Vaginale droogheid is een veelvoorkomend probleem voor vrouwen dat meestal optreedt na de menopauze. Het valt echter niet te ontkennen dat dit ook bij vrouwen op jonge leeftijd kan gebeuren door slechte leefgewoonten, lichamelijke problemen of door het gebruik van vaginale verzorgingsproducten.
Vaginale droogheid treedt op wanneer vaginaal weefsel elasticiteit verliest als gevolg van verminderde oestrogeenspiegels. Dit maakt het vaginale membraan dun en droog, zodat het tijdens geslachtsgemeenschap ongemakkelijk en zelfs pijnlijk zal zijn.
Voedingsmiddelen om vaginale droogheid te behandelen
Naast het gebruik van op chemicaliën gebaseerde vaginale smeermiddelen, blijkt dat er ook enkele voedingsmiddelen zijn die het vocht in het vaginale weefsel helpen herstellen, zodat het het probleem van vaginale droogheid kan overwinnen. Hier zijn 6 voedingsmiddelen die goed zijn voor consumptie om vaginale droogheid te overwinnen.
1. Sojabonen
Sojabonen zijn rijk aan fyto-oestrogenen – synthetische vormen van oestrogeen, isoflavonen, eiwitten, omega 3-vetzuren, calcium, foliumzuur, ijzer, vitamines en andere mineralen. Regelmatige consumptie van soja helpt sommige functies van oestrogeen te herstellen, namelijk het smeren van de vagina en het gezond houden van de vrouwelijke voortplantingsorganen.
2. Lijnzaad
Lijnzaad is ook rijk aan fyto-oestrogenen en rijk aan omega 3-vetzuren.De fyto-oestrogenen in lijnzaad verhogen de oestrogeenspiegels en behandelen vaginale droogheid. Bovendien kan het regelmatig consumeren van lijnzaad ook helpen het cholesterolgehalte te verlagen en het risico op kanker bij vrouwen te bestrijden.
3. Noten en zaden
Noten en zaden die essentiële vetzuren en goede voedingsstoffen bevatten, worden geconsumeerd om vaginale droogheid te behandelen, vooral vitamine E. Voorbeelden zijn amandelen, walnoten, erwten, zonnebloempitten enzovoort. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat essentiële vetzuren en vezels nodig zijn om hormonale onevenwichtigheden te reguleren en vaginaal vocht gezond te houden.
4. Vis
Net als lijnzaad is ook vis rijk aan omega-3 vetzuren en een aantal essentiële oliën die goed zijn voor het lichaam. Vissen zoals zalm, tonijn, kabeljauw en andere koudwatervissoorten zijn rijk aan omega-3-vetzuren die kunnen helpen de vagina te smeren en het brandende en jeukende gevoel als gevolg van vaginale droogheid te verminderen.
5. Appel
Appels zijn een fruitsoort die rijk is aan fyto-oestrogenen. Elke dag 1-2 appels consumeren, helpt het vaginale vocht op peil te houden, zodat irritatie en jeuk wegblijven. Dit wordt ook ondersteund door de resultaten van het onderzoek van de Archives of Gynecology and Obstetrics, waaruit blijkt dat vrouwen die regelmatig appels eten, een betere vaginale smering en seksuele functie zullen hebben.
