Hoeveel eieren eet je op een dag? Voor Indonesiërs worden eieren vaak gebruikt als bijgerecht om te eten. Eieren zijn te vinden vanaf het ontbijtmenu tot het diner. Bestaat er gevaar om te veel eieren te eten?
Bijwerkingen van het eten van te veel eieren
Eieren bevatten voedselingrediënten met volledige voeding. Naast eiwitten bevatten eieren ook koolhydraten en verschillende aminozuren die nuttig zijn voor het lichaam, vooral voor kinderen die nog in de kinderschoenen staan.
Toch, wist je dat er slechte effecten zijn voor het lichaam als je te veel eieren eet? Hieronder staan verschillende risico's op bijwerkingen van het consumeren van te veel eieren.
1. Verhoog cholesterol
Een ei bevat ongeveer 185 mg cholesterol per ei. Een consumptie van 6 granen per week is het maximaal toegestane. Deze hoeveelheid moet echter ook worden afgewogen met lichamelijke activiteit zoals sporten.
Houd het cholesterolgehalte onder de 200 milligram per dag. Als je te veel eieren eet, krijg je te veel cholesterol, met als gevolg dat het lichaam een verhoging van het cholesterolgehalte ervaart en het risico op hartaandoeningen verhoogt.
2. Diabetesrisico
Het vetgehalte in eieren kan ook diabetes veroorzaken, vooral bij vrouwen.
Volgens onderzoek geeft het dagelijks eten van kippeneieren mannen een risico van 55% om diabetes type 2 te krijgen. Ondertussen hebben vrouwen een 77% groter risico om de ziekte te krijgen dan mannen.
3. Acne
Hoewel het niet direct de oorzaak van acne is, kunnen eieren bij sommige mensen acne verergeren. De inname van vlees en eieren, vooral geraffineerde koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen, kan ontstekingen in het lichaam verhogen.
Ontsteking zorgt ervoor dat de productie van talgklieren toeneemt, waardoor de huid vettig wordt, bacteriën worden uitgenodigd en acne op de huid ontstaat.
4. Overgewicht
Eieren bevatten 75 calorieën per ei. Als je roerei eet voor een ontbijt van drie eieren, heb je 225 calorieën. Door de hoge calorieën in eieren kun je aankomen.
Het hoge vetgehalte in eieren kan er ook voor zorgen dat u aankomt. Als u gezonder wilt zijn, moet u 2-3 keer per dag eieren consumeren voor vrouwen met overgewicht.
5. Hormoononbalans
In niet-biologische eieren krijgt pluimvee meestal hormooninjecties. Deze hormonen kunnen de hormonale activiteit in uw lichaam verstoren.
Als je te veel eieren consumeert, gaan je hormonen op en neer, vooral bij vrouwen. De consumptie van dierlijke eiwitten moet worden gereguleerd met meer groenten en fruit om de bijwerkingen te compenseren.
6. Veroorzaak allergieën
Voor degenen onder u met voedselallergieën, kunnen bepaalde soorten eieren u allergieën veroorzaken. Als je eieren wilt eten die veilig zijn, let er dan altijd op of je eieren van goede kwaliteit zijn, niet verrot, niet gebarsten, enzovoort.
Dit kan de onhygiënische effecten van eieren die allergieën voor eieren kunnen veroorzaken, minimaliseren.
Eieren zijn goed voor de gezondheid. De juiste portie kan echter altijd maximale resultaten opleveren in vergelijking met overmatige porties, ook bij het eten van eieren. Laat u niet te veel eieren eten en uw gezondheid schaden.
