Inspannende activiteiten die een hele dag worden uitgevoerd, vooral activiteiten waarbij veel beenspieren worden gebruikt, zoals staan, lopen, rennen en trappen op en af gaan, veroorzaken vaak pijn in de beenspieren. Als dit niet wordt aangepakt, zal dit zeker interfereren met uw werkzaamheden en productiviteit. Als u thuis geen pijnstillende zalf meer heeft, kunt u proberen uw voeten in warm water te laten weken. Weet je niet zeker of warm water pijnlijke voeten kan verlichten? Lees dit artikel verder.
Is het waar dat het weken van je voeten in warm water pijn kan verlichten?
U bent misschien een van die mensen die vaak met het openbaar vervoer van en naar het werk gaat. In het openbaar vervoer moet je vaak staan tijdens de reis. Als gevolg hiervan, wat anders als uw voeten niet pijnlijk aanvoelen.
Spierpijn wordt eigenlijk veroorzaakt door een ophoping van melkzuur in de spieren. Ophoping van melkzuur treedt op als gevolg van overmatig gebruik van spieren. Spieren hebben grote hoeveelheden energie nodig om samen te trekken. Om energie te produceren, breken spieren de suikerreserves in de spieren af (glycogeen). In een toestand van zuurstofgebrek produceert deze afbraak van spiersuiker melkzuur.
Welnu, dit is wat het gevoel van pijn veroorzaakt. Dus, hoe kan weken in warm water pijn helpen verminderen? In theorie kan het weken van de voeten in warm water de bloedcirculatie in de benen verbeteren. Simpel gezegd, warm water kan de bloedvaten in de benen verwijden.
Een vlotte doorbloeding zorgt ervoor dat het melkzuur dat zich ophoopt in de beenspieren gemakkelijk in het bloed oplost en door het lichaam wordt uitgescheiden. Dit bleek echter niet bewezen. Het onderdompelen van uw voeten in warm water kan echter comfort bieden en pijn verminderen.
Als je je voeten wilt laten weken, zorg er dan voor dat het warm is, niet heet
Hoewel het melkzuur niet vermindert, blijkt dat weken in warm water pijn in gewrichten en spieren kan verminderen. Volgens dr. Bruce E. Becker, hoofd van het National Aquatics & Sports Medicine Institute aan de Washington State University in Spokane, hoewel het misschien eenvoudig lijkt, kan het weken van je voeten in warm water de gewrichten van je voeten losmaken, waardoor ontstekingen, zwellingen of pijn worden verminderd.
Volgens de Arthritis Foundation wordt deze therapie, die al duizenden jaren bestaat, vaak gebruikt om pijn te behandelen bij aandoeningen van het bewegingsapparaat (een aandoening die de functie van gewrichten, ligamenten, spieren, zenuwen en pezen, evenals de wervelkolom) verstoort. en fibromyalgie (pijn in de botten en gewrichten) spier die uitstraalt naar de binnenkant van het lichaam van waaruit de pijn ontstaat).
Zorg er echter voor dat de temperatuur van het water dat u gebruikt warm is en niet heet, water dat te heet is, kan het risico op verbranding van uw huid vergroten. De aanbevolen watertemperatuur is 33-37 graden Celsius. Als u een hartaandoening heeft, kan te heet water te veel druk uitoefenen op uw hart. Volgens de V.S. Volgens de Consumer Product Safety Commission worden watertemperaturen boven de 40 graden Celsius als gevaarlijk beschouwd voor iedereen.
Voeg zout toe aan je warme water
Niet alleen warm water, je kunt ook zout toevoegen aan een bak met warm water dat je gaat gebruiken om te baden. Voor het baden met zout water wordt u aangeraden zout te gebruiken dat magnesiumsulfaat bevat. Het magnesiumsulfaat in zout kan spierpijn of blauwe plekken verlichten.
Volgens een onderzoek brengt ongeveer 61 procent van de vrouwen de hele dag meer dan vier uur staand door. Te lang staan is zelfs niet goed voor de gezondheid, omdat het pijn in de benen kan veroorzaken. Daarom is het aan te raden om na lang staan je voeten of lichaam in warm zout water te laten weken.
Door 20 minuten in warm zout water te weken, kunnen de voeten ontspannen en de pijn helpen verdrijven. Bovendien kan het gebruik van zout dat magnesiumsulfaat bevat meer voordelen bieden, zoals het ontspannen van de spieren, het verminderen van pijn en het kalmeren van het zenuwstelsel van het lichaam.
Als de pijn in uw voeten niet is verdwenen, kunt u proberen een pijnstillende crème te gebruiken die over uw voeten wordt gewreven of een arts raadplegen.
