Tijdens de zwangerschap maken de meeste moeders zich misschien grote zorgen over het kiezen van welk voedsel is toegestaan en niet wordt geconsumeerd. Een daarvan is yoghurt voor zwangere vrouwen die goede bacteriën bevat. Mag je yoghurt eten of drinken tijdens de zwangerschap? Hier is de volledige uitleg.
Kunnen zwangere vrouwen yoghurt drinken?
Citaat uit John Hopkins Medicine: moeders hebben tijdens de zwangerschap een goede voedselinname nodig die vitamines en mineralen bevat om de ontwikkeling van de foetus te helpen.
Zuivelproducten die een pasteurisatieproces hebben ondergaan, zoals yoghurt, zijn bijvoorbeeld gunstig voor zwangere vrouwen.
Yoghurt is een bacterieel gefermenteerd product afgeleid van melk. Dit proces produceert melkzuur, de stof die melkeiwitten verdikt, waardoor yoghurt zijn unieke smaak en textuur krijgt.
De zure smaak in yoghurt ontstaat doordat bacteriën melkzuur produceren dat reageert met melkeiwitten. Moeders kunnen dus tijdens de zwangerschap yoghurt eten of drinken omdat er goede bacteriën in zitten, namelijk probiotica.
Voordelen van yoghurt voor zwangere vrouwen
Zoals hierboven uitgelegd, kan yoghurt worden geconsumeerd voor zwangere vrouwen. Niet alleen omdat het goede bacteriën voor het lichaam bevat, is yoghurt ook een bron van voedingsbehoeften voor zwangere vrouwen.
Hier zijn de verschillende voordelen van het eten van yoghurt tijdens de zwangerschap die u moet weten, zoals:
1. Zorg voor gezonde botten en tanden
Wist je dat niet alleen melk, het eten van yoghurt ook een bron van calcium is die heilzaam is voor het lichaam, ook tijdens de zwangerschap.
Kalisum heeft voordelen voor de ontwikkeling en het behoud van gezonde botten en tanden van baby's in de baarmoeder.
Als de moeder niet genoeg calcium binnenkrijgt, is de kans groot dat het lichaam het uit de botten haalt, waardoor osteoporose ontstaat.
Dan is calcium ook nuttig voor het regelen van de bloedstolling, wondgenezing, om de bloeddruk normaal te houden.
2. Zorg voor een gezonde spijsvertering
Yoghurt is een bron van probiotica of goede bacteriën voor zwangerschap. Probiotica kunnen ook voordelen bieden voor de gezondheid van uw lichaam.
De goede bacteriën in yoghurt kunnen de spijsvertering tijdens de zwangerschap verbeteren, het vermogen van de darm om voedsel te absorberen vergroten en kunnen ook constipatie voorkomen.
Je spijsvertering kan tijdens de zwangerschap vertragen, dus je hebt misschien ook voedingsmiddelen zoals yoghurt nodig om het te stimuleren.
3. Helpt celontwikkeling
Er is ook een vrij hoog eiwitgehalte in yoghurt, dus het is nuttig voor zwangere vrouwen. Eiwit dient om het metabolisme op gang te brengen door calorieën te verbranden.
Bovendien heeft eiwit ook aminozuurverbindingen die nuttig zijn voor het vormen van babycellen in de baarmoeder.
In het tweede tot derde trimester van de zwangerschap functioneert eiwit ook om spieren, botten, huid, haar, nagels en bloed op te bouwen.
4. Voorkom het optreden van pre-eclampsie
Yoghurt bevat goede vetten die gunstig zijn tijdens de zwangerschap. Dit goede vet dient om de bloeddruk in evenwicht te houden.
In combinatie met het kaliumgehalte dat ook gunstig is voor de gezondheid van het hart en zwangerschapscomplicaties zoals pre-eclampsie voorkomt, omdat het hypertensie tijdens de zwangerschap helpt voorkomen.
5. Versterk het immuunsysteem
Er is nog een andere functie van het probiotische gehalte in yoghurt voor zwangere vrouwen, namelijk het in stand houden van het immuunsysteem om de effecten van ontstekingen te verminderen.
En er is ook inhoud zink dat nuttig is voor de vorming van de genetische samenstelling van de foetus in de baarmoeder en het immuunsysteem ondersteunt dat ziekte voorkomt.
Welke yoghurt is goed voor zwangere vrouwen?
Eet nooit yoghurt die niet gepasteuriseerd is of gemaakt is van ongepasteuriseerde melk.
Dit kan gevaarlijk zijn voor zwangere vrouwen omdat het slechte bacteriën kan bevatten. Daarom is het belangrijk dat u altijd het etiket van yoghurtproducten leest voordat u ze koopt.
Het is belangrijk op te merken dat zelfgemaakte of zelfgemaakte yoghurt meestal ongepasteuriseerd is.
Kies daarnaast voor yoghurt die niet rijk is aan vet (volvet) en rijk aan suiker, omdat dit ervoor kan zorgen dat de moeder overgewicht krijgt.
Hoewel vrouwen tijdens de zwangerschap yoghurt kunnen eten, moet u opletten als u een melkallergie heeft en lactose intolerantie.
Overleg opnieuw met uw arts over andere vervangende voedingsmiddelen en dranken die u tijdens de zwangerschap kunt consumeren.
