Naar liedjes luisteren, films kijken, spelen online spel, of blader door sociale media die u tegelijkertijd met een mobiele telefoon of mobiele telefoon kunt doen. Deze technologie maakt het je gemakkelijk, zodat je hem altijd overal mee naartoe neemt. Wist je echter dat deze technologie ook een negatief effect kan hebben, als je te vaak op je mobieltje speelt, waarvan er één nomofobie veroorzaakt. Benieuwd naar deze aandoening? Bekijk de volgende recensie.
Wat is nomofobie?
Volgens een studie gepubliceerd in de Indian Journal of Psychiatry, nomofobie of geen fobie voor mobiele telefoons (NMP) is een soort angststoornis die wordt veroorzaakt door het niet vasthouden van een mobiele telefoon.
Net als verslaafden kunnen mensen met deze aandoening hun telefoon niet altijd en overal afzetten. Wanneer de telefoon niet in de handen van de patiënt is, zullen ze een sterke angst voelen, zodat deze de dagelijkse activiteiten kan verstoren.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat bijna 53% van de Britten zich zo voelt, wanneer ze hun telefoon niet vasthouden, hun batterij leeg raakt of wanneer ze geen signaal krijgen om toegang te krijgen tot hun telefoon of internet.
Angst om je telefoon niet vast te houden staat niet in de DSM-5-richtlijnen (Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen). Gezondheidsdeskundigen zeggen echter dat deze aandoening een onderdeel is van psychische aandoeningen, met name verslaving aan alcohol smartphone.
Tekenen van nomofobie
Net als andere fobieën kan angst om je telefoon niet vast te houden fysieke en emotionele symptomen veroorzaken. De volgende zijn verschillende symptomen van nomofobie die kunnen worden veroorzaakt.
1. Emotionele symptomen
- Bezorgd, bang en in paniek wanneer de telefoon niet in zijn hand is of de telefoon in zijn hand is maar er geen toegang toe heeft.
- Angst en rusteloosheid wanneer u de telefoon moet wegleggen of geconfronteerd wordt met een situatie waarin de patiënt de patiënt een tijdje niet toestaat de mobiele telefoon te gebruiken.
2. Lichamelijke symptomen
- Beklemmend gevoel op de borst.
- Moeite met normaal ademen.
- Lichaam trillen en zweten.
- Hoofd voelt duizelig en voelt alsof je flauwvalt.
- De hartslag wordt sneller.
Als je nomofobie of een fobie hebt, weet je misschien dat je angst extreem is. Ondanks dit bewustzijn, kunt u moeite hebben met de reacties van het lichaam erop.
Naast de bovenstaande tekenen en symptomen, zijn de volgende voorbeelden van gedragingen die wijzen op verslaving aan gadgets, met name mobiele telefoons, die meestal samen met nomofobie voorkomen.
- Neem je mobiele telefoon mee naar de slaapkamer en zelfs naar het toilet.
- Check je telefoon constant, zelfs meerdere keren per uur, om er zeker van te zijn dat je geen informatie mist.
- Urenlang met mobiele telefoons spelen, soms tot het punt dat de dagelijkse activiteiten worden belemmerd, totdat de slaap wordt verstoord.
- Je hulpeloos voelen als de telefoon uit staat of de telefoon niet vasthoudt.
Waarom heeft een persoon nomofobie?
Bezorgdheid over het niet vasthouden of niet kunnen bereiken van een mobiele telefoon wordt beschouwd als een moderne fobie. Met andere woorden, de oorzaak van deze nomofobie is hoogstwaarschijnlijk het gevolg van verslaving aan mobiele telefoons die nu steeds geavanceerder worden. Bovendien hebben de huidige mobiele telefoons veelzijdige functies en toegang tot alle soorten informatie die men nodig heeft.
Angst als de telefoon uit de hand of onbereikbaar is, komt ook voort uit angst voor isolatie, het missen van nieuws of angst om geen contact te kunnen maken met dierbaren. Deze omstandigheden kunnen leiden tot gevoelens van eenzaamheid en omdat je geen eenzaamheid wilt ervaren, moet je mobiel altijd binnen handbereik zijn.
