de tuin, kan het hart het bloed sneller pompen. Hierdoor komt de verloren energie terug en neemt je concentratie toe.
2. Gebruik voldoende licht
Ons lichaam kan reageren op signalen uit de omgeving, zoals licht en duisternis. Als je gewend bent om in het donker te slapen, wees dan niet verbaasd als studeren met minder licht de potentie heeft om slaperigheid uit te lokken.
Ondertussen kan het lichaam verschillende signalen van fel licht waarnemen. Dit betekent dat je het misschien makkelijker vindt om wakker te blijven omdat je lichaam signalen ontvangt om wakker te blijven als er licht is.
Dit kan gebeuren doordat de eiwitten in het lichaam worden geactiveerd wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan licht. Probeer daarom, als je wilt leren, voldoende licht te gebruiken. Deze methode kan je helpen van de smaak af te komen slaperig tijd studeren.
3. Ga rechtop zitten
Een manier om van de smaak af te komen slaperig tijdens het studeren is rechtop zitten. Ja, in plaats van leunend of half slapend te zitten, is het beter om rechtop te zitten tijdens het studeren.
Dit kan je min of meer helpen om niet gemakkelijk in slaap te vallen. Bovendien, als je liggend leert, zal de activiteit in het parasympathische zenuwstelsel, die functioneert om te rusten, toenemen.
Ondertussen, als je rechtop zit, zal de activiteit in de sympathische zenuw, die je focus regelt, toenemen. Probeer daarom altijd rechtop te zitten tijdens het studeren.
4. Eet gezond voedsel
Je zult het zeker niet erg vinden om het te verwijderen slaperig tijdens het bestuderen van deze. U moet echter voorzichtig zijn bij het kiezen van het voedsel dat u gaat consumeren.
Chocolade kan bijvoorbeeld een optie zijn als je voelt dat je bloedsuikerspiegel daalt. De hoeveelheid mag echter niet overdreven zijn, of liever net genoeg.
Dan kun je ook yoghurt en vers fruit consumeren als alternatieve keuze van gezonde snacks om slaperigheid tijdens het studeren te bestrijden.
5. Drink meer water
Wanneer de vloeistof in het lichaam wordt gehandhaafd, kan het bloed zuurstof en verschillende voedingsstoffen blijven vervoeren die de hersenen nodig hebben. Hierdoor kun je je tijdens het studeren nog steeds concentreren.
Het probleem is dat als het lichaam een beetje uitgedroogd of uitgedroogd is, je je onmiddellijk moe, snel emotioneel en natuurlijk slaperig voelt tijdens het studeren of concentreren.
Zorg er daarom voor dat je tijdens het studeren veel water drinkt. Dit is belangrijk, vooral voor degenen onder u die actief zijn in activiteiten, zodat ze gefocust kunnen blijven op leren.
6. Zorg voor voldoende slaap
Slaapgebrek en verschillende andere slaapstoornissen kunnen ervoor zorgen dat je je overdag slaperig voelt, ook tijdens het studeren. Daarom, een manier om van de smaak af te komen slaperig tijdens het studeren is om voldoende te slapen.
U kunt dit doen door de kwaliteit van de slaap 's nachts op peil te houden. Maar niet alleen dat, u kunt ook overdag proberen te slapen.
Volgens een onderzoek uit 2019 kunnen dutjes je niet alleen helpen om energie te herstellen, maar ook om het leergeheugen te verbeteren.