In zeldzame gevallen kan een traumatische ervaring met betrekking tot mobiele telefoons ook een oorzaak zijn van nomofobie. U bevindt zich bijvoorbeeld in een levensbedreigende situatie en u heeft geen mobiele telefoon of u kunt niet bij uw telefoon om hulp in de buurt te bellen. Met deze ervaring heb je je telefoon altijd bij de hand.
Dus, hoe nomofobie te overwinnen?
Wanneer je tekenen en symptomen van angst opmerkt omdat je niet weg kunt komen van je telefoon, is het noodzakelijk om een psycholoog te raadplegen. U kunt ook worden doorverwezen naar een ziekenhuis voor een meer passende behandeling. De volgende zijn verschillende behandelingen voor het omgaan met nomofobie.
1. Doe aan psychotherapie
Cognitieve gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die veel voorkomt bij patiënten met fobieën. In deze therapie zal een therapeut helpen bij het verlichten van angst en het beheersen van negatieve gedachten die opkomen wanneer de mobiele telefoon niet in de hand is of niet toegankelijk is.
Een ander type therapie dat kan worden gebruikt, is blootstellingstherapie. De therapeut zal je helpen om met je angsten om te gaan door geleidelijke blootstelling. Tijdens de therapie wordt u gevraagd weg te blijven van uw mobiele telefoon en de therapeut zal u helpen de angst te overwinnen.
2. Neem drugs
Naast het ondergaan van therapie, kunnen sommige patiënten die symptomen ervaren, ook medicijnen krijgen van een psychiater. Het toedienen van medicijnen moet echter ook worden aangepast aan de oorzaak van de symptomen.
Als de patiënt bijvoorbeeld symptomen van duizeligheid, ademhalingsmoeilijkheden en een snellere hartslag ervaart, zal de arts een bètablokker voorschrijven. Het medicijn mag alleen worden ingenomen wanneer de patiënt wordt geconfronteerd met een situatie die de symptomen veroorzaakt. Als de symptomen niet verschijnen, hoeft het medicijn niet te worden ingenomen.
Dan zijn er ook benzodiazepine medicijnen die worden voorgeschreven om angst en angst te verlichten. Het gebruik van het medicijn is slechts op korte termijn en moet strikt onder toezicht van een arts zijn. De reden is dat gebruik zonder doktersadvies het risico op drugsverslaving kan vergroten
3. Ondersteuning bij thuiszorg
Naast behandeling door een psychiater of psycholoog, moet je ook thuis veranderingen doorvoeren zodat nomofobie niet erger wordt. De volgende stappen kunnen patiënten helpen die bang zijn om hun mobiele telefoon niet vast te kunnen houden of bij de hand te hebben om met hun symptomen om te gaan.
- Zet je telefoon 's nachts uit voor een betere nachtrust. Slaap ook niet in de buurt van je telefoon, zodat je hem 's nachts niet gemakkelijk kunt checken. Als je een wekker nodig hebt, gebruik dan de wekker als wekker in plaats van een mobiele telefoon.
- Probeer uw telefoon korte tijd thuis te laten, bijvoorbeeld wanneer u aan het winkelen bent, aan het koken bent of een wandeling buiten maakt.
- Besteed elke dag tijd weg van alle technologie. Probeer rustig te zitten, een dagboek bij te houden, een wandeling te maken of een boek te lezen.
Sommige mensen voelen zich zo verbonden met hun mobiele telefoon omdat ze die gebruiken om contact te houden met hun vrienden en geliefden. Het kan behoorlijk moeilijk zijn om de afspeeltijd van de telefoon te verminderen, maar overweeg het volgende te doen:
- Vraag vrienden en naasten om rechtstreeks te communiceren. Houd indien mogelijk een vergadering, maak een wandeling of plan samen een weekendje weg.
- Als uw dierbaren in verschillende steden of landen wonen, maak dan een schema om met elkaar in contact te komen. Als er vrije tijd is, is het beter om die te gebruiken voor andere activiteiten.
- Probeer meer persoonlijk te communiceren in plaats van te chatten via apps of sociale media. Korte gesprekken voeren met collega's, chatten met klasgenoten of buren.
Je kunt nomofobie niet overwinnen door alleen op medicatie of therapie te vertrouwen. U wordt sterk aangeraden de behandeling thuis te volgen. Op die manier zullen zowel medicatie als therapie effectiever zijn bij het behandelen van angst veroorzaakt door weg zijn van de mobiele telefoon.
